Co je dobré vědět: sebevědomí
Nízké sebevědomí ovlivňuje, jak vnímáme sami sebe, své vztahy a svá rozhodnutí. Terapie pomáhá rozpoznat sebekritické myšlenky, uvědomit si své silné stránky a vybudovat si k sobě realističtější a laskavější vztah.
Kliničtí psychologové jsou psychologové se specializačním vzděláním v posuzování, diagnostice a léčbě duševních potíží, od úzkosti a deprese až po složitější stavy. V některých zemích jde o regulovanou zdravotnickou specializaci; Therapy247 ověřuje registraci.
Jak získat péči o duševní zdraví – Česko
Veřejný zdravotní systém · Veřejné zdravotní pojištění
Péče klinických psychologů, kteří mají smlouvu se zdravotní pojišťovnou, je hrazena z veřejného zdravotního pojištění a můžete ji vyhledat přímo, bez doporučení lékaře; hrazena je i psychiatrická péče. Kapacity jsou omezené a mnoho klinických psychologů pracuje bez smlouvy s pojišťovnou.
Jak ověřit, že má odborník oprávnění k výkonu praxe
- Ministry of Health (specialised training in clinical psychology and psychotherapy). Ve zdravotnictví jsou klinický psycholog a psychoterapeut atestované specializace podle pravidel Ministerstva zdravotnictví; mimo zdravotnictví není označení psycholog regulováno. Národní registr zdravotnických pracovníků není veřejný, proto požádejte o předložení atestace.
Pojištění a úhrada péče
Od roku 2026 hradí veřejné zdravotní pojištění (VZP) také až 26 modulů digitální kognitivně behaviorální terapie ročně.
Okamžitá pomoc – Česko
Pokud je ohrožen váš život nebo život někoho jiného, ihned volejte číslo tísňového volání. Tyto služby vám mohou pomoci kdykoli:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Linka první psychické pomoci
- 608 902 410 · Modrá linka
Informace ověřeny v listopadu 2026 · Zdroje: mzd.gov.cz, lkcr.cz, vzp.cz, is.muni.cz
Příznaky, kterých si všímat
Každý o sobě někdy pochybuje. Nízké sebevědomí vás může brzdit, když se neustále kritizujete, máte pocit, že nejste dost dobří, ať dokážete cokoli, nepříznivě se srovnáváte s ostatními, těžko přijímáte komplimenty, vyhýbáte se výzvám ze strachu ze selhání, těžko říkáte ne nebo máte pocit, že vaši hodnotu určují názory druhých. Často je provází úzkost nebo skleslá nálada.
Co pomáhá: léčba a odborníci
Psychologové a psychoterapeuti vám mohou pomoci zjistit, odkud pochází váš přísný vnitřní hlas, a rozvinout laskavější a realističtější pohled na sebe. Běžně se využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT), terapie zaměřená na soucit (CFT), terapie přijetí a závazku (ACT) a schematerapie. Často je součástí i práce na asertivitě a hranicích. Pokud nízké sebevědomí souvisí s vnímáním těla nebo s jídlem, může být potřeba specializovaná podpora.
Kdy vyhledat okamžitou pomoc
Samotné nízké sebevědomí je jen zřídka akutním stavem, ale může provázet depresi. Pokud pocity bezcennosti vedou k myšlenkám na sebepoškození nebo ukončení života, ihned kontaktujte místní tísňovou linku nebo jděte na nejbližší pohotovost. Rychle vyhledejte pomoc také tehdy, pokud čelíte šikaně, obtěžování nebo zneužívání, nebo pokud omezujete jídlo či se sebepoškozujete.
Co můžete mezitím udělat
Všímejte si svého vnitřního kritika a zeptejte se sami sebe, zda byste takhle mluvili s kamarádem. Zapisujte si drobné úspěchy a vlastnosti, kterých si na vás ostatní váží. Trávte čas s lidmi, kteří se k vám chovají dobře, a omezte obsah, který vás vede ke srovnávání. Zkoušejte malé výzvy, trénujte říkat ne v situacích, kde o moc nejde, a pečujte o své tělo odpočinkem a pohybem.
Čím se zabývá klinický psycholog?
Klinický psycholog posuzuje, diagnostikuje a léčí duševní potíže u dětí, dospělých i seniorů. Každý den vede klinické rozhovory, používá validované dotazníky a testy, formuluje, co problém udržuje, a poskytuje terapie podložené důkazy. Často pracuje v nemocnicích, komunitních týmech duševního zdraví nebo v soukromé praxi a spolupracuje s psychiatry, praktickými lékaři a sociálními službami.
Kdy vám může pomoci klinický psycholog
Klinický psycholog je dobrou volbou při středně závažných až závažných nebo přetrvávajících potížích: úzkostných poruchách, depresi, obsedantně-kompulzivních potížích, traumatu, poruchách příjmu potravy, potížích s osobností nebo když je potřeba formální diagnóza či zpráva. Pokud mohou být potřeba léky nebo je ohrožena bezpečnost, měl by se zapojit také psychiatr. Pro koučink nebo osobní rozvoj mohou být vhodnější jiní odborníci.
Jak vybrat odborníka
Při výběru si ověřte licenci a vzdělání, přístup, který odborník používá, a zda má zkušenosti s tím, co potřebujete. Zvažte i praktické stránky: jazyk, cenu, místo nebo online sezení a dostupnost. Vztah s odborníkem je velmi důležitý; pokud vám po několika sezeních nesedí, je v pořádku ho změnit.
Časté dotazy
Česko: hradí veřejný zdravotní systém psychologickou péči?
Péče klinických psychologů, kteří mají smlouvu se zdravotní pojišťovnou, je hrazena z veřejného zdravotního pojištění a můžete ji vyhledat přímo, bez doporučení lékaře; hrazena je i psychiatrická péče. Kapacity jsou omezené a mnoho klinických psychologů pracuje bez smlouvy s pojišťovnou.
Česko: jak ověřím, že má klinický psycholog oprávnění k výkonu praxe?
Ministry of Health (specialised training in clinical psychology and psychotherapy): Ve zdravotnictví jsou klinický psycholog a psychoterapeut atestované specializace podle pravidel Ministerstva zdravotnictví; mimo zdravotnictví není označení psycholog regulováno. Národní registr zdravotnických pracovníků není veřejný, proto požádejte o předložení atestace.