Om traume
Efter en traumatisk oplevelse er det almindeligt at have påtrængende erindringer, mareridt, øget årvågenhed eller at undgå det, der minder om oplevelsen. Når det varer ved, kan traumefokuserede terapier som EMDR eller traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi hjælpe. Søg en behandler med specifik uddannelse i traumer.
Psykoanalytikere arbejder med psykoanalytisk eller psykodynamisk terapi, som undersøger, hvordan tidligere erfaringer og ubevidste mønstre præger nutidens følelser og relationer. Det er som regel et længere, dybdegående forløb. Uddannelse og titler varierer fra land til land: tjek den enkelte behandlers baggrund.
Hjælp til mental sundhed i Danmark
Det offentlige sundhedsvæsen · Den offentlige sygesikring – psykologbehandling med henvisning
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet. Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
- Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed). Læger, herunder psykiatere, skal have dansk autorisation, som kan tjekkes i Autorisationsregistret. Søg i det officielle register
Forsikring og tilskud
Kun autoriserede privatpraktiserende psykologer med en aftale med regionerne kan tilbyde den tilskudsberettigede ordning; uden aftale eller uden en henvisning, der giver ret til tilskud, betaler klienten hele honoraret.
Akut hjælp i Danmark
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
- 70 201 201 · Livslinien
- 39 25 25 25 · Psykiatrifondens rådgivning
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: lovguiden.dk, lovguiden.dk, regioner.dk, autregweb.stps.dk
Tegn, du skal være opmærksom på
Efter en skræmmende eller overvældende hændelse er det normalt at være rystet i et stykke tid. Det er værd at søge hjælp, når du uger senere stadig har påtrængende erindringer eller mareridt, konstant er på vagt, let farer sammen, undgår alt, der minder dig om det, der skete, føler dig følelsesløs eller afkoblet, eller mærker, at det påvirker din søvn, dine relationer eller dit arbejde. Traumer kan også stamme fra gentagne oplevelser i barndommen.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Traumefokuserede terapier har stærk evidens, især traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-KAT), kognitiv processeringsterapi (CPT), forlænget eksponering og EMDR. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter med specifik traumeuddannelse er de primære fagpersoner. Ved komplekse traumer begynder terapien ofte med at opbygge tryghed og følelsesregulering. En psykiater kan vurdere, om medicin kan hjælpe på symptomer som søvnproblemer eller svær angst.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Hvis du er i fare nu, eller hvis den person, der har skadet dig, stadig udgør en trussel, så kontakt de lokale nødtjenester. Søg også akut hjælp, hvis du har tanker om at tage dit liv eller skade dig selv, eller hvis du føler dig helt afkoblet fra virkeligheden. Efter et fysisk eller seksuelt overgreb er lægehjælp vigtig, også selvom der ikke er synlige skader.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vær tålmodig med dig selv: dine reaktioner er et svar på noget unormalt. Prøv at holde fast i enkle rutiner, søvn og måltider, og tilbring tid med mennesker, du føler dig tryg ved. Jordforbindelsesteknikker, som at lægge mærke til, hvad du kan se og høre omkring dig, kan hjælpe, når erindringer trænger sig på. Undgå at bruge alkohol eller stoffer til at dæmpe følelserne, og vælg selv, hvornår og med hvem du deler din historie.
Hvad laver en psykoanalytiker?
En psykoanalytiker arbejder med mennesker, der ønsker at udforske, hvordan tidlige oplevelser, ønsker, konflikter og ubevidste mønstre påvirker, hvordan de føler, forholder sig til andre og træffer valg i dag. I hverdagen lytter psykoanalytikeren opmærksomt, hjælper med at forbinde nuværende vanskeligheder med den personlige historie og er opmærksom på drømme, gentagelser og relationen til analytikeren. Sessionerne er som regel hyppige, og forløbet er typisk langvarigt.
Hvornår skal du gå til en psykoanalytiker?
Psykoanalyse eller psykodynamisk terapi kan passe til dig, hvis du lægger mærke til gentagne mønstre i relationer, har en vedvarende følelse af tomhed eller utilfredshed, eller gerne vil forstå dig selv i dybden og er åben for et længere forløb. Har du brug for hurtig lindring af et bestemt symptom, som panikanfald eller en fobi, kan en struktureret tilgang som kognitiv adfærdsterapi (KAT) være mere oplagt i første omgang.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Danmark psykologhjælp?
Personer i bestemte henvisningsgrupper kan få psykologbehandling med henvisning fra egen læge eller vagtlægen og kan frit vælge blandt privatpraktiserende psykologer, der har en aftale med regionerne. Regionen betaler 60 procent af honoraret, og patienten betaler 40 procent; visse unge voksne med depression eller angst betaler ingenting.
Hvordan tjekker jeg, om en psykoanalytiker er autoriseret i Danmark?
Danish Patient Safety Authority (Styrelsen for Patientsikkerhed); previously Psykolognævnet: Siden 1. januar 2026 har psykologer været autoriserede sundhedspersoner under Styrelsen for Patientsikkerhed, som har overtaget autorisation og tilsyn fra Psykolognævnet. Tjek, at psykologen står i Autorisationsregistret.