tükənmişlik haqqında
Tükənmişlik işlə bağlı yorğunluqdur: emosional yorğunluq, işə qarşı uzaqlaşma və ya kinizm, həmçinin səmərəsizlik hissi. Psixoloji dəstək bərpaya, iş yükünə və sərhədlərə, dəyərlərə, zərurət olduqda isə iş vəziyyəti ilə bağlı qərarlara yönəlir.
Psixoterapevtlər psixoterapiyanın bir və ya bir neçə modeli (psixodinamik, sistemli, humanist, koqnitiv-davranış…) üzrə hazırlıq keçmiş mütəxəssislərdir. Qorunan ad və tələblər ölkədən ölkəyə dəyişir; profillərdə hər mütəxəssisin təhsili və qeydiyyatı göstərilir.
Psixi sağlamlıq xidmətlərinə necə müraciət etmək olar – Azərbaycan
Dövlət səhiyyə sistemi · Səhiyyə Nazirliyinin tabeliyindəki dövlət psixiatriya xidmətləri
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.
Təcili yardım – Azərbaycan
Sizin və ya başqasının həyatı təhlükədədirsə, dərhal təcili yardım nömrəsinə zəng edin. Bu xidmətlər istənilən vaxt kömək edə bilər:
- 103 · Ambulance
Məlumat 2026-cı ilin noyabr ayında yoxlanılıb · Mənbələr: consortium-psy.com, turan.az, ombudsman.az
Diqqət yetirilməli əlamətlər
Tükənmişlik uzunmüddətli iş təzyiqi altında tədricən inkişaf edir. Geniş yayılmış əlamətlərə istirahətlə keçməyən yorğunluq, işə qarşı biganəlik, kinizm və ya duyğusuzluq hissi, nə etsəniz də fərq yaratmadığınız hissi və diqqəti cəmləmədə çətinlik daxildir. Bazar ertəsindən qorxa, həmkarlarınıza və ya ailənizə qarşı əsəbi ola, daha tez-tez xəstələnə və ya həftəsonları və məzuniyyətlərin artıq bərpa olunmağa kömək etmədiyini görə bilərsiniz.
Nə kömək edir: müalicə üsulları və mütəxəssislər
Psixoloqlar, klinik psixoloqlar və təşkilati psixoloqlar tükənmişlik zamanı kömək edə bilər. Koqnitiv-davranış yanaşmaları, Qəbul və Öhdəlik Terapiyası (ACT) və stressin idarə edilməsi proqramları bərpaya, sərhədlər qoymağa və dəyərlərlə yenidən əlaqə qurmağa kömək edir. Dəstək çox vaxt iş yükünün, iş tələblərinin və işdə mümkün dəyişikliklərin nəzərdən keçirilməsini əhatə edir. Həkim yorğunluğu qiymətləndirməli, fiziki səbəbləri və ya depressiyanı istisna etməli və işə ara vermək barədə məsləhət verə bilər.
Nə vaxt təcili yardıma müraciət etmək lazımdır?
Tükənmişlik depressiya ilə üst-üstə düşə bilər. Ümidsiz hiss edirsinizsə, ümumiyyətlə fəaliyyət göstərə bilmirsinizsə, yaxud özünüzə zərər vermək və ya həyatınıza son qoymaq barədə düşüncələriniz varsa, dərhal yerli təcili yardım xidmətləri ilə əlaqə saxlayın və ya ən yaxın təcili yardım şöbəsinə gedin. Sinə ağrısı, ürək döyüntüsü və ya huşunu itirmə kimi fiziki simptomlar zamanı dərhal tibbi yardım alın.
Bu arada nə edə bilərsiniz?
İş və istirahət arasında aydın sərhədləri qorumağa çalışın, məsələn, iş saatlarından sonra bildirişləri söndürün. Yuxuya, müntəzəm yeməyə və yüngül fiziki fəaliyyətə üstünlük verin. Nə hiss etdiyinizi etibar etdiyiniz biri ilə bölüşün və mümkünsə, iş yükünü rəhbərinizlə və ya peşə sağlamlığı xidməti ilə müzakirə edin. İşdən kənar fəaliyyətlər və insanlarla yenidən əlaqə qurmaq kömək edir. Davam etmək üçün alkoqola və ya stimulyatorlara arxalanmayın.
psixoterapevt nə ilə məşğul olur?
Psixoterapevt strukturlaşdırılmış terapevtik münasibət vasitəsilə insanlara emosional, münasibət və davranış modellərini anlamağa və dəyişməyə kömək edir. Onun işi koqnitiv-davranış, psixodinamik, sistemli, humanistik və ya inteqrativ terapiya kimi bir və ya bir neçə modelə əsaslanır. O, fərdlər, cütlüklər, ailələr və ya qruplarla, adətən müntəzəm seanslarda görüşür, seanslardan kənarda isə qeydlərə, hazırlığa və öz supervizyasına vaxt ayırır.
psixoterapevt ilə nə vaxt görüşmək lazımdır?
Psixoterapiya təkrarlanan çətinliklər üzərində dərindən işləmək istəyən insanlar üçün uyğundur: narahatlıq, pis əhval-ruhiyyə, münasibət modelləri, özünəqiymət, keçmiş təcrübələrin təsiri və ya mühüm həyat keçidləri. Dəqiq diaqnoz olmadan özünüzü çıxılmaz vəziyyətdə hiss etdiyiniz zaman da kömək edə bilər. Əgər sizə rəsmi diaqnoz, xüsusi psixoloji qiymətləndirmə və ya dərman lazımdırsa, klinik psixoloq və ya psixiatr da prosesə qoşulmalı ola bilər.
Necə seçmək olar
Seçim edərkən lisenziyanı və təhsili, istifadə olunan yanaşmanı və mütəxəssisin Sizə lazım olan mövzuda təcrübəsinin olub-olmadığını yoxlayın. Praktik cəhətləri də nəzərə alın: dil, qiymət, ünvan və ya onlayn seanslar və uyğun vaxtlar. Mütəxəssislə münasibət çox önəmlidir; bir neçə seansdan sonra özünüzü rahat hiss etmirsinizsə, mütəxəssisi dəyişmək normaldır.
Tez-tez verilən suallar
Azərbaycan üzrə dövlət səhiyyə sistemi psixoloji yardımı əhatə edirmi?
Psixiatriya yardımı 2001-ci il tarixli “Psixiatriya yardımı haqqında” Qanunla tənzimlənir və 2011-ci ildən psixiatrlar, klinik psixoloqlar və sosial işçilərdən ibarət komandalarla icma əsaslı psixi sağlamlıq xidmətləri inkişaf etdirilir. Pasiyent üçün xərclər və gözləmə müddətləri barədə məlumatlar təsdiqlənməyib.