Co je dobré vědět: sebevědomí
Nízké sebevědomí ovlivňuje, jak vnímáme sami sebe, své vztahy a svá rozhodnutí. Terapie pomáhá rozpoznat sebekritické myšlenky, uvědomit si své silné stránky a vybudovat si k sobě realističtější a laskavější vztah.
Psychoanalytici pracují s psychoanalytickou nebo psychodynamickou terapií, která zkoumá, jak minulé zkušenosti a nevědomé vzorce ovlivňují současné pocity a vztahy. Obvykle jde o delší a hlubší proces. Vzdělání a tituly se v jednotlivých zemích liší: ověřte si odborné zázemí každého specialisty.
Jak získat péči o duševní zdraví – Česko
Veřejný zdravotní systém · Veřejné zdravotní pojištění
Péče klinických psychologů, kteří mají smlouvu se zdravotní pojišťovnou, je hrazena z veřejného zdravotního pojištění a můžete ji vyhledat přímo, bez doporučení lékaře; hrazena je i psychiatrická péče. Kapacity jsou omezené a mnoho klinických psychologů pracuje bez smlouvy s pojišťovnou.
Jak ověřit, že má odborník oprávnění k výkonu praxe
- Ministry of Health (specialised training in clinical psychology and psychotherapy). Ve zdravotnictví jsou klinický psycholog a psychoterapeut atestované specializace podle pravidel Ministerstva zdravotnictví; mimo zdravotnictví není označení psycholog regulováno. Národní registr zdravotnických pracovníků není veřejný, proto požádejte o předložení atestace.
- Česká lékařská komora (Czech Medical Chamber). Každý praktikující lékař musí být členem České lékařské komory, která zveřejňuje seznam členů s možností vyhledávání podle jména, odbornosti a okresu. Vyhledat v oficiálním registru
Pojištění a úhrada péče
Od roku 2026 hradí veřejné zdravotní pojištění (VZP) také až 26 modulů digitální kognitivně behaviorální terapie ročně.
Okamžitá pomoc – Česko
Pokud je ohrožen váš život nebo život někoho jiného, ihned volejte číslo tísňového volání. Tyto služby vám mohou pomoci kdykoli:
- 112 · Emergencias
- 116 123 · Linka první psychické pomoci
- 608 902 410 · Modrá linka
Informace ověřeny v listopadu 2026 · Zdroje: mzd.gov.cz, lkcr.cz, vzp.cz, is.muni.cz
Příznaky, kterých si všímat
Každý o sobě někdy pochybuje. Nízké sebevědomí vás může brzdit, když se neustále kritizujete, máte pocit, že nejste dost dobří, ať dokážete cokoli, nepříznivě se srovnáváte s ostatními, těžko přijímáte komplimenty, vyhýbáte se výzvám ze strachu ze selhání, těžko říkáte ne nebo máte pocit, že vaši hodnotu určují názory druhých. Často je provází úzkost nebo skleslá nálada.
Co pomáhá: léčba a odborníci
Psychologové a psychoterapeuti vám mohou pomoci zjistit, odkud pochází váš přísný vnitřní hlas, a rozvinout laskavější a realističtější pohled na sebe. Běžně se využívá kognitivně-behaviorální terapie (KBT), terapie zaměřená na soucit (CFT), terapie přijetí a závazku (ACT) a schematerapie. Často je součástí i práce na asertivitě a hranicích. Pokud nízké sebevědomí souvisí s vnímáním těla nebo s jídlem, může být potřeba specializovaná podpora.
Kdy vyhledat okamžitou pomoc
Samotné nízké sebevědomí je jen zřídka akutním stavem, ale může provázet depresi. Pokud pocity bezcennosti vedou k myšlenkám na sebepoškození nebo ukončení života, ihned kontaktujte místní tísňovou linku nebo jděte na nejbližší pohotovost. Rychle vyhledejte pomoc také tehdy, pokud čelíte šikaně, obtěžování nebo zneužívání, nebo pokud omezujete jídlo či se sebepoškozujete.
Co můžete mezitím udělat
Všímejte si svého vnitřního kritika a zeptejte se sami sebe, zda byste takhle mluvili s kamarádem. Zapisujte si drobné úspěchy a vlastnosti, kterých si na vás ostatní váží. Trávte čas s lidmi, kteří se k vám chovají dobře, a omezte obsah, který vás vede ke srovnávání. Zkoušejte malé výzvy, trénujte říkat ne v situacích, kde o moc nejde, a pečujte o své tělo odpočinkem a pohybem.
Čím se zabývá psychoanalytik?
Psychoanalytik pracuje s lidmi, kteří chtějí prozkoumat, jak rané zkušenosti, touhy, konflikty a nevědomé vzorce ovlivňují to, jak dnes cítí, vytvářejí vztahy a rozhodují se. Každý den pozorně naslouchá, pomáhá propojit současné potíže s osobní historií a věnuje pozornost snům, opakováním a vztahu s analytikem. Sezení jsou obvykle častá a proces bývá dlouhodobý.
Kdy vám může pomoci psychoanalytik
Psychoanalýza nebo psychodynamická terapie vám může vyhovovat, pokud si všímáte opakujících se vzorců ve vztazích, přetrvávajícího pocitu prázdnoty či nespokojenosti, nebo chcete do hloubky poznat sami sebe a jste otevření delšímu procesu. Pokud potřebujete rychlou úlevu od konkrétního příznaku, například záchvatů paniky nebo fobie, může být zpočátku vhodnější strukturovaný přístup, jako je kognitivně-behaviorální terapie (KBT).
Jak vybrat odborníka
Při výběru si ověřte licenci a vzdělání, přístup, který odborník používá, a zda má zkušenosti s tím, co potřebujete. Zvažte i praktické stránky: jazyk, cenu, místo nebo online sezení a dostupnost. Vztah s odborníkem je velmi důležitý; pokud vám po několika sezeních nesedí, je v pořádku ho změnit.
Časté dotazy
Česko: hradí veřejný zdravotní systém psychologickou péči?
Péče klinických psychologů, kteří mají smlouvu se zdravotní pojišťovnou, je hrazena z veřejného zdravotního pojištění a můžete ji vyhledat přímo, bez doporučení lékaře; hrazena je i psychiatrická péče. Kapacity jsou omezené a mnoho klinických psychologů pracuje bez smlouvy s pojišťovnou.
Česko: jak ověřím, že má psychoanalytik oprávnění k výkonu praxe?
Ministry of Health (specialised training in clinical psychology and psychotherapy): Ve zdravotnictví jsou klinický psycholog a psychoterapeut atestované specializace podle pravidel Ministerstva zdravotnictví; mimo zdravotnictví není označení psycholog regulováno. Národní registr zdravotnických pracovníků není veřejný, proto požádejte o předložení atestace.