Tungkol sa pagdadalamhati
Ang pagdadalamhati pagkatapos ng pagkawala ay isang natural na proseso na walang takdang panahon. Makakatulong ang suporta kapag hindi gumagaan ang sakit sa paglipas ng panahon, kapag biglaan o traumatiko ang pagkawala, o kapag napakahirap nang ipagpatuloy ang araw-araw na buhay.
Sinusuri at ginagamot ng mga psychologist ang mga emosyonal, behavioural at relational na kahirapan sa pamamagitan ng psychological therapy. Hindi sila nagrereseta ng gamot. Sa maraming bansa, nangangailangan ang clinical practice ng tiyak na kwalipikasyon at rehistro sa isang ahensyang naglilisensya, na sinusuri ng Therapy247.
Pagkuha ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan sa Pilipinas
Pampublikong sistemang pangkalusugan · Pampublikong sistemang pangkalusugan (Mental Health Act RA 11036, PhilHealth)
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano tiyaking may lisensya ang isang propesyonal
- Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology. Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero. Maghanap sa opisyal na rehistro
Agarang tulong sa Pilipinas
Kung nasa panganib ang inyong buhay o ang buhay ng ibang tao, tumawag kaagad sa emergency number. Makatutulong ang mga serbisyong ito anumang oras:
- 911 · Emergency
- 1553 · NCMH Crisis Hotline
- 0288044673 · HOPELINE
- 0288937603 · In Touch: Crisis Line
Nirepaso ang impormasyon noong Nobyembre 2026 · Mga sanggunian: prc.gov.ph, philstar.com
Mga senyales na dapat bantayan
Ang pagdadalamhati ay maaaring magdala ng lungkot, pananabik, galit, pagsisisi, hindi makapaniwala, pagod at maging pisikal na kirot, at kadalasang dumarating ito nang paalon-alon. Walang tamang takdang panahon. Maaaring makatulong na humingi ng suporta kapag nananatiling kasintindi ang sakit sa mahabang panahon, hindi mo magawa ang pang-araw-araw na gawain, pakiramdam mo ay nawalan na ng kahulugan ang buhay, iniiwasan mo ang lahat ng may kaugnayan sa pagkawala, o pakiramdam mo ay naipit ka sa pagsisisi o galit.
Ano ang nakatutulong: mga gamutan at propesyonal
Karamihan ng tao ay hindi kailangan ng therapy para magdalamhati, pero makatutulong ang suporta kapag lalong mahirap ang pagdadalamhati. Dumarami ang ebidensya para sa mga grief-focused therapy, kasama ang mga cognitive-behavioural approach na iniangkop sa matagal na pagdadalamhati, at mga approach na nakasentro sa kahulugan o narrative. Ang karaniwang propesyonal ay mga psychologist at psychotherapist na may karanasan sa pagdadalamhati. Makatutulong din ang support group at family therapy, lalo na pagkatapos mawalan ng anak o ng biglaang pagkamatay.
Kailan dapat humingi ng agarang tulong
Kung ang sakit ng pagkawala ay nauuwi sa pag-iisip na wakasan ang iyong buhay, pagnanais na sumama sa taong namatay, o saktan ang sarili, makipag-ugnayan agad sa lokal na emergency services o pumunta sa pinakamalapit na emergency department. Agad ding humingi ng tulong kung huminto ka nang kumain o uminom, o kung ang alak o ibang substance ang naging pangunahing paraan mo ng pagharap.
Ano ang magagawa mo habang naghihintay
Hayaan mong maramdaman ang anumang dumating, nang hindi ito pinipilit o minamadali. Panatilihin ang mga pangunahing gawi gaya ng tulog at pagkain, at tanggapin ang praktikal na tulong ng iba. Makatutulong ang pag-uusap tungkol sa taong namatay, pagbabahagi ng alaala o paglikha ng maliliit na ritwal. Tandaan na maaaring mas mahirap ang mga anibersaryo at espesyal na petsa. Makapagbibigay sa iyo ng katiyakan ang mapagkakatiwalaang impormasyon tungkol sa pagdadalamhati na karaniwan ang nararamdaman mo.
Ano ang ginagawa ng isang psychologist?
Ginugugol ng isang psychologist ang malaking bahagi ng araw ng trabaho sa pakikipag-usap sa mga tao tungkol sa kanilang inaalala at sa pagtulong sa kanila na baguhin ito. Kasama rito ang pagsusuri sa problema, pagkakasundo sa mga layunin, at paggamit ng mga istrukturadong psychological technique sa mga session kasama ang mga adult, kabataan, bata, magkapareha o pamilya. Sa pagitan ng mga session, naghahanda sila ng mga materyales, nagsusulat ng tala, at kung minsan ay nakikipag-ugnayan sa mga doktor, paaralan o ibang propesyonal, palaging may pahintulot mo.
Kailan dapat magpatingin sa isang psychologist
Makatwirang magpatingin sa psychologist kapag ang anxiety, malungkot na mood, stress, problema sa relasyon, pagkawala o mahirap na pagbabago ay nagsisimula nang makaapekto sa iyong tulog, trabaho o mga relasyon, o kapag gusto mo lang na mas maunawaan ang iyong sarili. Kung napakatindi ng mga sintomas, maaaring kailangan mo ng gamot, o may senyales ng medikal na sanhi, dapat ding kasangkot ang isang psychiatrist o ang iyong doktor.
Paano pumili
Sa pagpili, suriin ang lisensya at pagsasanay, ang pamamaraang ginagamit nila at kung may karanasan sila sa kailangan mo. Isaalang-alang din ang mga praktikal na bagay: wika, presyo, lokasyon o online session, at availability. Napakahalaga ng relasyon sa propesyonal; kung pagkatapos ng ilang session ay hindi ito angkop sa pakiramdam mo, ayos lang na magpalit.
Mga madalas itanong
Sakop ba ng pampublikong sistemang pangkalusugan sa Pilipinas ang sikolohikal na pangangalaga?
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano ko matitiyak na lisensyado ang isang psychologist sa Pilipinas?
Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology: Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero.