Kuhusu uraibu
Uraibu wa vilevi au tabia kama kamari, michezo ya video au intaneti unahusisha kupoteza udhibiti na kuendelea licha ya madhara. Matibabu kwa kawaida huchanganya tiba ya kisaikolojia, kuzuia kurudia na, wakati mwingine, huduma ya kitabibu. Wataalamu wenye uzoefu wa uraibu wanaweza kushirikiana na huduma maalum.
Wataalamu wa tiba ya familia hufanya kazi na familia nzima au baadhi ya wanafamilia ili kuboresha mawasiliano, kutatua migogoro na kupitia mabadiliko kama kutengana, kufiwa au matatizo ya mtoto. Huangalia mahusiano badala ya mtu mmoja peke yake.
Kupata huduma za afya ya akili nchini Tanzania
Mfumo wa afya wa umma · Mfumo wa afya wa umma wa Wizara ya Afya
Hospitali ya Taifa ya Afya ya Akili Mirembe iliyoko Dodoma ndiyo hospitali ya taifa ya magonjwa ya akili. Serikali inaripoti vituo 701 vinavyotoa huduma za ushauri nasaha na afya ya akili, zikiwemo hospitali za rufaa za mikoa, lakini huduma za afya ya akili katika jamii bado ni chache.
Jinsi ya kuhakikisha kwamba mtaalamu ana leseni
- Medical Council of Tanganyika (MCT). MCT (Baraza la Madaktari Tanganyika) husajili na kutoa leseni kwa madaktari, madaktari wa meno na wataalamu wa kada za afya shirikishi katika Tanzania Bara. Unaweza kuangalia kama mtaalamu amesajiliwa na anaruhusiwa kutoa huduma kupitia tovuti ya wataalamu ya Wizara ya Afya. Tafuta katika rejista rasmi
Msaada wa dharura nchini Tanzania
Ikiwa maisha yako au ya mtu mwingine yako hatarini, piga simu nambari ya dharura sasa hivi. Huduma hizi zinaweza kukusaidia wakati wowote:
- 112 · Emergency services (police, ambulance, fire)
Taarifa zilikaguliwa Novemba 2026 · Vyanzo: en.wikipedia.org, allafrica.com, cnwl.nhs.uk, mct.go.tz
Dalili za kuzingatia
Uraibu unaweza kuwa unajitokeza unapoona vigumu kudhibiti kiasi au mara ngapi unatumia kilevi au kujihusisha na tabia kama kamari, michezo ya video, kununua vitu au matumizi ya mtandao; unapoendelea licha ya matatizo ya afya, fedha, kazi au mahusiano; unapohitaji zaidi ili kupata matokeo yale yale; au unapojisikia kutotulia au vibaya unapoacha.
Kinachosaidia: matibabu na wataalamu
Mbinu zenye ufanisi ni pamoja na tiba ya utambuzi na tabia (CBT), usaili wa kuhamasisha, programu za kuzuia kurudia, usimamizi wa motisha kwa zawadi na, kwa vijana, tiba inayohusisha familia. Wanasaikolojia na wanasaikolojia wa kliniki wenye uzoefu wa uraibu, madaktari wa magonjwa ya akili na huduma maalum za uraibu kwa kawaida hufanya kazi pamoja. Kwa baadhi ya vilevi, matibabu yanayosimamiwa na daktari yanahitajika. Vikundi vya kusaidiana vinaweza kukamilisha huduma ya kitaalamu kwa watu wengi.
Wakati wa kutafuta msaada wa haraka
Wasiliana na huduma za dharura za eneo lako mara moja ikiwa kuna shaka ya kuzidisha kiasi (overdose), kupoteza fahamu, ugumu wa kupumua, degedege, maumivu ya kifua au kuchanganyikiwa. Tafuta pia msaada wa haraka ikiwa kuna mawazo ya kujiua au kuwadhuru wengine. Kuacha ghafla baadhi ya vilevi baada ya matumizi makubwa kunaweza kuwa hatari, kwa hiyo zungumza na daktari kabla ya kuacha.
Unachoweza kufanya kwa sasa
Kuwa mkweli kwako mwenyewe kuhusu mara ngapi na kwa nini unatumia, na tambua hali, hisia na watu wanaokuchochea. Mweleze mtu unayemwamini na fikiria kuondoa njia rahisi za kupata, kama kuzuia programu za kubashiri au kupunguza pesa taslimu ulizonazo. Jaza muda wako kwa shughuli zisizohusisha kilevi au tabia hiyo. Kuteleza kunaweza kutokea; ni ishara ya kutafuta msaada, si kushindwa.
Je, mtaalamu wa tiba ya familia hufanya kazi gani?
Mtaalamu wa tiba ya familia hufanya kazi na familia kama mfumo mmoja, akiwaona wanafamilia kadhaa pamoja au katika mchanganyiko tofauti. Katika kazi yake ya kila siku huzisaidia familia kuboresha mawasiliano, kudhibiti migogoro, kuzoea mabadiliko kama kutengana, ugonjwa, uhamiaji au kuzaliwa kwa mtoto, na kumsaidia mwanafamilia anayetatizika. Huangalia majukumu, kanuni na mifumo katika mahusiano badala ya kumlaumu mtu mmoja.
Wakati gani umwone mtaalamu wa tiba ya familia
Tiba ya familia ina maana mvutano nyumbani unapokuwa wa kudumu, changamoto za mtoto au kijana zinapomwathiri kila mtu, baada ya kutengana au kuunganika kwa familia mpya, wakati wa kufiwa au ugonjwa mzito, au mawasiliano yanapokatika kati ya vizazi. Ikiwa mtu mmoja ana tatizo kubwa la afya ya akili, tiba ya familia inaweza kukamilisha, si kuchukua nafasi ya, matibabu ya mtu binafsi. Matatizo ya wanandoa pekee yanaweza kufaa zaidi kwa ushauri wa wanandoa.
Jinsi ya kuchagua
Unapochagua, kagua leseni na mafunzo, mbinu wanayotumia na kama wana uzoefu na unachohitaji. Zingatia pia mambo ya vitendo: lugha, bei, mahali au vikao vya mtandaoni na upatikanaji. Uhusiano na mtaalamu ni muhimu sana; ikiwa baada ya vikao vichache hujisikii vizuri, ni sawa kubadilisha.
Maswali yanayoulizwa mara kwa mara
Je, mfumo wa afya wa umma nchini Tanzania unagharamia huduma za kisaikolojia?
Hospitali ya Taifa ya Afya ya Akili Mirembe iliyoko Dodoma ndiyo hospitali ya taifa ya magonjwa ya akili. Serikali inaripoti vituo 701 vinavyotoa huduma za ushauri nasaha na afya ya akili, zikiwemo hospitali za rufaa za mikoa, lakini huduma za afya ya akili katika jamii bado ni chache.
Nitahakikishaje kwamba mtaalamu wa tiba ya familia ana leseni nchini Tanzania?
Medical Council of Tanganyika (MCT): MCT (Baraza la Madaktari Tanganyika) husajili na kutoa leseni kwa madaktari, madaktari wa meno na wataalamu wa kada za afya shirikishi katika Tanzania Bara. Unaweza kuangalia kama mtaalamu amesajiliwa na anaruhusiwa kutoa huduma kupitia tovuti ya wataalamu ya Wizara ya Afya.