sigarayı bırakma hakkında
Sigarayı bırakmak destekle daha kolaydır. Psikolojik programlar alışkanlıklar, tetikleyiciler ve içme isteği üzerinde çalışır ve tıbbi tedaviyle birlikte uygulanabilir. Bir bırakma tarihi planlamak ve zor anlara hazırlanmak başarı şansını artırır.
Klinik psikologlar; kaygı ve depresyondan daha karmaşık durumlara kadar ruh sağlığı sorunlarının değerlendirilmesi, tanılanması ve tedavisi konusunda uzmanlık eğitimi almış psikologlardır. Bazı ülkelerde düzenlenmiş bir sağlık uzmanlık alanıdır; Therapy247 kaydı doğrular.
Türkiye genelinde ruh sağlığı hizmetine erişim
Kamu sağlık sistemi · Kamu sağlık sistemi (SGK)
Psikiyatrik bakım devlet hastanelerinde ve toplum ruh sağlığı merkezlerinde sunulur ve Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından karşılanır.
Bir uzmanın lisanslı olduğu nasıl kontrol edilir
- Ministry of Health (Law 1219, additional article 13). Klinik psikologluk, klinik psikoloji alanında yüksek lisans veya doktora gerektiren, yasal olarak tanımlanmış bir sağlık meslektir; psikoterapi, Sağlık Bakanlığınca onaylanan durumlarla sınırlıdır.
Türkiye için acil yardım
Sizin ya da başka birinin hayatı tehlikedeyse hemen acil durum numarasını arayın. Bu hizmetler her an yardımcı olabilir:
- 112 · Acil Çağrı Merkezi
Bilgiler Kasım 2026'da gözden geçirildi · Kaynaklar: alomaliye.com
Dikkat edilmesi gereken belirtiler
Sigara içen birçok kişi bırakmak ister ama bunu zor bulur. Nikotinin güçlü bir etkisi olduğunu gösteren işaretler arasında uyandıktan kısa süre sonra sigara içmek, sigarasız kaldığınızda sinirli, kaygılı veya konsantre olamayan biri hâline gelmek, birkaç denemeye rağmen başaramamak ve hastayken bile içmek bulunur. Daha önce tek başınıza denediyseniz, stresi veya çökkün ruh hâlini yönetmek için içiyorsanız ya da bir sağlık sorununuz varsa profesyonel destek özellikle anlamlıdır.
Neler yardımcı olur: tedaviler ve uzmanlar
Davranışsal desteği tıbbi tedaviyle birleştirmek, tek başına denemeye kıyasla bırakma şansını artırır. Psikologlar alışkanlıklar, tetikleyiciler ve sigara isteği üzerinde bireysel olarak veya gruplar hâlinde çalışmak için bilişsel davranışçı teknikler, motivasyonel görüşme ve nüksü önleme kullanır. Bir doktor veya eczacı, nikotin replasman tedavisinin veya başka ilaçların sizin için uygun olup olmadığı konusunda öneride bulunabilir. Birçok sağlık hizmeti sigara bırakma programları yürütür.
Ne zaman acil yardım almalı?
Sigarayı bırakmak genellikle acil bir durum değildir; ancak göğüs ağrısı, şiddetli nefes darlığı veya ani güçsüzlük ya da konuşma güçlüğü gibi inme belirtileri olduğunda hemen yerel acil servislerle iletişime geçin. Bırakmak ruh hâlinizde keskin bir düşüşe veya kendinize zarar verme düşüncelerine yol açıyorsa acilen yardım alın. Ruh sağlığı sorunu olan kişiler, bazı tedavilerin ayarlanması gerekebileceğinden, bırakırken doktorlarını sürece dahil etmelidir.
Bu arada neler yapabilirsiniz?
Bir bırakma tarihi seçin ve hazırlanın: sigaraları, çakmakları ve kül tablalarını ortadan kaldırın, tetikleyicilerinizi belirleyin ve onların yerine ne yapacağınızı planlayın. Sigara isteği genellikle birkaç dakika içinde geçer; bu yüzden dikkatinizi dağıtmak, su içmek, kısa bir yürüyüş veya yavaş nefes almak yardımcı olabilir. Çevrenizdekilere söyleyin ki size destek olabilsinler ve ilk dönemde alkolden kaçının. Bir kez içmek her şeyin sonu değildir; bundan ders çıkarın ve devam edin.
klinik psikolog ne yapar?
Klinik psikolog; çocuklarda, yetişkinlerde veya yaşlılarda ruh sağlığı sorunlarını değerlendirir, tanılar ve tedavi eder. Günlük işinde klinik görüşmeler yapar, geçerliliği kanıtlanmış ölçekler ve testler kullanır, sorunu neyin sürdürdüğüne dair bir formülasyon oluşturur ve kanıta dayalı terapiler uygular. Çoğu zaman hastanelerde, toplum ruh sağlığı ekiplerinde veya özel muayenehanelerde çalışır; psikiyatristler, aile hekimleri ve sosyal hizmetlerle koordinasyon sağlar.
klinik psikolog ile ne zaman görüşmeli?
Klinik psikolog, orta ile ağır düzeyde veya süregelen güçlükler için iyi bir seçimdir: anksiyete bozuklukları, depresyon, obsesif-kompulsif sorunlar, travma, yeme bozuklukları, kişilik güçlükleri ya da resmî bir tanı veya rapor gerektiğinde. İlaç gerekebilirse veya güvenliğe yönelik bir risk varsa bir psikiyatristin de sürece dahil olması gerekir. Koçluk veya kişisel gelişim için başka uzmanlar daha uygun olabilir.
Nasıl seçmeli?
Seçim yaparken lisansı ve eğitimi, kullanılan yaklaşımı ve ihtiyacınız olan konuda deneyimi olup olmadığını kontrol edin. Pratik konuları da göz önünde bulundurun: dil, ücret, konum veya online seanslar ve müsaitlik. Uzmanla kurulan ilişki çok önemlidir; birkaç seanstan sonra size uygun gelmezse değiştirmekte bir sakınca yoktur.
Sıkça sorulan sorular
Türkiye ülkesindeki kamu sağlık sistemi psikolojik bakımı karşılıyor mu?
Psikiyatrik bakım devlet hastanelerinde ve toplum ruh sağlığı merkezlerinde sunulur ve Sosyal Güvenlik Kurumu (SGK) tarafından karşılanır.
Türkiye ülkesinde bir uzmanın (klinik psikolog) lisanslı olup olmadığını nasıl kontrol ederim?
Ministry of Health (Law 1219, additional article 13): Klinik psikologluk, klinik psikoloji alanında yüksek lisans veya doktora gerektiren, yasal olarak tanımlanmış bir sağlık meslektir; psikoterapi, Sağlık Bakanlığınca onaylanan durumlarla sınırlıdır.