Om søvnløshed
Kronisk søvnløshed betyder besvær med at falde i søvn eller sove igennem flere nætter om ugen i flere måneder. Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (CBT-I) er den anbefalede førstebehandling og arbejder med vaner, døgnrytme og de tanker, der holder søvnløsheden ved lige.
Psykologer udreder og behandler følelsesmæssige, adfærdsmæssige og relationelle vanskeligheder gennem psykologisk terapi. De ordinerer ikke medicin. I mange lande kræver klinisk praksis en særlig uddannelse og registrering hos en autorisationsmyndighed, hvilket Therapy247 tjekker.
Hjælp til mental sundhed i Færøerne
Det offentlige sundhedsvæsen · Landssjúkrahúsið (Landssygehuset på Færøerne) – Psykiatrisk Center
Specialiseret psykiatrisk behandling ydes af Psykiatrisk Center på Landssygehuset i Tórshavn, som er en del af det færøske sygehusvæsen. Mere information
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Der findes ingen psykologuddannelse på Færøerne, og det er tilladt at praktisere uden autorisation, men de fleste færøske psykologer har dansk autorisation. Spørg, om psykologen er autoriseret.
Akut hjælp i Færøerne
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Emergencias
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: pure.fo, div52.net
Tegn, du skal være opmærksom på
Alle sover dårligt en gang imellem, især i stressede perioder. Søvnløshed kan kræve opmærksomhed, når du i flere uger regelmæssigt har svært ved at falde i søvn, vågner ofte eller meget tidligt og ikke kan falde i søvn igen, eller vågner uudhvilet, og det påvirker dit humør, din koncentration, din energi eller din sikkerhed i løbet af dagen. Bekymring for selve søvnen bliver ofte en del af problemet.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Kognitiv adfærdsterapi for søvnløshed (KAT-I) anbefales som førstevalgsbehandling ved kronisk søvnløshed. Den omfatter planlægning af søvntider, stimuluskontrol, arbejde med uhensigtsmæssige forestillinger om søvn og afspændingsteknikker. Psykologer og kliniske psykologer uddannet i KAT-I tilbyder den som regel, individuelt, i grupper eller via guidede digitale programmer. En læge bør udelukke fysiske årsager og andre søvnforstyrrelser.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Søg hurtigt lægehjælp, hvis du holder op med at trække vejret eller gisper efter luft under søvn, falder i søvn under bilkørsel eller i farlige situationer, eller går flere nætter næsten uden søvn kombineret med usædvanlig meget energi, jagende tanker eller forvirring. Hvis søvnmangel ledsages af håbløshed eller tanker om at skade dig selv, så kontakt de lokale nødtjenester eller tag på den nærmeste skadestue.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Stå op på samme tid hver dag, også i weekenden, og gå først i seng, når du er søvnig. Hvis du ikke kan sove efter et stykke tid, så stå op og lav noget roligt i dæmpet lys, indtil du bliver døsig. Begræns koffein efter middag samt alkohol og tunge måltider om aftenen. Skær ned på skærme før sengetid, og få dagslys og bevægelse i løbet af dagen.
Hvad laver en psykolog?
En psykolog bruger det meste af arbejdsdagen på at tale med mennesker om det, der bekymrer dem, og på at hjælpe dem med at ændre det. Det omfatter at vurdere vanskelighederne, aftale mål og bruge strukturerede psykologiske metoder i sessioner med voksne, unge, børn, par eller familier. Mellem sessionerne forbereder psykologen materialer, skriver notater og koordinerer nogle gange med læger, skoler eller andre fagpersoner, altid med dit samtykke.
Hvornår skal du gå til en psykolog?
Det giver mening at gå til en psykolog, når angst, nedtrykthed, stress, problemer i forholdet, et tab eller en svær forandring begynder at påvirke din søvn, dit arbejde eller dine relationer, eller når du blot gerne vil forstå dig selv bedre. Hvis symptomerne er meget svære, du måske har brug for medicin, eller der er tegn på en fysisk årsag, bør en psykiater eller din læge også inddrages.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Færøerne psykologhjælp?
Specialiseret psykiatrisk behandling ydes af Psykiatrisk Center på Landssygehuset i Tórshavn, som er en del af det færøske sygehusvæsen.
Hvordan tjekker jeg, om en psykolog er autoriseret i Færøerne?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Der findes ingen psykologuddannelse på Færøerne, og det er tilladt at praktisere uden autorisation, men de fleste færøske psykologer har dansk autorisation. Spørg, om psykologen er autoriseret.