關於情感依賴
情感依賴表現為強烈害怕被拋棄、需要不斷獲得認可，或持續停留在造成傷害的關係中。心理治療著重於自尊、界線，以及在過去關係中習得的模式。
心理治療師是受過一種或多種心理治療模式（心理動力、系統、人本、認知行為…）訓練的專業人員。受保護的職稱與資格要求因國家而異；個人檔案會顯示每位專業人員的訓練與登記資訊。
在台灣取得心理健康照護
如何查核專業人員是否具備執業資格
台灣緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
- 119 · Ambulance / Fire
- 1925 · 1925安心專線 (衛生福利部)
- 1995 · 1995生命線 (Taiwan Lifeline)
- 1980 · 「張老師」服務專線 1980
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: cna.com.tw, osa.ntua.edu.tw, ma.mohw.gov.tw
需要留意的徵兆
渴望親近是人之常情。當您的幸福感幾乎完全取決於某一個人、一想到可能失去對方就感到強烈焦慮、不斷尋求對方的保證、為了維持關係而放棄自己的需求、朋友或興趣，或因為一個人讓您難以忍受而留在傷害您的關係裡時，這可能就是情感依賴。它可能發生在伴侶、家人或朋友之間。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理師和心理治療師可以協助您了解這些模式從何而來，並建立更穩固的自我感。常用的方法包括認知行為治療（CBT）、基模治療、依附取向和心理動力取向的方法，也會處理自尊、自我肯定和界線方面的議題。如果關係中有控制或虐待，專門的支持服務單位也能提供協助。
什麼時候需要緊急求助
如果您所處的關係讓您受到威脅、控制、傷害或感到害怕，並且您正處於立即的危險中，請聯絡當地的緊急救援服務。專門的家庭暴力服務單位可以協助您擬定安全計畫。如果害怕失去某人或分手讓您出現傷害自己或結束生命的念頭，也請緊急求助。
在這段期間您可以做些什麼
試著重建生活中不依賴某一個人的部分：友誼、嗜好、獨處的時間和個人目標。留意自己什麼時候在尋求保證，並練習容忍一點點的不確定。把感受寫下來，有助於您辨認其中的模式。依靠那些尊重您的人，並尋找關於健康關係和控制行為警訊的可靠資訊。
心理治療師的工作內容是什麼？
心理治療師透過結構化的治療關係，協助人們理解並改變情緒、人際關係與行為上的模式。他們的工作以一種或多種治療學派為基礎，例如認知行為、心理動力、系統、人本或整合取向。他們服務個人、伴侶、家庭或團體，通常以定期會談進行，並在會談之外花時間撰寫紀錄、做準備，以及接受督導。
什麼時候適合找心理治療師
心理治療適合想要深入處理反覆出現之困擾的人：焦慮、情緒低落、人際關係模式、自尊、過往經驗的影響或重大的人生轉變。即使沒有明確的診斷，當您覺得卡住時，心理治療也能有所幫助。如果您需要正式診斷、特定的心理衡鑑或藥物治療，可能需要臨床心理師或精神科醫師的參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
如何查核心理治療師在台灣是否具備執業資格？
Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists: 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。