關於戒菸
有人支持，戒菸會更容易。心理介入方案針對習慣、誘發因素與菸癮渴求進行處理，並可搭配醫療治療。訂定戒菸日並為困難時刻做好準備，能提高成功的機會。
心理治療師是受過一種或多種心理治療模式（心理動力、系統、人本、認知行為…）訓練的專業人員。受保護的職稱與資格要求因國家而異；個人檔案會顯示每位專業人員的訓練與登記資訊。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme. 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。
- Hong Kong Association of Educational Psychologists (HKAEP), accredited under the Accredited Registers Scheme. 註冊屬自願性質；HKAEP負責管理教育心理學家的認可名冊。
- Hong Kong Psychological Society (HKPS). 香港心理學會（HKPS）設有自願性質的心理學家專業註冊，並非法定執照。 查詢官方名冊
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
許多抽菸的人想戒菸，卻覺得很困難。尼古丁依賴較強的徵兆包括起床後不久就抽菸、沒抽菸時感到煩躁、焦慮或無法專心、嘗試過好幾次都沒成功，以及生病時仍然抽菸。如果您以前曾自己嘗試過、靠抽菸來應付壓力或低落的情緒，或有健康問題，尋求專業支持就特別有意義。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
與自己單獨嘗試相比，結合行為支持與藥物治療能提高戒菸成功的機會。心理師會運用認知行為技巧、動機式晤談和預防復發，以個別或團體的方式處理習慣、誘發因素和菸癮。醫師或藥師可以建議尼古丁替代療法或其他藥物是否適合您。許多醫療服務單位都有提供戒菸方案。
什麼時候需要緊急求助
戒菸通常不是緊急情況，但如果出現胸痛、嚴重呼吸困難或中風的徵兆，例如突然無力或說話困難，請立即聯絡當地的緊急救援服務。如果戒菸讓您的情緒急遽低落，或出現傷害自己的念頭，請緊急求助。有心理健康狀況的人在戒菸時應讓自己的醫師參與，因為某些治療可能需要調整。
在這段期間您可以做些什麼
選定一個戒菸日並做好準備：清掉香菸、打火機和菸灰缸，找出您的誘發因素，並規劃好要用什麼來替代。菸癮通常幾分鐘內就會過去，因此轉移注意力、喝水、短暫散步或慢慢呼吸都會有幫助。告訴身邊的人，讓他們支持您，並在戒菸初期避免喝酒。偶爾破戒不代表結束；從中學習，繼續下去。
心理治療師的工作內容是什麼？
心理治療師透過結構化的治療關係，協助人們理解並改變情緒、人際關係與行為上的模式。他們的工作以一種或多種治療學派為基礎，例如認知行為、心理動力、系統、人本或整合取向。他們服務個人、伴侶、家庭或團體，通常以定期會談進行，並在會談之外花時間撰寫紀錄、做準備，以及接受督導。
什麼時候適合找心理治療師
心理治療適合想要深入處理反覆出現之困擾的人：焦慮、情緒低落、人際關係模式、自尊、過往經驗的影響或重大的人生轉變。即使沒有明確的診斷，當您覺得卡住時，心理治療也能有所幫助。如果您需要正式診斷、特定的心理衡鑑或藥物治療，可能需要臨床心理師或精神科醫師的參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核心理治療師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme: 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。