anksiyete hakkında
Anksiyete; endişe, gerginlik veya panik sık yaşandığında, kontrol edilmesi zorlaştığında ve günlük hayatı kısıtlamaya başladığında bir sorun haline gelir. Psikolojik terapi, özellikle bilişsel-davranışçı yaklaşımlar, anksiyete bozukluklarında güçlü kanıtlara sahiptir. İlk seansta genellikle anksiyeteyi neyin tetiklediği, bedende ve düşüncelerde nasıl kendini gösterdiği ve hangi hedefler üzerinde çalışmak istediğiniz ele alınır.
Cinsel terapistler; cinsel güçlükler, cinsel istek, cinsellik hakkında iletişim ve cinsel kimlik ile cinsiyet kimliği konularında, bireysel veya çift olarak, saygılı ve gizli bir ortamda yardımcı olur.
Türkiye genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Kamu sağlık sistemi (SGK)
Psikiyatrik bakım devlet hastanelerinde ve toplum ruh sağlığı merkezlerinde sunulur ve Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından karşılanır.
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Ministry of Health (Law 1219, additional article 13). Klinik psikologluk, klinik psikoloji alanında yüksek lisans veya doktora gerektiren, yasal olarak tanımlanmış bir sağlık meslektir; psikoterapi, Sağlık Bakanlığınca onaylanan durumlarla sınırlıdır.
- Ministry of Health (medical licensing). Psikiyatristler lisanslı uzman hekimlerdir.
Türkiye için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Acil Çağrı Merkezi
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: alomaliye.com
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Bir sınavdan veya zor bir konuşmadan önce bir miktar kaygı normaldir. Endişe sürekli hâle geldiğinde ve kafanızdan atmakta zorlandığınızda, bu yüzden bazı yerlerden veya durumlardan kaçındığınızda ya da hızlı kalp atışı, göğüste sıkışma, baş dönmesi, mide rahatsızlığı veya kötü uyku gibi sık fiziksel belirtiler fark ettiğinizde üzerinde durmaya değer. Panik atak adı verilen ani ve yoğun korku dalgaları da sık görülen bir başka belirtidir.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
Bilişsel davranışçı terapi (BDT), çoğu anksiyete sorununda en güçlü kanıta sahip yaklaşımdır ve çoğu zaman korkulan durumlara aşamalı maruz bırakmayı içerir. Kabul ve Kararlılık Terapisi (ACT) ve farkındalık (mindfulness) temelli yaklaşımlar da yardımcı olabilir. Tedaviyi genellikle psikologlar, klinik psikologlar ve psikoterapistler yürütür. Özellikle anksiyete şiddetli veya uzun süreliyse bir psikiyatrist ya da aile hekimi terapiyle birlikte ilacın faydalı olup olmayacağını değerlendirebilir.
Ne zaman acil yardım almalı?
Göğüs ağrısı, nefes darlığı veya daha önce hiç yaşamadığınız belirtiler varsa vakit kaybetmeden tıbbi yardım alın; fiziksel bir nedeni dışlamak için bunların kontrol edilmesi gerekir. Anksiyeteye hayatınıza son verme veya kendinize zarar verme düşünceleri eşlik ediyorsa hemen yerel acil servislerle iletişime geçin ya da en yakın acil servise gidin. Bir randevu beklemek zorunda değilsiniz.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
Destek ararken uyku ve yemek saatlerinizi düzenli tutmaya, çoğu gün hareket etmeye ve anksiyeteyi artırabilecek kafein ve alkolü azaltmaya çalışın. Kaygının yoğunlaştığı anlarda yavaş nefes almak yardımcı olabilir. Korkulan durumlardan kaçınmak o an rahatlatır ama anksiyetenin büyümesine yol açma eğilimindedir; bu yüzden küçük ve aşamalı adımlar daha iyidir. Güvendiğiniz biriyle konuşun ve güvenilir sağlık kaynaklarına başvurun.
cinsel terapist ne yapar?
Cinsel terapist, bireylere ve çiftlere cinsellikle ilgili endişelerinde saygılı ve gizliliğin korunduğu bir ortamda yardımcı olur. Günlük işinde istek, uyarılma, ağrı, orgazm, cinsel iletişim, beden imajı, kimlik ve yönelim ile hastalığın, yaşlanmanın veya geçmiş deneyimlerin etkileri üzerine konuşur. Psikoeğitim, konuşma terapisi ve pratik egzersizlerden yararlanır; fiziksel bir nedenin kontrol edilmesi gerektiğinde doktorlarla koordinasyon sağlar.
cinsel terapist ile ne zaman görüşmeli?
Cinsel bir güçlük sıkıntıya veya gerginliğe yol açtığında, çift arasında istek düzeyi çok farklı olduğunda, cinsellikle ilgili ağrı ya da kaygı yaşandığında, hastalık, doğum veya menopoz sonrasında ya da kimlik veya yönelimle ilgili sorularınız olduğunda bir cinsel terapistle görüşmek mantıklıdır. Ağrı veya ani değişikliklerde önce tıbbi bir kontrol önerilir; travma söz konusuysa travma odaklı terapi gerekebilir.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Türkiye ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik bakım devlet hastanelerinde ve toplum ruh sağlığı merkezlerinde sunulur ve Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından karşılanır.
Türkiye ülkesinde bir uzmanın (cinsel terapist) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Ministry of Health (Law 1219, additional article 13): Klinik psikologluk, klinik psikoloji alanında yüksek lisans veya doktora gerektiren, yasal olarak tanımlanmış bir sağlık meslektir; psikoterapi, Sağlık Bakanlığınca onaylanan durumlarla sınırlıdır.