trauma: què cal saber
Després d’una experiència traumàtica és habitual tenir records intrusius, malsons, hipervigilància o evitar allò que la recorda. Quan aquests símptomes persisteixen, les teràpies centrades en el trauma, com l’EMDR o la TCC centrada en el trauma, poden ajudar. Busca un professional amb formació específica en trauma.
Els psiquiatres són metges especialitzats en salut mental. Diagnostiquen, prescriuen i fan el seguiment de la medicació, i també poden fer psicoteràpia. Solen ser la primera opció quan pot caldre medicació o els símptomes són greus.
Atenció en salut mental a Espanya
Sistema públic de salut · Sistema Nacional de Salut (SNS)
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovar que un professional està habilitat
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria. Consultar el registre oficial
Preus orientatius a la consulta privada
- Sessió amb psicòleg
- 40 € – 80 €
Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026). Fonts
Ajuda urgent a Espanya
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Senyals a tenir en compte
Després d'un fet que fa por o que desborda, és normal sentir-se trasbalsat durant un temps. Val la pena demanar ajuda quan, setmanes després, encara tens records intrusius o malsons, estàs sempre en alerta, t'espantes amb facilitat, evites tot el que et recorda el que va passar, et sents insensible o desconnectat, o notes que afecta el teu son, les relacions o la feina. El trauma també pot venir d'experiències repetides durant la infància.
Què ajuda: tractaments i professionals
Les teràpies centrades en el trauma tenen una evidència sòlida, especialment la teràpia cognitivoconductual centrada en el trauma (TCC-CT), la teràpia de processament cognitiu, l'exposició prolongada i l'EMDR. Els professionals principals són psicòlegs, psicòlegs clínics i psicoterapeutes amb formació específica en trauma. En el trauma complex, la teràpia sovint comença construint seguretat i regulació emocional. Un psiquiatre pot valorar si una medicació pot ajudar amb símptomes com els problemes de son o una ansietat greu.
Quan demanar ajuda urgent
Si ara mateix estàs en perill, o la persona que et va fer mal encara és una amenaça, contacta amb els serveis d'emergència locals. Demana ajuda urgent també si tens pensaments de treure't la vida o de fer-te mal, o si et sents completament desconnectat de la realitat. Després d'una agressió física o sexual, l'atenció mèdica és important encara que no hi hagi lesions visibles.
Què pots fer mentrestant
Tingues paciència amb tu mateix: les teves reaccions són una resposta a una cosa anormal. Intenta mantenir rutines senzilles, el son i els àpats, i passa temps amb persones que et facin sentir segur. Les tècniques d'ancoratge, com fixar-te en el que veus i sents al teu voltant, poden ajudar quan els records s'imposen. Evita fer servir alcohol o drogues per adormir les emocions, i tria tu quan i amb qui comparteixes la teva història.
Què fa un psiquiatre?
Un psiquiatre és un metge que avalua els problemes de salut mental des d'un punt de vista mèdic. En el dia a dia fa entrevistes diagnòstiques, descarta causes físiques, decideix si una medicació podria ajudar, la recepta i en controla els efectes i els efectes secundaris. Molts també ofereixen psicoteràpia o treballen al costat de psicòlegs. Atenen adults, gent gran i, si estan especialitzats, infants i adolescents.
Quan cal anar a un psiquiatre
Planteja't anar a un psiquiatre quan els símptomes són intensos o duradors, quan la teràpia sola no ha estat suficient, quan ja prens medicació psiquiàtrica o quan hi ha experiències com canvis d'humor molt forts, sentir o veure coses que els altres no perceben o un son molt alterat. Si el que necessites sobretot és teràpia basada en la conversa per a dificultats del dia a dia, potser t'encaixarà més un psicòleg o un psicoterapeuta.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Espanya cobreix l'atenció psicològica?
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovo que un psiquiatre està habilitat per exercir a Espanya?
Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos: Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria.
Quant costa una sessió amb un psicòleg a Espanya?
Normalment entre 40 € i 80 € per sessió individual a la consulta privada. Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026).