關於職業倦怠
職業倦怠是與工作相關的耗竭：情緒疲憊、對工作產生疏離或憤世嫉俗的態度，以及感到自己缺乏成效。心理支持著重於恢復、工作負荷與界線、價值觀，並在必要時協助您做出有關工作狀況的決定。
臨床心理師是在心理健康問題的評估、診斷與治療方面受過專門訓練的心理專業人員，從焦慮、憂鬱到較複雜的狀況皆涵蓋。在部分國家這是受規範的醫事專科；Therapy247 會核實其執業登記。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme. 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
職業倦怠是在長期的工作壓力下逐漸形成的。常見的徵兆包括休息也無法消除的疲憊、對工作感到疏離、冷漠或麻木、覺得自己做什麼都沒有差別，以及難以專心。您可能會害怕星期一的到來、對同事或家人感到煩躁、比較容易生病，或發現週末和假期已經無法讓您恢復過來。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理師、臨床心理師和組織心理學家都能協助處理職業倦怠。認知行為取向、接納與承諾治療（ACT）和壓力管理方案有助於復原、設定界線和釐清價值觀。支持通常也包括檢視工作量、工作要求，以及工作上可能的調整。醫師應評估疲憊狀況、排除生理原因或憂鬱，並可能針對請假提供建議。
什麼時候需要緊急求助
職業倦怠可能與憂鬱重疊。如果您感到絕望、完全無法正常生活，或出現傷害自己或結束生命的念頭，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。如有胸痛、心悸或昏倒等身體症狀，請儘快就醫。
在這段期間您可以做些什麼
盡量在工作和休息之間維持清楚的界線，例如下班後關閉通知。優先顧好睡眠、規律用餐和溫和的運動。和您信任的人談談自己的感受，如果可以，也和主管或職場健康服務單位討論工作量。重新投入工作以外的活動和人際關係會有幫助。避免依靠酒精或提神物質來硬撐。
臨床心理師的工作內容是什麼？
臨床心理師評估、診斷並治療兒童、成人或長者的心理健康問題。他們的日常工作包括進行臨床會談、使用經過驗證的問卷和測驗、分析是什麼讓問題持續存在，並提供具實證基礎的治療。他們通常在醫院、社區心理衛生團隊或私人診所工作，並與精神科醫師、家庭醫師和社福單位合作。
什麼時候適合找臨床心理師
對於中度到重度或持續存在的困難，臨床心理師是很好的選擇：焦慮症、憂鬱、強迫相關問題、創傷、飲食障礙、人格方面的困難，或需要正式診斷或報告時。如果可能需要藥物或有安全上的風險，也應讓精神科醫師參與。如果是教練輔導或個人成長方面的需求，其他專業人員可能更適合。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核臨床心理師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme: 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。