Über Schlafstörungen
Chronische Schlafstörungen bedeuten Schwierigkeiten beim Ein- oder Durchschlafen an mehreren Nächten pro Woche über Monate. Die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) ist die empfohlene Erstbehandlung und arbeitet an Gewohnheiten, Schlafzeiten und den Gedanken, die die Schlaflosigkeit aufrechterhalten.
Psychiater sind Ärzte mit Spezialisierung auf psychische Gesundheit. Sie stellen Diagnosen, verschreiben und überwachen Medikamente und können auch Psychotherapie anbieten. Sie sind in der Regel die erste Wahl, wenn Medikamente nötig sein könnten oder die Symptome schwer sind.
Psychische Gesundheitsversorgung in der Schweiz
Öffentliches Gesundheitssystem · Obligatorische Krankenpflegeversicherung (OKP/KVG)
Seit dem 1. Juli 2022 wird psychologische Psychotherapie von der Grundversicherung bezahlt, wenn sie ärztlich angeordnet ist (Anordnungsmodell). Eine Anordnung umfasst 15 Sitzungen, weitere 15 können angeordnet werden, und nach 30 Sitzungen muss der Versicherer die Fortsetzung bewilligen; es gelten die üblichen Franchise und der Selbstbehalt. Weitere Informationen
So prüfen Sie, ob eine Fachperson zugelassen ist
- Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Medical Professions Register MedReg. Ärztinnen und Ärzte, einschließlich Psychiaterinnen und Psychiatern, sind mit ihren Facharzttiteln im eidgenössischen Medizinalberuferegister MedReg aufgeführt.
Versicherung und Kostenübernahme
Die Grundversicherung übernimmt ärztlich angeordnete psychologische Psychotherapie bei im PsyReg eingetragenen Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten, 15 Sitzungen pro Anordnung und bis zu 30, bevor eine Bewilligung des Versicherers nötig ist, unter Abzug von Franchise und Selbstbehalt.
Dringende Hilfe in der Schweiz
Wenn Ihr Leben oder das eines anderen Menschen in Gefahr ist, rufen Sie jetzt die Notrufnummer an. Diese Stellen helfen Ihnen jederzeit:
- 144 · Ambulancia (Sanitätsnotruf)
- 143 · Die Dargebotene Hand / La Main Tendue / Telefono Amico – 143
- 0800 143 000 · Heart2Heart English Hotline
Informationen geprüft im November 2026 · Quellen: bag.admin.ch, bag.admin.ch, newsd.admin.ch, comparis.ch
Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Jeder schläft manchmal schlecht, besonders in stressigen Zeiten. Schlafstörungen sollten Sie ernst nehmen, wenn Sie über mehrere Wochen regelmäßig schwer einschlafen, oft oder sehr früh aufwachen und nicht wieder einschlafen können oder unerholt aufwachen und dies Ihre Stimmung, Konzentration, Energie oder Sicherheit tagsüber beeinträchtigt. Die Sorge um den Schlaf selbst wird oft Teil des Problems.
Was hilft: Behandlungen und Fachleute
Die kognitive Verhaltenstherapie bei Insomnie (KVT-I) wird als Behandlung der ersten Wahl bei chronischen Schlafstörungen empfohlen. Sie umfasst Schlafzeitplanung, Stimuluskontrolle, die Arbeit an wenig hilfreichen Überzeugungen über Schlaf sowie Entspannungstechniken. Angeboten wird sie meist von Psychologen und Klinischen Psychologen mit KVT-I-Ausbildung – einzeln, in Gruppen oder über angeleitete digitale Programme. Ein Arzt sollte körperliche Ursachen und andere Schlafstörungen ausschließen.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Suchen Sie umgehend ärztliche Hilfe, wenn Sie im Schlaf Atemaussetzer haben oder nach Luft schnappen, beim Autofahren oder in gefährlichen Situationen einschlafen oder mehrere Nächte fast gar nicht schlafen und dabei ungewöhnlich viel Energie, rasende Gedanken oder Verwirrtheit erleben. Geht Schlafmangel mit Hoffnungslosigkeit oder Gedanken einher, sich etwas anzutun, wenden Sie sich an den örtlichen Notdienst oder die nächste Notaufnahme.
Was Sie in der Zwischenzeit tun können
Stehen Sie jeden Tag zur gleichen Zeit auf, auch am Wochenende, und gehen Sie erst ins Bett, wenn Sie müde sind. Können Sie nach einer Weile nicht einschlafen, stehen Sie auf und tun Sie bei gedämpftem Licht etwas Ruhiges, bis Sie schläfrig werden. Schränken Sie Koffein ab Mittag sowie Alkohol und schwere Mahlzeiten am Abend ein. Reduzieren Sie Bildschirmzeit vor dem Schlafengehen und sorgen Sie tagsüber für Tageslicht und Bewegung.
Was macht ein Psychiater?
Ein Psychiater ist Arzt und beurteilt psychische Probleme aus medizinischer Sicht. Im Alltag führt er diagnostische Gespräche, schließt körperliche Ursachen aus, entscheidet, ob Medikamente helfen könnten, verordnet sie und überwacht ihre Wirkung und Nebenwirkungen. Viele bieten auch Psychotherapie an oder arbeiten mit Psychologen zusammen. Sie behandeln Erwachsene, ältere Menschen und – bei entsprechender Spezialisierung – Kinder und Jugendliche.
Wann ist ein Psychiater die richtige Anlaufstelle?
Ein Psychiater kommt in Frage, wenn die Symptome stark oder lang anhaltend sind, wenn eine Therapie allein nicht ausgereicht hat, wenn Sie bereits Psychopharmaka einnehmen oder wenn Erfahrungen auftreten wie starke Stimmungsschwankungen, das Hören oder Sehen von Dingen, die andere nicht wahrnehmen, oder stark gestörter Schlaf. Brauchen Sie vor allem Gesprächstherapie für alltägliche Schwierigkeiten, passt ein Psychologe oder Psychotherapeut womöglich besser.
So wählen Sie aus
Prüfen Sie bei der Wahl die Zulassung und Ausbildung, den verwendeten Ansatz und ob Erfahrung mit Ihrem Anliegen besteht. Berücksichtigen Sie auch praktische Aspekte: Sprache, Preis, Standort oder Online-Sitzungen und Verfügbarkeit. Die Beziehung zur Fachperson ist sehr wichtig; wenn es sich nach einigen Sitzungen nicht richtig anfühlt, ist ein Wechsel völlig in Ordnung.
Häufige Fragen
Übernimmt das öffentliche Gesundheitssystem in der Schweiz die Kosten für psychologische Behandlung?
Seit dem 1. Juli 2022 wird psychologische Psychotherapie von der Grundversicherung bezahlt, wenn sie ärztlich angeordnet ist (Anordnungsmodell). Eine Anordnung umfasst 15 Sitzungen, weitere 15 können angeordnet werden, und nach 30 Sitzungen muss der Versicherer die Fortsetzung bewilligen; es gelten die üblichen Franchise und der Selbstbehalt.
Wie prüfe ich die Zulassung als Psychiater in der Schweiz?
Federal Office of Public Health (FOPH/BAG), Medical Professions Register MedReg: Ärztinnen und Ärzte, einschließlich Psychiaterinnen und Psychiatern, sind mit ihren Facharzttiteln im eidgenössischen Medizinalberuferegister MedReg aufgeführt.