關於憂鬱
持續數週的悲傷、失去興趣、疲倦、睡眠改變或難以專注，可能是憂鬱的徵兆。心理治療是有效的治療方式，可單獨進行，或搭配精神科醫師或醫師開立的藥物。如果您有傷害自己的念頭，請立即聯絡緊急服務或危機求助專線。
治療師是對提供談話治療的專業人員的日常稱呼：依國家不同，可能是心理學家、心理治療師、持證諮商師、婚姻與家族治療師或臨床社會工作師。個人檔案會顯示每位治療師的實際職稱、訓練背景與登記資訊。
在台灣取得心理健康照護
如何查核專業人員是否具備執業資格
台灣緊急求助
如果您或他人有生命危險，請立即撥打緊急電話。以下服務可隨時提供協助：
- 119 · Ambulance / Fire
- 1925 · 1925安心專線 (衛生福利部)
- 1995 · 1995生命線 (Taiwan Lifeline)
- 1980 · 「張老師」服務專線 1980
資訊審閱於2026年11月 · 資料來源: cna.com.tw, osa.ntua.edu.tw, ma.mohw.gov.tw
需要留意的徵兆
每個人都會有心情低落的日子，特別是在遇到挫折之後。當悲傷、空虛或煩躁連續數週持續一天中的大部分時間、對過去喜歡的事情失去興趣，或注意到睡眠、食慾、精力或專注力有所改變時，就值得尋求協助了。覺得自己沒有價值、有罪惡感或認為一切都不會好轉，以及疏遠他人，也是常見的徵兆。
有哪些幫助：治療方式與專業人員
心理治療是治療憂鬱的有效方式。認知行為治療（CBT）、行為活化、人際取向治療以及某些心理動力取向的方法都有良好的實證。心理師、臨床心理師和心理治療師提供心理治療；精神科醫師或家庭醫師可以評估是否適合使用藥物，中度或重度憂鬱時通常會考慮用藥。心理治療搭配醫療追蹤很常見，效果也可以很好。
什麼時候需要緊急求助
如果您正在想自殺、已經有計畫，或覺得自己可能會將傷害自己的念頭付諸行動，請立即聯絡當地的緊急救援服務，或前往最近的急診。如果您擔心的是別人，在安全的前提下請陪在對方身邊，並立即尋求協助。把自己的感受告訴身邊親近的人，是重要的第一步。
在這段期間您可以做些什麼
小小的步驟也很重要：盡量每天在差不多的時間起床、出門走走、稍微活動一下、規律用餐，並做一件過去曾帶給您些許滿足感、而且做得到的事，即使您並不想做。避免用酒精來應對。至少和一位您信任的人保持聯繫，在尋求專業支持的過程中，請對自己多一點耐心。
治療師的工作內容是什麼？
治療師協助您說出令您擔憂的事，並找到切實可行的方法，讓您感覺更好、因應得更好。在會談中，治療師會傾聽、提問，協助您留意自己在想法、情緒與人際關係中的模式，並與您共同商定目標。依所受訓練不同，他們可能採用認知行為、人本、系統、心理動力或其他有實證依據的取向，服務對象可以是個人、伴侶、家庭或團體。
什麼時候適合找治療師
當壓力、焦慮、情緒低落、哀傷、人際關係問題、艱難的轉變或過往經歷的影響開始壓在您的日常生活上，或者您只是想要一個更了解自己的空間時，尋找治療師是很合理的。如果症狀嚴重、您可能需要藥物治療，或有跡象顯示可能是身體疾病所致，請同時諮詢您的醫師或精神科醫師。
如何選擇
選擇時，請確認執照與訓練背景、所採用的治療取向，以及是否具備處理您需求的經驗。也請考量實際層面：語言、價格、地點或線上會談，以及可預約時段。與專業人員的關係非常重要；如果幾次會談後感覺不合適，更換也沒關係。
常見問題
如何查核治療師在台灣是否具備執業資格？
Ministry of Health and Welfare (Psychologists Act): clinical psychologists and counselling psychologists: 臨床心理師與諮商心理師須取得國家證書及執業執照；證書遭撤銷者不得領有執照。請透過衛生福利部醫事人員查詢系統查核該專業人員。