psicoterapeutes: què cal saber
Els psicoterapeutes són professionals formats en un o més models de psicoteràpia (psicodinàmic, sistèmic, humanista, cognitivoconductual…). El títol protegit i els requisits varien segons el país; els perfils mostren la formació i el registre de cada professional.
Què fa un psicoterapeuta?
Un psicoterapeuta ajuda les persones a entendre i canviar patrons emocionals, relacionals i de conducta mitjançant una relació terapèutica estructurada. La seva feina es basa en un o més models, com ara la teràpia cognitivoconductual, psicodinàmica, sistèmica, humanista o integradora. Atén persones individualment, parelles, famílies o grups, normalment en sessions regulars, i dedica temps fora de les sessions a les notes, la preparació i la seva pròpia supervisió.
Quan cal anar a un psicoterapeuta
La psicoteràpia és adequada per a persones que volen treballar a fons dificultats recurrents: ansietat, estat d'ànim baix, patrons de relació, autoestima, efectes d'experiències passades o grans transicions vitals. També pot ajudar quan et sents encallat sense un diagnòstic clar. Si necessites un diagnòstic formal, una avaluació psicològica específica o medicació, potser caldrà que hi intervingui un psicòleg clínic o un psiquiatre.
En què es diferencia d'altres professionals?
Psicoterapeuta descriu una funció i una formació en teràpia, mentre que psicòleg i psiquiatre descriuen una titulació universitària. Molts psicoterapeutes són psicòlegs o metges; d'altres vénen de camps afins amb formació específica en psicoteràpia. Els psiquiatres poden receptar; els psicoterapeutes normalment no, tret que també siguin metges. Un psicoanalista és un psicoterapeuta format específicament en la tradició psicoanalítica, que sovint treballa amb un format més llarg i intensiu.
Què passa a la primera sessió
A la primera sessió, el psicoterapeuta voldrà saber què està passant, què has provat fins ara i què esperes de la teràpia. Normalment t'explicarà el seu model, com funcionen les sessions, la confidencialitat i els aspectes pràctics. És un bon moment per preguntar-li com abordaria la teva situació i com es revisen els progressos, i per adonar-te de si et sents còmode amb aquesta persona.
Quant dura el procés?
La majoria de sessions de psicoteràpia duren uns 50 minuts i són setmanals o quinzenals. Els enfocaments breus i focalitzats poden durar uns quants mesos; un treball més profund sobre patrons de llarga durada pot allargar-se un any o més. La durada depèn del model, dels teus objectius, de la complexitat del problema i de les teves circumstàncies. Un bon psicoterapeuta acorda els objectius amb tu i parla obertament de quan acabar.
En línia o presencial?
La psicoteràpia en línia és una bona opció per a moltes persones, sobretot per a un treball individual continuat, si vius lluny dels especialistes o necessites flexibilitat. La relació terapèutica es pot desenvolupar bé per videotrucada. Les sessions presencials poden ser millors per a infants petits, alguns treballs de parella o de família, crisis intenses o si a casa no tens privacitat. Algunes persones combinen tots dos formats.
Com comprovar-ne la titulació
Que psicoterapeuta sigui un títol protegit varia segons el país. On està regulat, comprova la inscripció a l'organisme habilitador corresponent. On no ho està, pregunta per la seva titulació de base, la durada i el tipus de formació en psicoteràpia, si és membre d'associacions professionals reconegudes i si rep supervisió regular. Un professional de confiança respondrà aquestes preguntes obertament.
De què depèn el preu?
Els preus varien segons la formació i l'experiència del psicoterapeuta, el model terapèutic, la ciutat, la modalitat i la durada de la sessió. Les sessions de parella, de família i de grup tenen preus diferents de les individuals. Alguns terapeutes ofereixen tarifes reduïdes, paquets o una primera trucada breu gratuïta. Pregunta per la política de sessions no ateses i per si alguna assegurança podria reemborsar les sessions, cosa que sovint depèn de la inscripció del professional.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.