За безсъние
Хроничното безсъние означава трудно заспиване или поддържане на съня няколко нощи седмично в продължение на месеци. Когнитивно-поведенческата терапия при безсъние (КПТ-Б) е препоръчителното първо лечение и работи с навиците, режима и мислите, които поддържат безсънието.
Психиатрите са лекари, специализирани в психичното здраве. Те поставят диагнози, предписват и проследяват медикаментозно лечение и могат да провеждат и психотерапия. Обикновено са първият избор, когато може да са нужни медикаменти или симптомите са тежки.
Грижа за психичното здраве в България
Как да проверите дали специалистът има право да практикува
- Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз). Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.
Спешна помощ в България
Ако Вашият или нечий друг живот е в опасност, обадете се веднага на номера за спешни случаи. Тези служби могат да помогнат по всяко време:
- 112 · Emergencias
- 0800 11 466 · Горещ телефон за психосоциална подкрепа на БЧК
Информацията е проверена през ноември 2026 г. · Източници: ceeol.com, mh.government.bg, bta.bg, blsbg.com
Признаци, на които да обърнете внимание
Всеки понякога спи лошо, особено при стрес. Безсънието може да се нуждае от внимание, когато в продължение на няколко седмици редовно заспивате трудно, будите се често или много рано и не можете да заспите отново, или се събуждате неотпочинали, и това се отразява на настроението, концентрацията, енергията или безопасността Ви през деня. Тревогата за самия сън често става част от проблема.
Какво помага: лечения и специалисти
Когнитивно-поведенческата терапия за безсъние (CBT-I) се препоръчва като лечение на първа линия при хронично безсъние. Тя включва планиране на съня, контрол на стимулите, работа с неполезни убеждения за съня и техники за релаксация. Обикновено се провежда от психолози и клинични психолози, обучени в CBT-I – индивидуално, в групи или чрез дигитални програми с насоки. Лекар трябва да изключи физически причини и други нарушения на съня.
Кога да потърсите спешна помощ
Потърсете своевременно медицинска помощ, ако спирате да дишате или се задъхвате по време на сън, заспивате по време на шофиране или в опасни ситуации или прекарвате няколко нощи почти без сън, съпроводени с необичайна енергия, препускащи мисли или обърканост. Ако липсата на сън е съпроводена с безнадеждност или мисли да се нараните, свържете се с местните спешни служби или отидете в най-близкото спешно отделение.
Какво можете да направите междувременно
Ставайте по едно и също време всеки ден, включително през почивните дни, и си лягайте само когато се чувствате сънливи. Ако известно време не можете да заспите, станете и направете нещо спокойно на приглушена светлина, докато се почувствате сънливи. Ограничете кофеина след обед, алкохола и тежката храна вечер. Намалете екраните преди лягане и през деня бъдете на дневна светлина и се движете.
Какво прави един психиатър?
Психиатърът е лекар, който оценява проблемите с психичното здраве от медицинска гледна точка. В ежедневната си работа провежда диагностични интервюта, изключва физически причини, преценява дали медикаменти биха помогнали, предписва ги и следи ефекта и страничните им действия. Мнозина предлагат и психотерапия или работят заедно с психолози. Приемат възрастни, хора в напреднала възраст и, ако имат съответната специализация, деца и юноши.
Кога да потърсите психиатър
Помислете за психиатър, когато симптомите са силни или продължителни, когато само терапията не е била достатъчна, когато вече приемате психиатрични медикаменти или когато има преживявания като резки промени в настроението, чуване или виждане на неща, които другите не възприемат, или силно нарушен сън. Ако основно имате нужда от терапия чрез разговор за ежедневни трудности, психолог или психотерапевт може да е по-подходящ.
Как да изберете
Когато избирате, проверете правоспособността и обучението, подхода, който специалистът използва, и дали има опит с това, от което се нуждаете. Обмислете и практичните аспекти: език, цена, местоположение или онлайн сесии и свободни часове. Връзката със специалиста има голямо значение; ако след няколко сесии не се чувствате добре, напълно нормално е да смените.
Често задавани въпроси
Как да проверя дали психиатър има право да практикува в България?
Bulgarian Medical Union (Български лекарски съюз): Лекарите трябва да са вписани в Българския лекарски съюз, чийто национален регистър посочва специалността на всеки лекар, включително психиатрия и детска психиатрия.