Om rökavvänjning
Det är lättare att sluta röka med stöd. Psykologiska program arbetar med vanor, triggers och sug och kan kombineras med medicinsk behandling. Att planera ett slutdatum och förbereda sig för svåra stunder ökar chansen att lyckas.
Psykologer utreder och behandlar känslomässiga svårigheter, beteendesvårigheter och relationssvårigheter genom psykologisk behandling. De skriver inte ut läkemedel. I många länder kräver klinisk verksamhet en särskild examen och registrering hos en behörig myndighet, vilket Therapy247 kontrollerar.
Få hjälp med psykisk hälsa i Åland
Den offentliga vården · Ålands hälso- och sjukvård (ÅHS)
ÅHS står för all offentlig hälso- och sjukvård på Åland. Vuxna kan själva boka tid hos Mental hälsa utan remiss; svårare problem behandlas av Psykiatriska öppenvården på remiss från läkare, till exempel från en hälsocentral. Båda tjänsterna är avgiftsfria. Mer information
Så kontrollerar du att en behandlare är legitimerad
- Finnish national licensing authority (formerly Valvira, now the Finnish Supervisory Agency) and ÅMHM (Åland supervisory authority). Yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården på Åland behöver finländsk legitimation eller registrering för skyddad yrkesbeteckning, som förs in i det nationella Terhikki-registret. ÅMHM övervakar hälso- och sjukvården på Åland, även privata vårdgivare, och handlägger klagomål. Sök i det officiella registret
Akut hjälp i Åland
Om ditt eller någon annans liv är i fara, ring larmnumret nu. De här tjänsterna kan hjälpa dig dygnet runt:
- 112 · Emergencias
Informationen granskad i november 2026 · Källor: ahs.ax, norden.org, alandstidningen.ax, valtioneuvosto.fi
Tecken att vara uppmärksam på
Många som röker vill sluta men tycker att det är svårt. Tecken på att nikotinet har ett starkt grepp är att du röker kort efter att du vaknat, blir irriterad, orolig eller okoncentrerad utan det, misslyckas trots flera försök och röker även när du är sjuk. Professionellt stöd är särskilt lämpligt om du har försökt på egen hand tidigare, röker för att hantera stress eller nedstämdhet, eller har en sjukdom.
Det här hjälper: behandlingar och yrkespersoner
Att kombinera beteendeinriktat stöd med medicinsk behandling ökar chanserna att sluta jämfört med att försöka på egen hand. Psykologer använder kognitiva beteendeinriktade tekniker, motiverande samtal och återfallsprevention för att arbeta med vanor, triggers och sug, individuellt eller i grupp. En läkare eller farmaceut kan ge råd om nikotinersättning eller andra läkemedel passar dig. Många vårdverksamheter erbjuder program för rökavvänjning.
När ska man söka akut hjälp
Att sluta röka är vanligtvis inte ett akut läge, men kontakta omedelbart det lokala larmnumret vid bröstsmärtor, svår andnöd eller tecken på stroke, som plötslig svaghet eller svårt att tala. Om rökstoppet leder till en kraftig försämring av stämningsläget eller tankar på att skada dig själv, sök hjälp akut. Personer med psykisk ohälsa bör involvera sin läkare när de slutar, eftersom vissa behandlingar kan behöva justeras.
Det här kan du göra under tiden
Välj ett datum för rökstopp och förbered dig: gör dig av med cigaretter, tändare och askkoppar, identifiera dina triggers och planera vad du ska göra i stället. Suget går oftast över inom några minuter, så distraktion, vatten, en kort promenad eller långsam andning kan hjälpa. Berätta för människor omkring dig så att de kan stötta dig, och undvik alkohol i början. Ett snedsteg är inte slutet; lär dig av det och fortsätt.
Vad gör en psykolog?
En psykolog ägnar större delen av arbetsdagen åt att samtala med människor om det som oroar dem och hjälpa dem att förändra det. Det innebär att bedöma svårigheten, komma överens om mål och använda strukturerade psykologiska metoder i samtal med vuxna, tonåringar, barn, par eller familjer. Mellan sessionerna förbereder psykologen material, skriver journalanteckningar och samordnar ibland med läkare, skolor eller andra yrkespersoner, alltid med ditt samtycke.
När ska man gå till en psykolog?
Det kan vara bra att träffa en psykolog när ångest, nedstämdhet, stress, relationsproblem, en förlust eller en svår förändring börjar påverka din sömn, ditt arbete eller dina relationer, eller när du helt enkelt vill förstå dig själv bättre. Om symtomen är mycket svåra, om du kan behöva läkemedel eller om det finns tecken på en medicinsk orsak bör även en psykiater eller din läkare kopplas in.
Så väljer du
När du väljer bör du kontrollera legitimation och utbildning, vilken inriktning behandlaren använder och om hen har erfarenhet av det du behöver. Tänk också på det praktiska: språk, pris, plats eller onlinesessioner och tillgänglighet. Relationen till behandlaren betyder mycket; om det inte känns rätt efter några sessioner är det helt okej att byta.
Vanliga frågor
Täcker den offentliga vården i Åland psykologisk behandling?
ÅHS står för all offentlig hälso- och sjukvård på Åland. Vuxna kan själva boka tid hos Mental hälsa utan remiss; svårare problem behandlas av Psykiatriska öppenvården på remiss från läkare, till exempel från en hälsocentral. Båda tjänsterna är avgiftsfria.
Hur kontrollerar jag att en psykolog är legitimerad i Åland?
Finnish national licensing authority (formerly Valvira, now the Finnish Supervisory Agency) and ÅMHM (Åland supervisory authority): Yrkesutbildade personer inom hälso- och sjukvården på Åland behöver finländsk legitimation eller registrering för skyddad yrkesbeteckning, som förs in i det nationella Terhikki-registret. ÅMHM övervakar hälso- och sjukvården på Åland, även privata vårdgivare, och handlägger klagomål.