關於壓力
壓力是面對各種要求時的正常反應，但當壓力過於強烈或持續太久，就可能影響睡眠、情緒、人際關係與身體健康。心理治療能幫助您找出壓力來源、學習調節技巧並設定界線，讓壓力重新變得可以應付。
心理治療師是受過一種或多種心理治療模式（心理動力、系統、人本、認知行為…）訓練的專業人員。受保護的職稱與資格要求因國家而異；個人檔案會顯示每位專業人員的訓練與登記資訊。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme. 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。
- Hong Kong Association of Educational Psychologists (HKAEP), accredited under the Accredited Registers Scheme. 註冊屬自願性質；HKAEP負責管理教育心理學家的認可名冊。
- Hong Kong Psychological Society (HKPS). 香港心理學會（HKPS）設有自願性質的心理學家專業註冊，並非法定執照。 查詢官方名冊
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
壓力是面對壓迫時的自然反應，短時間的壓力甚至可能有幫助。當您大部分時間都感到緊繃或喘不過氣、連休假日都無法放鬆、睡不好、容易煩躁、難以專心，或注意到頭痛、肌肉緊繃或腸胃問題時，壓力就成了問題。越來越依賴酒精、食物或螢幕來放鬆，也是一個警訊。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理師可以協助找出壓力來源、改變沒有幫助的思考模式，並建立因應技巧。認知行為取向、問題解決治療、正念減壓和接納與承諾治療（ACT）在減輕壓力方面都有實證。如果工作是主要的壓力來源，組織心理學家也能提供協助。持續的身體症狀應由醫師檢查。
什麼時候需要緊急求助
如果出現胸痛、劇烈頭痛、昏倒或其他突然的身體症狀，即使您認為是壓力造成的，也請儘快就醫。如果壓力已經讓您難以承受，並出現傷害自己或結束生命的念頭，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診，不要拖延。
在這段期間您可以做些什麼
想一想哪些是您能改變的，哪些是無法改變的。保護您的睡眠、白天適時短暫休息、規律運動，並保留時間給真正能讓您恢復元氣的活動。在可能的情況下，練習說「不」或協商期限。放鬆或呼吸練習會有幫助，和您信任的人談一談也是。限制酒精和咖啡因的攝取。
心理治療師的工作內容是什麼？
心理治療師透過結構化的治療關係，協助人們理解並改變情緒、人際關係與行為上的模式。他們的工作以一種或多種治療學派為基礎，例如認知行為、心理動力、系統、人本或整合取向。他們服務個人、伴侶、家庭或團體，通常以定期會談進行，並在會談之外花時間撰寫紀錄、做準備，以及接受督導。
什麼時候適合找心理治療師
心理治療適合想要深入處理反覆出現之困擾的人：焦慮、情緒低落、人際關係模式、自尊、過往經驗的影響或重大的人生轉變。即使沒有明確的診斷，當您覺得卡住時，心理治療也能有所幫助。如果您需要正式診斷、特定的心理衡鑑或藥物治療，可能需要臨床心理師或精神科醫師的參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核心理治療師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme: 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。