關於心理創傷
經歷創傷事件後，常會出現侵入性回憶、惡夢、過度警覺或迴避相關提醒。當這些反應持續存在時，以創傷為焦點的治療，例如 EMDR 或創傷焦點認知行為治療，能有所幫助。請尋找受過心理創傷專門訓練的專業人員。
治療師是對提供談話治療的專業人員的日常稱呼：依國家不同，可能是心理學家、心理治療師、持證諮商師、婚姻與家族治療師或臨床社會工作師。個人檔案會顯示每位治療師的實際職稱、訓練背景與登記資訊。
在台灣取得心理健康照護
如何查核專業人員是否具備執業資格
台灣緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
- 119 · Ambulance / Fire
- 1925 · 1925安心專線 (衛生福利部)
- 1995 · 1995生命線 (Taiwan Lifeline)
- 1980 · 「張老師」服務專線 1980
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: cna.com.tw, osa.ntua.edu.tw, ma.mohw.gov.tw
需要留意的徵兆
經歷令人害怕或難以承受的事件後，有一段時間感到驚魂未定是正常的。如果過了幾週，您仍然有侵入性的回憶或惡夢、隨時保持警戒、容易受到驚嚇、迴避任何會讓您想起那件事的東西、感到麻木或與外界脫節，或發現它已經影響到您的睡眠、人際關係或工作，就值得尋求協助了。創傷也可能來自童年時期反覆的經驗。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
以創傷為焦點的治療有充分的實證，特別是創傷焦點認知行為治療（TF-CBT）、認知處理治療、延長暴露治療和 EMDR。受過創傷專門訓練的心理師、臨床心理師和心理治療師是主要的專業人員。對於複雜性創傷，治療通常會先從建立安全感和情緒調節開始。精神科醫師可以評估藥物是否有助於改善睡眠問題或嚴重焦慮等症狀。
什麼時候需要緊急求助
如果您現在正處於危險之中，或傷害您的人仍然構成威脅，請聯絡當地的緊急救援服務。如果您有結束生命或傷害自己的念頭，或感到與現實完全脫節，也請緊急求助。在遭受身體或性侵害之後，即使沒有明顯的傷口，接受醫療照護也很重要。
在這段期間您可以做些什麼
請對自己有耐心：您的反應是對一件不尋常之事的回應。盡量維持簡單的日常作息、睡眠和飲食，並和讓您感到安全的人在一起。當回憶闖入時，「著陸」技巧會有幫助，例如留意您周圍看得到和聽得到的東西。避免用酒精或藥物來麻痺感受，並由您自己決定何時、和誰分享您的經歷。
治療師的工作內容是什麼？
治療師協助您說出令您擔憂的事，並找到切實可行的方法，讓您感覺更好、因應得更好。在會談中，治療師會傾聽、提問，協助您留意自己在想法、情緒與人際關係中的模式，並與您共同商定目標。依所受訓練不同，他們可能採用認知行為、人本、系統、心理動力或其他有實證依據的取向，服務對象可以是個人、伴侶、家庭或團體。
什麼時候適合找治療師
當壓力、焦慮、情緒低落、哀傷、人際關係問題、艱難的轉變或過往經歷的影響開始壓在您的日常生活上，或者您只是想要一個更了解自己的空間時，尋找治療師是很合理的。如果症狀嚴重、您可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能是身體疾病所致，請同時諮詢您的醫師或精神科醫師。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
如何查核治療師在台灣是否具備執業資格？
Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists: 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。