dependència emocional: què cal saber
La dependència emocional es manifesta com una por intensa a l’abandonament, la necessitat d’aprovació constant o mantenir relacions que fan mal. La teràpia treballa l’autoestima, els límits i els patrons apresos en relacions anteriors.
Els terapeutes de parella ajuden els membres de la parella amb problemes de comunicació, discussions freqüents, infidelitat, crisis o decisions sobre el futur de la relació. Les sessions solen ser conjuntes, de vegades combinades amb sessions individuals.
Atenció en salut mental a Espanya
Sistema públic de salut · Sistema Nacional de Salut (SNS)
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovar que un professional està habilitat
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR). Consultar el registre oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria. Consultar el registre oficial
Preus orientatius a la consulta privada
- Sessió amb psicòleg
- 40 € – 80 €
Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026). Fonts
Ajuda urgent a Espanya
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Senyals a tenir en compte
Voler proximitat és humà. Pot ser dependència emocional quan el teu benestar depèn gairebé del tot d'una persona, sents una ansietat intensa en pensar que la pots perdre, busques constantment que et tranquil·litzin, renuncies a les teves necessitats, amistats o interessos per mantenir la relació, o et quedes en relacions que et fan mal perquè estar sol et sembla insuportable. Pot passar amb la parella, la família o les amistats.
Què ajuda: tractaments i professionals
Els psicòlegs i els psicoterapeutes et poden ajudar a entendre d'on vénen aquests patrons i a construir un sentit de tu mateix més segur. Sovint es fan servir la teràpia cognitivoconductual (TCC), la teràpia d'esquemes, els enfocaments centrats en el vincle afectiu i els psicodinàmics, a més de treballar l'autoestima, l'assertivitat i els límits. Si la relació implica control o maltractament, també hi poden ajudar serveis de suport especialitzats.
Quan demanar ajuda urgent
Si estàs en una relació en què et amenacen, et controlen, et fan mal o tens por, i estàs en perill immediat, contacta amb els serveis d'emergència locals. Els serveis especialitzats en violència domèstica et poden ajudar a planificar la teva seguretat. Demana ajuda urgent també si la por de perdre algú, o una ruptura, et porta a pensar a fer-te mal o a treure't la vida.
Què pots fer mentrestant
Intenta reconstruir els àmbits de la teva vida que no depenen d'una sola persona: amistats, aficions, temps per a tu i objectius personals. Fixa't en quan busques que et tranquil·litzin i practica tolerar una mica d'incertesa. Escriure sobre el que sents et pot ajudar a reconèixer patrons. Recolza't en persones que et respecten i busca informació fiable sobre relacions sanes i senyals d'alerta de control.
Què fa un terapeuta de parella?
Un terapeuta de parella ajuda dues persones a entendre i millorar la seva relació. En el dia a dia treballa amb parelles la comunicació, les discussions recurrents, la confiança després d'una infidelitat, la intimitat, les transicions vitals com la maternitat o paternitat o la jubilació, i les decisions sobre continuar o separar-se. Es manté neutral, dona espai a totes dues perspectives i ensenya habilitats pràctiques per parlar, escoltar i reparar després d'un conflicte.
Quan cal anar a un terapeuta de parella
La teràpia de parella té sentit quan les discussions es repeteixen sense solució, us sentiu distants o incompresos, la confiança s'ha malmès, la intimitat sexual o emocional ha canviat o heu de prendre junts una decisió important. També ajuda les parelles que volen separar-se amb respecte. Si a la relació hi ha violència, control o por, la teràpia de parella no és adequada; primer cal el suport individual i la seguretat.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Espanya cobreix l'atenció psicològica?
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovo que un terapeuta de parella està habilitat per exercir a Espanya?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR).
Quant costa una sessió amb un psicòleg a Espanya?
Normalment entre 40 € i 80 € per sessió individual a la consulta privada. Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026).