关于哀伤
失去亲人或重要之物后的哀伤是一个自然的过程，没有固定的时间表。当痛苦并未随时间减轻、丧失来得突然或具有创伤性，或继续日常生活变得非常困难时，支持会有所帮助。
家庭治疗师与整个家庭或多位家庭成员一起工作，改善沟通、化解冲突，并帮助家庭度过分居、失去亲人或孩子遇到困难等变化。他们关注的是关系，而不只是某一个人。
在新加坡获得心理健康服务
公共医疗体系 · 公共医疗（综合诊疗所、心理卫生学院及公立医院）
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。 更多信息
如何核实专业人员是否持有执业资格
- Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary). 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。 查询官方登记名册
- Singapore Medical Council (SMC). 医生必须列入新加坡医药理事会（SMC）的执业医生名册（Register of Medical Practitioners）并持有有效执业证书；精神科医生还须获得专科认证并列入专科医生名册（Register of Specialists）。 查询官方登记名册
新加坡紧急求助
如果您或他人有生命危险，请立即拨打急救电话。以下服务可随时提供帮助：
- 995 · Ambulance / Fire (SCDF)
- 1767 · Samaritans of Singapore (SOS)
- 1771 · National Mindline 1771
信息审核于2026年11月 · 资料来源: nhghealth.com.sg, moh.gov.sg, moh.gov.sg, singaporepsychologicalsociety.org
需要留意的迹象
哀伤可能带来悲伤、思念、愤怒、内疚、难以置信、疲惫，甚至身体上的疼痛，而且往往一阵一阵地袭来。哀伤没有所谓正确的时间表。当痛苦长时间仍同样强烈、您无法完成日常事务、觉得生活已失去所有意义、回避一切与这份丧失相关的事物，或者感到被困在内疚或愤怒之中时，寻求支持可能会有所帮助。
有哪些帮助：治疗方法与专业人士
大多数人在哀伤时并不需要心理治疗，但当哀伤特别难以承受时，支持会有所帮助。以哀伤为焦点的疗法，包括针对延长哀伤调整的认知行为方法，以及以意义为中心或叙事取向的方法，循证依据正在不断增加。具有丧亲辅导经验的心理咨询师和心理治疗师是常见的专业人士。互助小组和家庭治疗也会有所帮助，尤其是在失去孩子或亲人猝然离世之后。
什么时候需要紧急求助
如果失去的痛苦让您产生结束生命、想随逝者而去或伤害自己的想法，请立即联系当地紧急服务，或前往最近的急诊科。如果您不再进食或饮水，或者酒精或其他物质已经成为您主要的应对方式，也请及时求助。
在此期间您可以做些什么
允许自己去感受涌上来的情绪，不要强迫，也不要急于求成。保持睡眠和饮食等基本作息，并接受他人提供的实际帮助。谈论逝者、分享回忆或创造一些小小的仪式会有所帮助。要意识到纪念日和特殊日子可能会更加难熬。关于哀伤的可靠信息可以让您安心，知道自己的感受是很常见的。
家庭治疗师的工作内容是什么？
家庭治疗师将家庭视为一个系统来开展工作，会同时与多位家庭成员会面，或以不同组合进行会谈。他们的日常工作是帮助家庭改善沟通、处理冲突、适应分居、疾病、移居或新生儿到来等变化，并支持正处于困境中的家庭成员。他们关注的是关系中的角色、规则和模式，而不是归咎于某一个人。
什么时候适合找家庭治疗师
当家中长期关系紧张、孩子或青少年的困难影响到每个人、在分居或重组家庭的过渡期、经历丧失或重病，或者代际之间的沟通已经中断时，家庭治疗是合适的选择。如果某位家庭成员患有严重的心理健康疾病，家庭治疗可以作为个体治疗的补充，而不是替代。仅涉及伴侣双方的问题可能更适合伴侣治疗。
如何选择
选择时，请核实对方的执照和培训背景、所采用的治疗方法，以及是否有处理您所需问题的经验。也请考虑实际因素：语言、价格、地点或在线咨询，以及可预约时间。与专业人士之间的关系非常重要；如果几次咨询后感觉不合适，更换专业人士也完全没有问题。
常见问题
新加坡的公共医疗体系是否涵盖心理服务？
综合诊疗所的医生会评估心理健康问题，并可将患者转介至公共心理健康服务。如需以津贴患者身份在心理卫生学院（Institute of Mental Health）就诊，须由综合诊疗所转介；持有社区保健援助计划（CHAS）卡者也可由CHAS家庭医生转介。津贴患者的诊费较低。2020年，新的津贴预约中位等候时间约为：心理学家32天，精神科医生34天。
如何核实家庭治疗师在新加坡是否持有执业资格？
Singapore Psychological Society – Singapore Register of Psychologists (voluntary): 新加坡的心理学行业不受法律监管，执业无须注册。自愿性质的新加坡心理学家注册名册（Singapore Register of Psychologists）要求具备心理学应用型研究生学位并遵守新加坡心理学会（SPS）道德守则，因此请确认对方是否拥有“Registered Psychologist (Singapore)”（新加坡注册心理学家）头衔。