Selbstwert und persönliche Entwicklung

Selbstwertgefühl, Selbstzweifel, Perfektionismus, Hochsensibilität und Lebenskrisen.

• Geringes SelbstwertgefühlDas Selbstwertgefühl beschreibt, wie wir uns selbst bewerten und ob wir uns grundsätzlich als liebenswert und wertvoll erleben. Ein geringes Selbstwertgefühl zeigt sich etwa in ständigen Selbstzweifeln, Angst vor Ablehnung oder dem Gefühl, wertlos zu sein. Es ist keine feste Eigenschaft: Mit Übung und gegebenenfalls psychotherapeutischer Unterstützung lässt es sich stärken.
• HochsensibilitätHochsensibilität beschreibt eine Persönlichkeitseigenschaft, bei der Menschen Reize, Eindrücke und Gefühle besonders intensiv wahrnehmen und tief verarbeiten. Hochsensible Personen, kurz HSP, sind oft einfühlsam und aufmerksam, geraten aber auch schneller in Reizüberflutung. Hochsensibilität ist keine Krankheit oder Diagnose, kann aber den Alltag prägen und manchmal belasten.
• Hochstapler-Syndrom (Impostor-Syndrom)Das Hochstapler-Syndrom, auch Impostor-Syndrom oder Imposter-Syndrom genannt, beschreibt das hartnäckige Gefühl, den eigenen Erfolg nicht verdient zu haben und andere über die eigenen Fähigkeiten zu täuschen. Betroffene haben Angst aufzufliegen, obwohl sie objektiv kompetent sind. Es ist keine Diagnose, aber ein weit verbreitetes Erleben, das sich gut verändern lässt.
• Midlife-Crisis und SinnkriseDie Midlife-Crisis ist eine Phase der Verunsicherung in der Lebensmitte, in der Menschen ihr bisheriges Leben, ihre Ziele und Beziehungen grundlegend infrage stellen. Ähnliche Sinnkrisen gibt es auch in anderen Lebensabschnitten, etwa als Quarterlife-Crisis Mitte zwanzig. Eine solche Lebenskrise ist keine Krankheit, kann aber sehr belastend sein – und zugleich eine Chance zur Neuorientierung.
• PerfektionismusPerfektionismus ist das Bestreben, fehlerfrei zu sein und sehr hohe Maßstäbe an sich selbst oder andere anzulegen. In gesundem Maß kann er motivieren. Wird er jedoch starr und angstgetrieben, führt er zu Dauerstress, Selbstkritik, Aufschieben und Erschöpfung. Mit psychologischen Strategien lässt sich ein gelassenerer Umgang mit eigenen Ansprüchen lernen.
• Selbstzweifel und UnsicherheitSelbstzweifel sind Gedanken und Gefühle, mit denen Menschen ihre eigenen Fähigkeiten, ihren Wert oder ihre Entscheidungen grundsätzlich infrage stellen. Ein gewisses Maß an Zweifel ist normal und hilft, sich weiterzuentwickeln. Werden Selbstzweifel und Unsicherheit jedoch dauerhaft und lähmend, bremsen sie im Beruf, in Beziehungen und im Alltag. Dann lohnt es sich, ihnen gezielt zu begegnen.