關於憂鬱
持續數週的悲傷、失去興趣、疲倦、睡眠改變或難以專注，可能是憂鬱的徵兆。心理治療是有效的治療方式，可單獨進行，或搭配精神科醫師或醫師開立的藥物。如果您有傷害自己的念頭，請立即聯絡緊急服務或危機求助專線。
心理師透過心理治療評估並處理情緒、行為與人際關係方面的困擾。心理師不開立藥物。在許多國家，臨床執業需具備特定資格並向主管機關登記，Therapy247 會對此進行核實。
在中國澳門特別行政區取得心理健康照護
公共醫療體系 · 衛生局（Serviços de Saúde）
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。 更多資訊
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Health Professionals Council (Law 18/2020). 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。
中國澳門特別行政區緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: macaudailytimes.com.mo
需要留意的徵兆
每個人都會有心情低落的日子，特別是在遇到挫折之後。當悲傷、空虛或煩躁連續數週持續一天中的大部分時間、對過去喜歡的事情失去興趣，或注意到睡眠、食慾、精力或專注力有所改變時，就值得尋求協助了。覺得自己沒有價值、有罪惡感或認為一切都不會好轉，以及疏遠他人，也是常見的徵兆。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理治療是治療憂鬱的有效方式。認知行為治療（CBT）、行為活化、人際取向治療以及某些心理動力取向的方法都有良好的實證。心理師、臨床心理師和心理治療師提供心理治療；精神科醫師或家庭醫師可以評估是否適合使用藥物，中度或重度憂鬱時通常會考慮用藥。心理治療搭配醫療追蹤很常見，效果也可以很好。
什麼時候需要緊急求助
如果您正在想自殺、已經有計畫，或覺得自己可能會將傷害自己的念頭付諸行動，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。如果您擔心的是別人，在安全的前提下請陪在對方身邊，並立即尋求協助。把自己的感受告訴身邊親近的人，是重要的第一步。
在這段期間您可以做些什麼
小小的步驟也很重要：盡量每天在差不多的時間起床、出門走走、稍微活動一下、規律用餐，並做一件過去曾帶給您些許滿足感、而且做得到的事，即使您並不想做。避免用酒精來應對。至少和一位您信任的人保持聯繫，在尋求專業支持的過程中，請對自己多一點耐心。
心理師的工作內容是什麼？
心理師一天中的大部分時間，都在和人們談論他們所擔心的事，並協助他們做出改變。這包括評估困擾、共同設定目標，並在與成人、青少年、兒童、伴侶或家庭的會談中運用結構化的心理學技術。在會談之間，他們會準備資料、撰寫紀錄，有時也會與醫師、學校或其他專業人員聯繫協調，但一定會先取得您的同意。
什麼時候適合找心理師
當焦慮、情緒低落、壓力、人際關係問題、失落或艱難的轉變開始影響您的睡眠、工作或人際關係時，或者您只是想更了解自己時，找心理師是合適的選擇。如果症狀非常嚴重、可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能有生理上的原因，也應該讓精神科醫師或您的醫師一起參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
中國澳門特別行政區的公共醫療體系是否涵蓋心理照護？
公共精神科服務由衛生局提供，主要透過仁伯爵綜合醫院精神科及各衛生中心。
如何查核心理師在中國澳門特別行政區是否具備執業資格？
Health Professionals Council (Law 18/2020): 自第18/2020號法律實施後，醫療人員（包括須具備臨床心理學碩士學位的心理治療師及醫生）必須獲認可及註冊方可執業；輔導心理學家不屬此制度範圍。請要求查看執業者的執照。