Om traume
Efter en traumatisk oplevelse er det almindeligt at have påtrængende erindringer, mareridt, øget årvågenhed eller at undgå det, der minder om oplevelsen. Når det varer ved, kan traumefokuserede terapier som EMDR eller traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi hjælpe. Søg en behandler med specifik uddannelse i traumer.
Psykiatere er læger med speciale i mental sundhed. De diagnosticerer, ordinerer og følger op på medicin og kan også tilbyde psykoterapi. De er normalt førstevalget, når der kan være behov for medicin, eller symptomerne er svære.
Hjælp til mental sundhed i Grønland
Det offentlige sundhedsvæsen · Grønlands offentlige sundhedsvæsen
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Sådan tjekker du, om en behandler er autoriseret
- Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists). Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Onlineterapi i Grønland
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.
Akut hjælp i Grønland
Hvis dit eget eller en andens liv er i fare, så ring til alarmnummeret nu. Disse tjenester kan hjælpe dig døgnet rundt:
- 112 · Alarmcentral (112)
Oplysningerne er gennemgået i november 2026 · Kilder: ina.gl, inatsisartut.gl, inatsisartut.gl
Tegn, du skal være opmærksom på
Efter en skræmmende eller overvældende hændelse er det normalt at være rystet i et stykke tid. Det er værd at søge hjælp, når du uger senere stadig har påtrængende erindringer eller mareridt, konstant er på vagt, let farer sammen, undgår alt, der minder dig om det, der skete, føler dig følelsesløs eller afkoblet, eller mærker, at det påvirker din søvn, dine relationer eller dit arbejde. Traumer kan også stamme fra gentagne oplevelser i barndommen.
Hvad hjælper: behandlinger og fagpersoner
Traumefokuserede terapier har stærk evidens, især traumefokuseret kognitiv adfærdsterapi (TF-KAT), kognitiv processeringsterapi (CPT), forlænget eksponering og EMDR. Psykologer, kliniske psykologer og psykoterapeuter med specifik traumeuddannelse er de primære fagpersoner. Ved komplekse traumer begynder terapien ofte med at opbygge tryghed og følelsesregulering. En psykiater kan vurdere, om medicin kan hjælpe på symptomer som søvnproblemer eller svær angst.
Hvornår du skal søge hjælp med det samme
Hvis du er i fare nu, eller hvis den person, der har skadet dig, stadig udgør en trussel, så kontakt de lokale nødtjenester. Søg også akut hjælp, hvis du har tanker om at tage dit liv eller skade dig selv, eller hvis du føler dig helt afkoblet fra virkeligheden. Efter et fysisk eller seksuelt overgreb er lægehjælp vigtig, også selvom der ikke er synlige skader.
Hvad du kan gøre i mellemtiden
Vær tålmodig med dig selv: dine reaktioner er et svar på noget unormalt. Prøv at holde fast i enkle rutiner, søvn og måltider, og tilbring tid med mennesker, du føler dig tryg ved. Jordforbindelsesteknikker, som at lægge mærke til, hvad du kan se og høre omkring dig, kan hjælpe, når erindringer trænger sig på. Undgå at bruge alkohol eller stoffer til at dæmpe følelserne, og vælg selv, hvornår og med hvem du deler din historie.
Hvad laver en psykiater?
En psykiater er læge og vurderer psykiske problemer ud fra et medicinsk perspektiv. I hverdagen gennemfører psykiateren diagnostiske samtaler, udelukker fysiske årsager, vurderer om medicin kan hjælpe, ordinerer den og følger virkning og bivirkninger. Mange tilbyder også psykoterapi eller arbejder sammen med psykologer. De ser voksne, ældre og, hvis de er specialiserede i det, børn og unge.
Hvornår skal du gå til en psykiater?
Overvej en psykiater, når symptomerne er intense eller langvarige, når terapi alene ikke har været nok, når du allerede tager psykofarmaka, eller når der er oplevelser som kraftige humørsvingninger, at høre eller se ting, som andre ikke gør, eller meget forstyrret søvn. Hvis du primært har brug for samtaleterapi til hverdagens vanskeligheder, passer en psykolog eller psykoterapeut måske bedre.
Sådan vælger du
Når du vælger, så tjek autorisation og uddannelse, hvilken tilgang behandleren bruger, og om vedkommende har erfaring med det, du har brug for. Tænk også på det praktiske: sprog, pris, placering eller onlinesessioner og ledige tider. Relationen til behandleren betyder meget; hvis det efter et par sessioner ikke føles rigtigt, er det helt i orden at skifte.
Ofte stillede spørgsmål
Dækker det offentlige sundhedsvæsen i Grønland psykologhjælp?
Sundhedsvæsenet i Grønland drives af det offentlige, og nye behandlingstilbud betyder, at flere borgere får tilbudt gratis terapeutisk behandling. Det er svært at rekruttere psykologer, så grønlandsktalende psykologer, der bor uden for Grønland, tilbyder også samtaler online.
Hvordan tjekker jeg, om en psykiater er autoriseret i Grønland?
Psykolognævnet (Danish Board of Psychologists): Grønland har ikke haft sin egen autorisationsordning for psykologer, og et lovforslag om psykologer blev behandlet i Inatsisartut (Grønlands parlament) i 2025. Mange psykologer, der arbejder i Grønland, har dansk autorisation; spørg, om psykologen er autoriseret.
Kan jeg få onlineterapi i Grønland?
Onlinesamtaler med psykologer, der bor uden for Grønland, bruges som supplement til det offentlige tilbud.