關於情感依賴
情感依賴表現為強烈害怕被拋棄、需要不斷獲得認可，或持續停留在造成傷害的關係中。心理治療著重於自尊、界線，以及在過去關係中習得的模式。
心理師透過心理治療評估並處理情緒、行為與人際關係方面的困擾。心理師不開立藥物。在許多國家，臨床執業需具備特定資格並向主管機關登記，Therapy247 會對此進行核實。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Psychological Society (HKPS). 香港心理學會（HKPS）設有自願性質的心理學家專業註冊，並非法定執照。 查詢官方名冊
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
渴望親近是人之常情。當您的幸福感幾乎完全取決於某一個人、一想到可能失去對方就感到強烈焦慮、不斷尋求對方的保證、為了維持關係而放棄自己的需求、朋友或興趣，或因為一個人讓您難以忍受而留在傷害您的關係裡時，這可能就是情感依賴。它可能發生在伴侶、家人或朋友之間。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理師和心理治療師可以協助您了解這些模式從何而來，並建立更穩固的自我感。常用的方法包括認知行為治療（CBT）、基模治療、依附取向和心理動力取向的方法，也會處理自尊、自我肯定和界線方面的議題。如果關係中有控制或虐待，專門的支持服務單位也能提供協助。
什麼時候需要緊急求助
如果您所處的關係讓您受到威脅、控制、傷害或感到害怕，並且您正處於立即的危險中，請聯絡當地的緊急救援服務。專門的家庭暴力服務單位可以協助您擬定安全計畫。如果害怕失去某人或分手讓您出現傷害自己或結束生命的念頭，也請緊急求助。
在這段期間您可以做些什麼
試著重建生活中不依賴某一個人的部分：友誼、嗜好、獨處的時間和個人目標。留意自己什麼時候在尋求保證，並練習容忍一點點的不確定。把感受寫下來，有助於您辨認其中的模式。依靠那些尊重您的人，並尋找關於健康關係和控制行為警訊的可靠資訊。
心理師的工作內容是什麼？
心理師一天中的大部分時間，都在和人們談論他們所擔心的事，並協助他們做出改變。這包括評估困擾、共同設定目標，並在與成人、青少年、兒童、伴侶或家庭的會談中運用結構化的心理學技術。在會談之間，他們會準備資料、撰寫紀錄，有時也會與醫師、學校或其他專業人員聯繫協調，但一定會先取得您的同意。
什麼時候適合找心理師
當焦慮、情緒低落、壓力、人際關係問題、失落或艱難的轉變開始影響您的睡眠、工作或人際關係時，或者您只是想更了解自己時，找心理師是合適的選擇。如果症狀非常嚴重、可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能有生理上的原因，也應該讓精神科醫師或您的醫師一起參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核心理師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Psychological Society (HKPS): 香港心理學會（HKPS）設有自願性質的心理學家專業註冊，並非法定執照。