關於焦慮
當擔心、緊張或恐慌頻繁出現、難以控制，並開始限制日常生活時，焦慮就成了問題。心理治療，尤其是認知行為取向，對焦慮症具有充分的實證支持。初次會談通常會探討引發焦慮的因素、焦慮如何在身體與想法中呈現，以及您希望達成的目標。
臨床心理師是在心理健康問題的評估、診斷與治療方面受過專門訓練的心理專業人員，從焦慮、憂鬱到較複雜的狀況皆涵蓋。在部分國家這是受規範的醫事專科；Therapy247 會核實其執業登記。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme. 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
在考試或一場不容易的談話之前感到焦慮是正常的。當擔心似乎一直存在、很難停下來，當您因此迴避某些地方或情境，或常出現心跳加速、胸悶、頭暈、腸胃不適或睡不好等身體症狀時，就值得留意了。突然湧上的強烈恐懼，也就是恐慌發作，也是常見的徵兆。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
對大多數焦慮問題來說，認知行為治療（CBT）的實證最為充分，通常包括逐步暴露於令人害怕的情境。接納與承諾治療（ACT）和正念取向的方法也有幫助。治療通常由心理師、臨床心理師和心理治療師主導。精神科醫師或家庭醫師可以評估在心理治療之外，藥物是否有幫助，特別是在焦慮嚴重或持續很久時。
什麼時候需要緊急求助
如果出現胸痛、呼吸急促或以前從未有過的症狀，請儘快就醫，以排除生理上的原因。如果焦慮伴隨著結束生命或傷害自己的念頭，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。您不需要等到預約的時間。
在這段期間您可以做些什麼
在尋求支持的同時，盡量維持規律的睡眠和用餐時間，大部分的日子都活動一下身體，並減少咖啡因和酒精，因為它們可能讓焦慮更嚴重。慢慢呼吸有助於度過焦慮的高峰。迴避令人害怕的情境雖然能帶來一時的放鬆，卻往往讓焦慮越來越大，所以小而漸進的步驟會比較好。和您信任的人聊一聊，並參考可靠的健康資訊來源。
臨床心理師的工作內容是什麼？
臨床心理師評估、診斷並治療兒童、成人或長者的心理健康問題。他們的日常工作包括進行臨床會談、使用經過驗證的問卷和測驗、分析是什麼讓問題持續存在，並提供具實證基礎的治療。他們通常在醫院、社區心理衛生團隊或私人診所工作，並與精神科醫師、家庭醫師和社福單位合作。
什麼時候適合找臨床心理師
對於中度到重度或持續存在的困難，臨床心理師是很好的選擇：焦慮症、憂鬱、強迫相關問題、創傷、飲食障礙、人格方面的困難，或需要正式診斷或報告時。如果可能需要藥物或有安全上的風險，也應讓精神科醫師參與。如果是教練輔導或個人成長方面的需求，其他專業人員可能更適合。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核臨床心理師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme: 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。