alkol bağımlılığı hakkında
Sorunlu alkol kullanımı, düzenli aşırılıktan bağımlılığa kadar uzanır. Psikolojik destek, alkolün oynadığı rolü anlamaya, hedefler belirlemeye (azaltma veya tamamen bırakma) ve nüksü önlemeye yardımcı olur. Yoğun içkiden sonra aniden bırakmak tehlikeli olabilir: önce bir doktorla konuşun.
Psikoterapistler, bir veya daha fazla psikoterapi modelinde (psikodinamik, sistemik, hümanistik, bilişsel-davranışçı…) eğitim almış uzmanlardır. Korunan unvan ve gereklilikler ülkeye göre değişir; profiller her uzmanın eğitimini ve kaydını gösterir.
Kıbrıs genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Genel Sağlık Sistemi (GESY)
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür. Daha fazla bilgi
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS). Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez. Resmi sicilde arayın
- Cyprus Medical Council. Psikiyatristler, Kıbrıs Tıp Kurulu'na (Cyprus Medical Council) kayıtlı olması ve psikiyatri uzmanlığına sahip olması gereken hekimlerdir.
Sigorta ve kapsam
GESY, sevkle yapılan psikiyatrist ve psikolog ziyaretlerini küçük katkı paylarıyla karşılar (2024'te ziyaret başına 6 EUR ve 10 EUR olarak bildirilmiştir). Danışmanlık psikologlarının GESY kapsamına alınması 2026'da onaylandı.
Kıbrıs için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Emergencias
- 8000 7773 · Cyprus Samaritans
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: businessincyprus.gov.cy, cyprus-mail.com, asylumineurope.org
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Sık sık planladığınızdan fazla içtiğinizde, rahatlamak, uyumak veya sosyal ortamlarla başa çıkmak için alkole ihtiyaç duyduğunuzda, bu konuda suçluluk hissettiğinizde ya da başkaları endişelerini dile getirdiğinde içki içmek bir soruna dönüşüyor olabilir. Diğer belirtiler arasında hafıza boşlukları, sorumlulukları aksatmak, sabah içmek, etkiyi hissetmek için daha fazlasına ihtiyaç duymak ve içmediğinizde titreme, terleme veya kaygı hissetmek bulunur.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
İyi kanıtlara sahip psikolojik tedaviler arasında motivasyonel görüşme, bilişsel davranışçı terapi (BDT), nüksü önleme ve çift ya da aile temelli yaklaşımlar bulunur. Bağımlılık alanında deneyimli psikologlar, psikiyatristler, aile hekimleri ve uzmanlaşmış alkol tedavi hizmetleri çoğu zaman birlikte çalışır. Bir doktor, tıbbi gözetim altında yoksunluk tedavisinin veya azaltmayı ya da bırakmayı destekleyecek ilaçların uygun olup olmadığını değerlendirebilir. Kendine yardım grupları, tedaviyle birlikte birçok kişiye destek olur.
Ne zaman acil yardım almalı?
Yoğun ve düzenli kullanımdan sonra içkiyi aniden bırakmak tehlikeli bir yoksunluğa neden olabilir; bu nedenle bırakmadan önce bir doktorla konuşun. Biri bilincini kaybettiyse, nefes almakta zorlanıyorsa, nöbet geçiriyorsa, ileri derecede bilinç bulanıklığı yaşıyorsa veya orada olmayan şeyleri görüyorsa hemen yerel acil servislerle iletişime geçin. İntihar düşünceleri olduğunda veya biri risk altındayken de acil yardım alın.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
Ne zaman, nerede ve ne kadar içtiğinize dair basit bir günlük tutun ve sizi neyin tetiklediğini fark edin. Alkolsüz günler belirleyin, evde alkol bulundurmaktan kaçının ve zor anlar için yürüyüşe çıkmak veya birini aramak gibi alternatifler planlayın. Hedefinizi yakınlarınıza anlatın ki size destek olabilsinler. Güvenilir sağlık kaynakları düşük riskli tüketim önerilerini ve nereden yardım alabileceğinizi açıklar.
psikoterapist ne yapar?
Psikoterapist, yapılandırılmış bir terapötik ilişki aracılığıyla insanların duygusal, ilişkisel ve davranışsal örüntülerini anlamalarına ve değiştirmelerine yardımcı olur. Çalışması bilişsel davranışçı, psikodinamik, sistemik, hümanistik veya bütünleyici terapi gibi bir ya da birden fazla modele dayanır. Bireyler, çiftler, aileler veya gruplarla, genellikle düzenli seanslarda görüşür; seans dışında ise not tutmaya, hazırlığa ve kendi süpervizyonuna zaman ayırır.
psikoterapist ile ne zaman görüşmeli?
Psikoterapi, tekrarlayan güçlükler üzerinde derinlemesine çalışmak isteyen kişilere uygundur: kaygı, çökkün ruh hâli, ilişki örüntüleri, özgüven, geçmiş deneyimlerin etkileri veya önemli yaşam geçişleri. Net bir tanı olmadan kendinizi sıkışmış hissettiğinizde de yardımcı olabilir. Resmî bir tanıya, belirli bir psikolojik değerlendirmeye veya ilaca ihtiyacınız varsa bir klinik psikoloğun veya psikiyatristin de sürece dahil olması gerekebilir.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Kıbrıs ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik ve psikolojik bakım GESY aracılığıyla sunulur. GESY ile sözleşmeli bir psikiyatriste veya psikoloğa gitmek için hastaların kişisel doktorlarından sevk almaları gerekir ve her ziyaret için küçük bir katkı payı öderler; doğrudan psikoloğa gitmek kapsam dışıdır. Kamu ruh sağlığı hizmetleri ayrıca Devlet Sağlık Hizmetleri Kurumu tarafından yürütülür.
Kıbrıs ülkesinde bir uzmanın (psikoterapist) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Cyprus Council for the Registration of Psychologists (SEPS): Psikolog unvanı 68(I)/1995 sayılı Yasa ile korunmaktadır; bağımsız çalışmak için Lisanslı Psikologlar Sicili'ne kayıt gerekir. Kişinin kurulun sicilinde doğru kategoriyle yer aldığını kontrol edin; mezun sicili bağımsız çalışmaya izin vermez.