關於焦慮
當擔心、緊張或恐慌頻繁出現、難以控制，並開始限制日常生活時，焦慮就成了問題。心理治療，尤其是認知行為取向，對焦慮症具有充分的實證支持。初次會談通常會探討引發焦慮的因素、焦慮如何在身體與想法中呈現，以及您希望達成的目標。
心理師透過心理治療評估並處理情緒、行為與人際關係方面的困擾。心理師不開立藥物。在許多國家，臨床執業需具備特定資格並向主管機關登記，Therapy247 會對此進行核實。
在台灣取得心理健康照護
如何查核專業人員是否具備執業資格
- Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists. 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。 查詢官方名冊
台灣緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
- 119 · Ambulance / Fire
- 1925 · 1925安心專線 (衛生福利部)
- 1995 · 1995生命線 (Taiwan Lifeline)
- 1980 · 「張老師」服務專線 1980
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: cna.com.tw, osa.ntua.edu.tw, ma.mohw.gov.tw
需要留意的徵兆
在考試或一場不容易的談話之前感到焦慮是正常的。當擔心似乎一直存在、很難停下來，當您因此迴避某些地方或情境，或常出現心跳加速、胸悶、頭暈、腸胃不適或睡不好等身體症狀時，就值得留意了。突然湧上的強烈恐懼，也就是恐慌發作，也是常見的徵兆。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
對大多數焦慮問題來說，認知行為治療（CBT）的實證最為充分，通常包括逐步暴露於令人害怕的情境。接納與承諾治療（ACT）和正念取向的方法也有幫助。治療通常由心理師、臨床心理師和心理治療師主導。精神科醫師或家庭醫師可以評估在心理治療之外，藥物是否有幫助，特別是在焦慮嚴重或持續很久時。
什麼時候需要緊急求助
如果出現胸痛、呼吸急促或以前從未有過的症狀，請儘快就醫，以排除生理上的原因。如果焦慮伴隨著結束生命或傷害自己的念頭，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。您不需要等到預約的時間。
在這段期間您可以做些什麼
在尋求支持的同時，盡量維持規律的睡眠和用餐時間，大部分的日子都活動一下身體，並減少咖啡因和酒精，因為它們可能讓焦慮更嚴重。慢慢呼吸有助於度過焦慮的高峰。迴避令人害怕的情境雖然能帶來一時的放鬆，卻往往讓焦慮越來越大，所以小而漸進的步驟會比較好。和您信任的人聊一聊，並參考可靠的健康資訊來源。
心理師的工作內容是什麼？
心理師一天中的大部分時間，都在和人們談論他們所擔心的事，並協助他們做出改變。這包括評估困擾、共同設定目標，並在與成人、青少年、兒童、伴侶或家庭的會談中運用結構化的心理學技術。在會談之間，他們會準備資料、撰寫紀錄，有時也會與醫師、學校或其他專業人員聯繫協調，但一定會先取得您的同意。
什麼時候適合找心理師
當焦慮、情緒低落、壓力、人際關係問題、失落或艱難的轉變開始影響您的睡眠、工作或人際關係時，或者您只是想更了解自己時，找心理師是合適的選擇。如果症狀非常嚴重、可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能有生理上的原因，也應該讓精神科醫師或您的醫師一起參與。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
如何查核心理師在台灣是否具備執業資格？
Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists: 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。