關於心理創傷
經歷創傷事件後，常會出現侵入性回憶、惡夢、過度警覺或迴避相關提醒。當這些反應持續存在時，以創傷為焦點的治療，例如 EMDR 或創傷焦點認知行為治療，能有所幫助。請尋找受過心理創傷專門訓練的專業人員。
精神分析師採用精神分析或心理動力取向治療，探索過去的經驗與潛意識模式如何形塑當下的情緒與人際關係。這通常是較長、較深入的歷程。各國的訓練與資格名稱不同：請查看每位專業人員的背景。
在中國香港特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 醫院管理局（HA）
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme. 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。
- Hong Kong Association of Educational Psychologists (HKAEP), accredited under the Accredited Registers Scheme. 註冊屬自願性質；HKAEP負責管理教育心理學家的認可名冊。
- Hong Kong Psychological Society (HKPS). 香港心理學會（HKPS）設有自願性質的心理學家專業註冊，並非法定執照。 查詢官方名冊
中國香港特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: ha.org.hk, ha.org.hk, info.gov.hk, hspr.cuhk.edu.hk
需要留意的徵兆
經歷令人害怕或難以承受的事件後，有一段時間感到驚魂未定是正常的。如果過了幾週，您仍然有侵入性的回憶或惡夢、隨時保持警戒、容易受到驚嚇、迴避任何會讓您想起那件事的東西、感到麻木或與外界脫節，或發現它已經影響到您的睡眠、人際關係或工作，就值得尋求協助了。創傷也可能來自童年時期反覆的經驗。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
以創傷為焦點的治療有充分的實證，特別是創傷焦點認知行為治療（TF-CBT）、認知處理治療、延長暴露治療和 EMDR。受過創傷專門訓練的心理師、臨床心理師和心理治療師是主要的專業人員。對於複雜性創傷，治療通常會先從建立安全感和情緒調節開始。精神科醫師可以評估藥物是否有助於改善睡眠問題或嚴重焦慮等症狀。
什麼時候需要緊急求助
如果您現在正處於危險之中，或傷害您的人仍然構成威脅，請聯絡當地的緊急救援服務。如果您有結束生命或傷害自己的念頭，或感到與現實完全脫節，也請緊急求助。在遭受身體或性侵害之後，即使沒有明顯的傷口，接受醫療照護也很重要。
在這段期間您可以做些什麼
請對自己有耐心：您的反應是對一件不尋常之事的回應。盡量維持簡單的日常作息、睡眠和飲食，並和讓您感到安全的人在一起。當回憶闖入時，「著陸」技巧會有幫助，例如留意您周圍看得到和聽得到的東西。避免用酒精或藥物來麻痺感受，並由您自己決定何時、和誰分享您的經歷。
精神分析師的工作內容是什麼？
精神分析師與想要探索早期經驗、慾望、衝突和潛意識模式如何影響自己今天的感受、人際關係和選擇的人一起工作。他們的日常工作是專注傾聽、協助將目前的困難與個人歷史連結起來，並留意夢境、重複出現的模式以及與分析師之間的關係。會談頻率通常較高，整個過程往往是長期的。
什麼時候適合找精神分析師
如果您注意到人際關係中反覆出現的模式、持續的空虛或不滿足感，或想要深入了解自己，並願意接受較長的過程，精神分析或心理動力取向治療可能適合您。如果您需要快速緩解某個特定症狀，例如恐慌發作或恐懼症，先採用認知行為治療等結構化方法可能比較合適。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國香港特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公營精神科服務由醫院管理局的精神科專科門診提供，一般須經醫生轉介；新症會被分流為緊急、半緊急或穩定個案。自2026年1月1日起，合資格人士每次專科門診收費為HK$250，另每種藥物收費HK$20。緊急個案通常約一星期內獲診，但在2024-25年度，部分聯網的穩定新症輪候時間中位數約為31至42星期。
如何查核精神分析師在中國香港特別行政區是否具備執業資格？
Hong Kong Institute of Clinical Psychologists (HKICP), accredited under the government's Accredited Registers Scheme: 香港的心理學家不受法例規管，「心理學家」名稱亦不受法律保護。請查看臨床心理學家是否名列HKICP（Hong Kong Institute of Clinical Psychologists）的名冊，該名冊已獲自願性質的「認可註冊計劃」（Accredited Registers Scheme）認證。