Om selvværd
Lavt selvværd påvirker, hvordan vi ser os selv, vores relationer og vores beslutninger. Terapi hjælper med at genkende selvkritiske tanker, se egne styrker og opbygge et mere realistisk og venligt forhold til dig selv.
Psykoanalytikere arbejder med psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi, som undersøger, hvordan tidligere erfaringer og ubevidste mønstre præger nutidens følelser og relationer. Det er som regel et længere, dybdegående forløb. Uddannelse og titler varierer fra land til land: tjek den enkelte behandlers baggrund.
Hjælp til mental sundhed i Danmark
Det offentlige sundhedsvæsen · Den offentlige sygesikring – psykologbehandling med henvisning
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet. Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed). Læger, herunder psykiatere, skal have dansk autorisation, som kan tjekkes i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
Forsikring og tilskud
Kun autoriserede privatpraktiserende psykologer med en aftale med regionerne kan tilbyde den tilskudsberettigede ordning; uden aftale eller uden en henvisning, der giver ret til tilskud, betaler klienten hele honoraret.
Akut hjælp i Danmark
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
- 70 201 201 · Livslinien
- 39 25 25 25 · Psykiatrifondens rådgivning
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: lovguiden.dk, lovguiden.dk, regioner.dk, autregweb.stps.dk
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle tvivler på sig selv en gang imellem. Lavt selvværd kan holde dig tilbage, når du konstant er selvkritisk, føler, at du ikke er god nok, uanset hvad du opnår, sammenligner dig negativt med andre, har svært ved at tage imod komplimenter, undgår udfordringer af frygt for at fejle, har svært ved at sige nej, eller føler, at andres meninger bestemmer dit værd. Det følges ofte med angst eller nedtrykthed.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Psykologer og psykoterapeuter kan hjælpe dig med at finde ud af, hvor din hårde indre stemme kommer fra, og udvikle et venligere og mere realistisk syn på dig selv. Kognitiv adfærdsterapi (KAT), compassionfokuseret terapi (CFT), accept- og commitmentterapi (ACT) og skematerapi bruges ofte. Arbejde med assertion og grænser indgår ofte. Hvis det lave selvværd hænger sammen med kropsopfattelse eller mad, kan der være brug for specialiseret hjælp.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Lavt selvværd alene er sjældent akut, men det kan følges med depression. Hvis følelser af værdiløshed fører til tanker om at skade dig selv eller tage dit liv, så kontakt straks de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue. Søg også hurtigt hjælp, hvis du bliver mobbet, chikaneret eller udsat for overgreb, eller hvis du begrænser din mad eller skader dig selv.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Læg mærke til din indre kritiker, og spørg dig selv, om du ville tale sådan til en ven. Skriv små succeser ned og de egenskaber, andre sætter pris på hos dig. Tilbring tid med mennesker, der behandler dig godt, og begræns indhold, der får dig til at sammenligne dig. Prøv små udfordringer, øv dig i at sige nej i situationer, hvor der ikke står meget på spil, og pas på din krop med hvile og bevægelse.
Hvad laver en psykoanalytiker?
En psykoanalytiker arbejder med mennesker, der ønsker at udforske, hvordan tidlige oplevelser, ønsker, konflikter og ubevidste mønstre påvirker, hvordan de føler, forholder sig til andre og træffer valg i dag. I hverdagen lytter psykoanalytikeren opmærksomt, hjælper med at forbinde nuværende vanskeligheder med den personlige historie og er opmærksom på drømme, gentagelser og relationen til analytikeren. Sessionerne er som regel hyppige, og forløbet er typisk langvarigt.
Hvornår skal du gå til en psykoanalytiker?
Psykoanalyse eller psykodynamisk terapi kan passe til dig, hvis du lægger mærke til gentagne mønstre i relationer, har en vedvarende følelse af tomhed eller utilfredshed, eller gerne vil forstå dig selv i dybden og er åben for et længere forløb. Har du brug for hurtig lindring af et bestemt symptom, som panikanfald eller en fobi, kan en struktureret tilgang som kognitiv adfærdsterapi (KAT) være mere oplagt i første omgang.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Danmark psykologhjælp?
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoanalytiker er autoriseret i Danmark?
Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet: Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret.