關於戒菸
有人支持，戒菸會更容易。心理介入方案針對習慣、誘發因素與菸癮渴求進行處理，並可搭配醫療治療。訂定戒菸日並為困難時刻做好準備，能提高成功的機會。
心理師透過心理治療評估並處理情緒、行為與人際關係方面的困擾。心理師不開立藥物。在許多國家，臨床執業需具備特定資格並向主管機關登記，Therapy247 會對此進行核實。
在台灣取得心理健康照護
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists. 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。 查詢官方名冊
台灣緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
- 119 · Ambulance / Fire
- 1925 · 1925安心專線 (衛生福利部)
- 1995 · 1995生命線 (Taiwan Lifeline)
- 1980 · 「張老師」服務專線 1980
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: cna.com.tw, osa.ntua.edu.tw, ma.mohw.gov.tw
需要留意的徵兆
許多抽菸的人想戒菸，卻覺得很困難。尼古丁依賴較強的徵兆包括起床後不久就抽菸、沒抽菸時感到煩躁、焦慮或無法專心、嘗試過好幾次都沒成功，以及生病時仍然抽菸。如果您以前曾自己嘗試過、靠抽菸來應付壓力或低落的情緒，或有健康問題，尋求專業支持就特別有意義。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
與自己單獨嘗試相比，結合行為支持與藥物治療能提高戒菸成功的機會。心理師會運用認知行為技巧、動機式晤談和預防復發，以個別或團體的方式處理習慣、誘發因素和菸癮。醫師或藥師可以建議尼古丁替代療法或其他藥物是否適合您。許多醫療服務單位都有提供戒菸方案。
什麼時候需要緊急求助
戒菸通常不是緊急情況，但如果出現胸痛、嚴重呼吸困難或中風的徵兆，例如突然無力或說話困難，請立即聯絡當地的緊急救援服務。如果戒菸讓您的情緒急遽低落，或出現傷害自己的念頭，請緊急求助。有心理健康狀況的人在戒菸時應讓自己的醫師參與，因為某些治療可能需要調整。
在這段期間您可以做些什麼
選定一個戒菸日並做好準備：清掉香菸、打火機和菸灰缸，找出您的誘發因素，並規劃好要用什麼來替代。菸癮通常幾分鐘內就會過去，因此轉移注意力、喝水、短暫散步或慢慢呼吸都會有幫助。告訴身邊的人，讓他們支持您，並在戒菸初期避免喝酒。偶爾破戒不代表結束；從中學習，繼續下去。
心理師的工作內容是什麼？
心理師一天中的大部分時間，都在和人們談論他們所擔心的事，並協助他們做出改變。這包括評估困擾、共同設定目標，並在與成人、青少年、兒童、伴侶或家庭的會談中運用結構化的心理學技術。在會談之間，他們會準備資料、撰寫紀錄，有時也會與醫師、學校或其他專業人員聯繫協調，但一定會先取得您的同意。
什麼時候適合找心理師
當焦慮、情緒低落、壓力、人際關係問題、失落或艱難的轉變開始影響您的睡眠、工作或人際關係時，或者您只是想更了解自己時，找心理師是合適的選擇。如果症狀非常嚴重、可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能有生理上的原因，也應該讓精神科醫師或您的醫師一起參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
如何查核心理師在台灣是否具備執業資格？
Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists: 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。