За прегаряне
Прегарянето е изтощение, свързано с работата: емоционална умора, дистанцираност или цинизъм към работата и усещане за неефективност. Психологичната подкрепа е насочена към възстановяването, натоварването и границите, ценностите и при нужда – към решения относно работната ситуация.
Клиничните психолози са психолози със специализирана подготовка за оценка, диагностика и лечение на проблеми с психичното здраве – от тревожност и депресия до по-сложни състояния. В някои държави това е регулирана здравна специалност; Therapy247 проверява регистрацията.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България). Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Прегарянето се развива постепенно при продължителен натиск в работата. Чести признаци са изтощение, което почивката не премахва, усещане за дистанцираност, цинизъм или безчувственост към работата, чувство, че нищо от това, което правите, няма значение, и трудна концентрация. Може да изпитвате страх от понеделника, да сте раздразнителни с колегите или семейството, да боледувате по-често или да установите, че почивните дни и отпуските вече не Ви помагат да се възстановите.
Какво помага: лечения и специалисти
Психолозите, клиничните психолози и организационните психолози могат да помогнат при прегаряне. Когнитивно-поведенческите подходи, терапията на приемане и ангажираност (ACT) и програмите за управление на стреса помагат за възстановяването, границите и ценностите. Подкрепата често включва преглед на натовареността, изискванията на работата и възможните промени на работното място. Лекар трябва да оцени изтощението, да изключи физически причини или депресия и може да препоръча отпуск.
Кога да потърсите спешна помощ
Прегарянето може да се припокрива с депресия. Ако се чувствате безнадеждно, изобщо не можете да функционирате или имате мисли да се нараните или да сложите край на живота си, незабавно се свържете с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение. Потърсете своевременно медицинска помощ при физически симптоми като болка в гърдите, сърцебиене или припадък.
Какво можете да направите междувременно
Опитайте се да поддържате ясни граници между работата и почивката, например като изключвате известията след работно време. Дайте приоритет на съня, редовното хранене и леките физически упражнения. Говорете с човек, на когото имате доверие, за това как се чувствате и, ако е възможно, обсъдете натовареността с ръководителя си или със службата по трудова медицина. Помага и възстановяването на връзката с дейности и хора извън работата. Избягвайте да разчитате на алкохол или стимуланти, за да издържите.
Какво прави един клиничен психолог?
Клиничният психолог оценява, диагностицира и лекува проблеми с психичното здраве при деца, възрастни или хора в напреднала възраст. В ежедневната си работа провежда клинични интервюта, използва валидирани въпросници и тестове, формулира какво поддържа проблема и прилага терапии с доказана ефективност. Често работи в болници, екипи за психично здраве в общността или частна практика и се координира с психиатри, общопрактикуващи лекари и социални служби.
Кога да потърсите клиничен психолог
Клиничният психолог е добър избор при умерени до тежки или продължителни трудности: тревожни разстройства, депресия, обсесивно-компулсивни проблеми, травма, хранителни разстройства, трудности, свързани с личността, или когато е необходима официална диагноза или доклад. Ако може да са нужни медикаменти или има риск за безопасността, трябва да се включи и психиатър. За коучинг или личностно развитие други специалисти може да са по-подходящи.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали клиничен психолог има право да практикува в България?
Society of Psychologists in the Republic of Bulgaria (Дружество на психолозите в Република България): Психологията не е професия с държавно лицензиране в България; от 2008 г. Дружеството поддържа Публичен регистър на психолозите. Психолозите, които работят в лечебни заведения, трябва да имат магистърска степен по психология (Наредба № 29 от 2006 г. на Министерството на здравеопазването).