Om trauma
Efter en traumatisk upplevelse är det vanligt med påträngande minnen, mardrömmar, överdriven vaksamhet eller att man undviker sådant som påminner om händelsen. När detta består kan traumafokuserade terapier som EMDR eller traumafokuserad KBT hjälpa. Leta efter en behandlare med särskild utbildning i trauma.
Psykiatrer är läkare specialiserade på psykisk hälsa. De ställer diagnoser, skriver ut och följer upp läkemedel och kan även ge psykoterapi. De är oftast förstahandsvalet när läkemedel kan behövas eller symtomen är svåra.
Få hjälp med psykisk hälsa i Åland
Den offentliga vården · Ålands hälso- och sjukvård (ÅHS)
ÅHS står för all offentlig hälso- och sjukvård på Åland. Vuxna kan själva boka tid hos Mental hälsa utan remiss; svårare problem behandlas av Psykiatriska öppenvården på remiss från läkare, till exempel från en hälsocentral. Båda tjänsterna är avgiftsfria. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Finnish national licensing authority (formerly Valvira, now the Finnish Supervisory Agency) and ÅMHM (Åland supervisory authority). Yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården på Åland behöver finländsk legitimation eller registrering för skyddad yrkesbeteckning, som förs in i det nationella Terhikki-registret. ÅMHM övervakar hälso- och sjukvården på Åland, även privata vårdgivare, och handlägger klagomål. Sök i det officiella registret
Akut hjälp i Åland
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
Informationen granskad i november 2026 · Källor: ahs.ax, norden.org, alandstidningen.ax, valtioneuvosto.fi
Tecken att vara uppmärksam på
Efter en skrämmande eller överväldigande händelse är det normalt att känna sig skakad ett tag. Det är värt att söka hjälp när du veckor senare fortfarande har påträngande minnen eller mardrömmar, ständigt känner dig på helspänn, lätt blir skvättig, undviker allt som påminner om det som hände, känner dig avstängd eller frånkopplad, eller märker att det påverkar din sömn, dina relationer eller ditt arbete. Trauma kan också komma från upprepade upplevelser i barndomen.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Traumafokuserade terapier har starkt vetenskapligt stöd, särskilt traumafokuserad kognitiv beteendeterapi (TF-KBT), kognitiv processterapi, förlängd exponering och EMDR. Psykologer, kliniska psykologer och psykoterapeuter med särskild traumautbildning är de främsta yrkespersonerna. Vid komplext trauma börjar terapin ofta med att bygga upp trygghet och känsloreglering. En psykiater kan bedöma om läkemedel kan hjälpa mot symtom som sömnproblem eller svår ångest.
När ska man söka akut hjälp
Om du är i fara nu, eller om den som skadade dig fortfarande utgör ett hot, kontakta det lokala larmnumret. Sök också akut hjälp om du har tankar på att ta ditt liv eller skada dig själv, eller om du känner dig helt frånkopplad från verkligheten. Efter ett fysiskt eller sexuellt övergrepp är det viktigt att få medicinsk vård även om det inte finns några synliga skador.
Det här kan du göra under tiden
Ha tålamod med dig själv: dina reaktioner är ett svar på något onormalt. Försök att hålla enkla rutiner kring sömn och måltider, och umgås med människor som får dig att känna dig trygg. Jordningstekniker, som att lägga märke till vad du ser och hör omkring dig, kan hjälpa när minnen tränger sig på. Undvik att använda alkohol eller droger för att döva känslorna, och välj själv när och med vem du delar din berättelse.
Vad gör en psykiater?
En psykiater är läkare och bedömer psykisk ohälsa ur ett medicinskt perspektiv. I vardagen gör psykiatern diagnostiska intervjuer, utesluter kroppsliga orsaker, avgör om läkemedel kan hjälpa, skriver ut dem och följer upp effekter och biverkningar. Många erbjuder också psykoterapi eller arbetar tillsammans med psykologer. Psykiatrer träffar vuxna, äldre och, om de är specialiserade, barn och ungdomar.
När ska man gå till en psykiater?
Överväg en psykiater när symtomen är intensiva eller långvariga, när terapi ensamt inte har räckt, när du redan tar psykofarmaka eller när du har upplevelser som kraftiga humörsvängningar, hör eller ser saker som andra inte gör, eller mycket störd sömn. Om det du främst behöver är samtalsterapi för vardagliga svårigheter kan en psykolog eller psykoterapeut passa bättre.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Åland psykologisk behandling?
ÅHS står för all offentlig hälso- och sjukvård på Åland. Vuxna kan själva boka tid hos Mental hälsa utan remiss; svårare problem behandlas av Psykiatriska öppenvården på remiss från läkare, till exempel från en hälsocentral. Båda tjänsterna är avgiftsfria.
Hur kontrollerar jag att en psykiater är legitimerad i Åland?
Finnish national licensing authority (formerly Valvira, now the Finnish Supervisory Agency) and ÅMHM (Åland supervisory authority): Yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården på Åland behöver finländsk legitimation eller registrering för skyddad yrkesbeteckning, som förs in i det nationella Terhikki-registret. ÅMHM övervakar hälso- och sjukvården på Åland, även privata vårdgivare, och handlägger klagomål.