dependència emocional: què cal saber
La dependència emocional es manifesta com una por intensa a l’abandonament, la necessitat d’aprovació constant o mantenir relacions que fan mal. La teràpia treballa l’autoestima, els límits i els patrons apresos en relacions anteriors.
Terapeuta és la paraula d’ús quotidià per a un professional que ofereix teràpia de conversa: segons el país, pot ser un psicòleg, un psicoterapeuta, un orientador acreditat, un terapeuta de parella i família o un treballador social clínic. Els perfils mostren el títol real, la formació i el registre de cada terapeuta.
Atenció en salut mental a Espanya
Sistema públic de salut · Sistema Nacional de Salut (SNS)
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovar que un professional està habilitat
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR). Consultar el registre oficial
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Els metges han d'estar col·legiats en un col·legi de metges provincial; comprova que el metge té el títol d'especialista en Psiquiatria. Consultar el registre oficial
Preus orientatius a la consulta privada
- Sessió amb psicòleg
- 40 € – 80 €
Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026). Fonts
Ajuda urgent a Espanya
Si la teva vida o la d'una altra persona està en perill, truca ara al número d'emergències. Aquests serveis et poden ajudar en qualsevol moment:
Informació revisada el novembre de 2026 · Fonts: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Senyals a tenir en compte
Voler proximitat és humà. Pot ser dependència emocional quan el teu benestar depèn gairebé del tot d'una persona, sents una ansietat intensa en pensar que la pots perdre, busques constantment que et tranquil·litzin, renuncies a les teves necessitats, amistats o interessos per mantenir la relació, o et quedes en relacions que et fan mal perquè estar sol et sembla insuportable. Pot passar amb la parella, la família o les amistats.
Què ajuda: tractaments i professionals
Els psicòlegs i els psicoterapeutes et poden ajudar a entendre d'on vénen aquests patrons i a construir un sentit de tu mateix més segur. Sovint es fan servir la teràpia cognitivoconductual (TCC), la teràpia d'esquemes, els enfocaments centrats en el vincle afectiu i els psicodinàmics, a més de treballar l'autoestima, l'assertivitat i els límits. Si la relació implica control o maltractament, també hi poden ajudar serveis de suport especialitzats.
Quan demanar ajuda urgent
Si estàs en una relació en què et amenacen, et controlen, et fan mal o tens por, i estàs en perill immediat, contacta amb els serveis d'emergència locals. Els serveis especialitzats en violència domèstica et poden ajudar a planificar la teva seguretat. Demana ajuda urgent també si la por de perdre algú, o una ruptura, et porta a pensar a fer-te mal o a treure't la vida.
Què pots fer mentrestant
Intenta reconstruir els àmbits de la teva vida que no depenen d'una sola persona: amistats, aficions, temps per a tu i objectius personals. Fixa't en quan busques que et tranquil·litzin i practica tolerar una mica d'incertesa. Escriure sobre el que sents et pot ajudar a reconèixer patrons. Recolza't en persones que et respecten i busca informació fiable sobre relacions sanes i senyals d'alerta de control.
Què fa un terapeuta?
Un terapeuta l’ajuda a parlar del que el preocupa i a trobar maneres pràctiques de sentir-se millor i d’afrontar millor les coses. A les sessions escolta, fa preguntes, l’ajuda a adonar-se de patrons en els seus pensaments, emocions i relacions, i acorda objectius amb vostè. Segons la seva formació, pot utilitzar enfocaments cognitivoconductuals, humanistes, sistèmics, psicodinàmics o altres basats en l’evidència, amb persones, parelles, famílies o grups.
Quan cal anar a un terapeuta
Té sentit buscar un terapeuta quan l’estrès, l’ansietat, l’estat d’ànim baix, el dol, els problemes de relació, un canvi difícil o els efectes d’experiències passades comencen a pesar en el seu dia a dia, o quan simplement vol un espai per entendre’s millor. Si els símptomes són greus, pot necessitar medicació o hi ha indicis d’una causa mèdica, impliqui també el seu metge o un psiquiatre.
Com triar
Quan triïs, comprova la col·legiació i la formació, l’enfocament que fa servir i si té experiència en allò que necessites. Tingues en compte també els aspectes pràctics: idioma, preu, ubicació o sessions online i disponibilitat. La relació amb el professional és molt important; si després d’unes quantes sessions no et sents bé, no passa res per canviar.
Preguntes freqüents
El sistema públic de salut de Espanya cobreix l'atenció psicològica?
L'atenció pública en salut mental és gratuïta en el moment d'utilitzar-la. Normalment s'hi accedeix a través del metge de família del centre d'atenció primària, que et deriva a un centre o unitat de salut mental comunitària per a psiquiatria i psicologia clínica. Les llistes d'espera per a tractament psicològic a la sanitat pública poden ser llargues i varien segons la comunitat autònoma.
Com comprovo que un terapeuta està habilitat per exercir a Espanya?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Per exercir cal estar col·legiat en un col·legi oficial de psicologia. Per a l'atenció sanitària, comprova que el psicòleg és psicòleg general sanitari (màster oficial) o especialista en Psicologia Clínica (via PIR).
Quant costa una sessió amb un psicòleg a Espanya?
Normalment entre 40 € i 80 € per sessió individual a la consulta privada. Preu habitual d'una sessió individual de psicologia a la consulta privada, més alt a les grans ciutats (informació de premsa del 2026).