Tungkol sa adiksyon
Ang adiksyon sa mga substance o gawain gaya ng pagsusugal, gaming o internet ay may kasamang kawalan ng kontrol at pagpapatuloy kahit nakakasama na. Karaniwang pinagsasama ng lunas ang psychological therapy, relapse prevention at, sa ilang kaso, medikal na pangangalaga. Ang mga propesyonal na may karanasan sa adiksyon ay maaaring makipag-ugnayan sa mga espesyalisadong serbisyo.
Ang therapist ay ang karaniwang tawag sa isang propesyonal na nagbibigay ng talk therapy: depende sa bansa, maaari itong isang psychologist, psychotherapist, licensed counselor, marriage and family therapist o clinical social worker. Ipinapakita ng mga profile ang aktuwal na titulo, pagsasanay at rehistro ng bawat therapist.
Pagkuha ng pangangalaga sa kalusugang pangkaisipan sa Pilipinas
Pampublikong sistemang pangkalusugan · Pampublikong sistemang pangkalusugan (Mental Health Act RA 11036, PhilHealth)
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano tiyaking may lisensya ang isang propesyonal
- Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology. Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero. Maghanap sa opisyal na rehistro
- Professional Regulation Commission (PRC), Board of Medicine. Ang mga psychiatrist ay mga lisensyadong doktor; maaaring beripikahin online ang kanilang lisensya sa PRC. Maghanap sa opisyal na rehistro
Agarang tulong sa Pilipinas
Kung nasa panganib ang inyong buhay o ang buhay ng ibang tao, tumawag kaagad sa emergency number. Makatutulong ang mga serbisyong ito anumang oras:
- 911 · Emergency
- 1553 · NCMH Crisis Hotline
- 0288044673 · HOPELINE
- 0288937603 · In Touch: Crisis Line
Nirepaso ang impormasyon noong Nobyembre 2026 · Mga sanggunian: prc.gov.ph, philstar.com
Mga senyales na dapat bantayan
Maaaring may nabubuong adiksyon kapag nahihirapan kang kontrolin kung gaano karami o gaano kadalas ka gumagamit ng substance o gumagawa ng isang gawain gaya ng pagsusugal, paglalaro ng game, pamimili o paggamit ng internet; kapag nagpapatuloy ka kahit may problema na sa kalusugan, pera, trabaho o relasyon; kapag kailangan mo ng mas marami para makuha ang parehong epekto; o kapag hindi ka mapakali o masama ang pakiramdam mo kapag huminto ka.
Ano ang nakatutulong: mga gamutan at propesyonal
Kabilang sa mabibisang approach ang cognitive-behavioural therapy (CBT), motivational interviewing, mga programa sa relapse prevention, contingency management at, para sa mga kabataan, family-based therapy. Karaniwang nagtutulungan ang mga psychologist at clinical psychologist na may karanasan sa adiksyon, mga psychiatrist at mga espesyal na serbisyo para sa adiksyon. Para sa ilang substance, kailangan ang gamutang may medikal na pangangasiwa. Para sa maraming tao, maaaring dagdagan ng mutual-help group ang propesyonal na pangangalaga.
Kailan dapat humingi ng agarang tulong
Makipag-ugnayan agad sa lokal na emergency services kung may pinaghihinalaang overdose, pagkawala ng malay, hirap sa paghinga, kombulsyon, pananakit ng dibdib o pagkalito. Humingi rin ng agarang tulong kung may pag-iisip ng pagpapakamatay o pananakit sa iba. Maaaring mapanganib ang biglaang paghinto sa ilang substance pagkatapos ng mabigat na paggamit, kaya kumausap muna ng doktor bago huminto.
Ano ang magagawa mo habang naghihintay
Maging tapat sa sarili tungkol sa kung gaano kadalas at bakit ka gumagamit, at pansinin ang mga sitwasyon, emosyon at taong nagtutulak dito. Sabihin sa taong pinagkakatiwalaan mo at isaalang-alang ang pag-alis ng madaling access, gaya ng pag-block sa mga betting app o paglilimita sa hawak na pera. Punuin ang iyong oras ng mga gawaing walang kinalaman sa substance o gawi. Maaaring may mga pagkadulas; senyales ang mga ito na humingi ng suporta, hindi kabiguan.
Ano ang ginagawa ng isang therapist?
Tinutulungan kayo ng isang therapist na pag-usapan ang mga bagay na bumabagabag sa inyo at makahanap ng mga praktikal na paraan para gumaan ang pakiramdam at mas makayanan ang mga ito. Sa mga session, nakikinig sila, nagtatanong, tinutulungan kayong mapansin ang mga pattern sa inyong mga iniisip, damdamin at relasyon, at nakikipagkasundo sa inyo sa mga layunin. Depende sa kanilang pagsasanay, maaari silang gumamit ng cognitive-behavioral, humanistic, systemic, psychodynamic o iba pang evidence-based na pamamaraan, kasama ang mga indibidwal, magkapareha, pamilya o grupo.
Kailan dapat magpatingin sa isang therapist
Makatwirang maghanap ng therapist kapag ang stress, anxiety, kalungkutan, pagdadalamhati, mga problema sa relasyon, isang mahirap na pagbabago o ang epekto ng mga nakaraang karanasan ay nagsisimula nang bumigat sa inyong pang-araw-araw na buhay, o kapag gusto lang ninyo ng espasyo para mas maunawaan ang inyong sarili. Kung malala ang mga sintomas, maaaring kailanganin ninyo ng gamot, o may mga palatandaan ng medikal na sanhi, isangguni rin ito sa inyong doktor o sa isang psychiatrist.
Paano pumili
Sa pagpili, suriin ang lisensya at pagsasanay, ang pamamaraang ginagamit nila at kung may karanasan sila sa kailangan mo. Isaalang-alang din ang mga praktikal na bagay: wika, presyo, lokasyon o online session, at availability. Napakahalaga ng relasyon sa propesyonal; kung pagkatapos ng ilang session ay hindi ito angkop sa pakiramdam mo, ayos lang na magpalit.
Mga madalas itanong
Sakop ba ng pampublikong sistemang pangkalusugan sa Pilipinas ang sikolohikal na pangangalaga?
Ayon sa Mental Health Act (RA 11036, 2018), kailangang magbigay ng mga serbisyo sa kalusugang pangkaisipan sa antas ng komunidad at ospital sa pampublikong sistema.
Paano ko matitiyak na lisensyado ang isang therapist sa Pilipinas?
Professional Regulation Commission (PRC), Board of Psychology: Sa ilalim ng Psychology Act (RA 10029), kailangang lisensyado ng PRC ang mga psychologist at psychometrician; maaaring tingnan ang lisensya gamit ang pangalan o numero.