Über Selbstwertgefühl
Ein geringes Selbstwertgefühl beeinflusst, wie wir uns selbst sehen, unsere Beziehungen und unsere Entscheidungen. Therapie hilft, selbstkritische Gedanken zu erkennen, Stärken wahrzunehmen und eine realistischere und freundlichere Beziehung zu sich selbst aufzubauen.
Psychotherapeuten sind Fachleute, die in einem oder mehreren Psychotherapieverfahren ausgebildet sind (psychodynamisch, systemisch, humanistisch, kognitiv-verhaltenstherapeutisch…). Der geschützte Titel und die Voraussetzungen unterscheiden sich je nach Land; die Profile zeigen Ausbildung und Registrierung jeder Fachperson.
Psychische Gesundheitsversorgung in Deutschland
Öffentliches Gesundheitssystem · Gesetzliche Krankenversicherung (GKV)
Psychotherapie bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie psychiatrische Behandlung werden von der gesetzlichen Krankenversicherung ohne Überweisung durch die Hausarztpraxis übernommen; der Einstieg erfolgt über eine psychotherapeutische Sprechstunde. Termine können über die Terminservicestelle 116117 vereinbart werden; die Wartezeiten auf eine laufende Therapie sind oft lang. Weitere Informationen
So prüfen Sie, ob eine Fachperson zugelassen ist
- Landespsychotherapeutenkammern (umbrella body: Bundespsychotherapeutenkammer). Psychotherapeutin bzw. Psychotherapeut ist eine geschützte Berufsbezeichnung, die eine staatliche Approbation voraussetzt; die Bezeichnung Psychologin bzw. Psychologe allein berechtigt nicht zur Ausübung von Heilkunde. Kassenzugelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie in der Arztsuche der 116117. Im offiziellen Register suchen
Übliche private Honorare
- Sitzung bei einer Psychologin oder einem Psychologen
- 100 € – 153 €
Privathonorar für eine 50-minütige verhaltenstherapeutische Sitzung nach der amtlichen Gebührenordnung (GOÄ 870) beim 2,3- bis 3,5-fachen Satz, Abrechnungstabelle 2021. Quellen
Versicherung und Kostenübernahme
Die gesetzliche Krankenversicherung übernimmt anerkannte Psychotherapieverfahren bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten; bei privater Krankenversicherung hängt die Kostenübernahme vom Tarif ab.
Dringende Hilfe in Deutschland
Wenn Ihr Leben oder das eines anderen Menschen in Gefahr ist, rufen Sie jetzt die Notrufnummer an. Diese Stellen helfen Ihnen jederzeit:
- 112 · Emergencias
- 0800 111 0 111 · TelefonSeelsorge
Informationen geprüft im November 2026 · Quellen: api.bptk.de, 116117.de
Anzeichen, auf die Sie achten sollten
Jeder zweifelt manchmal an sich. Ein geringes Selbstwertgefühl kann Sie ausbremsen, wenn Sie ständig selbstkritisch sind, das Gefühl haben, nie gut genug zu sein, egal was Sie erreichen, sich nachteilig mit anderen vergleichen, Komplimente schwer annehmen können, Herausforderungen aus Angst vor dem Scheitern meiden, schwer Nein sagen können oder das Gefühl haben, dass die Meinung anderer Ihren Wert bestimmt. Es geht oft mit Ängsten oder gedrückter Stimmung einher.
Was hilft: Behandlungen und Fachleute
Psychologen und Psychotherapeuten können Ihnen helfen zu erkennen, woher Ihre harte innere Stimme kommt, und einen freundlicheren, realistischeren Blick auf sich selbst zu entwickeln. Häufig eingesetzt werden die kognitive Verhaltenstherapie (KVT), die mitgefühlsfokussierte Therapie (CFT), die Akzeptanz- und Commitment-Therapie (ACT) und die Schematherapie. Oft gehört die Arbeit an Selbstbehauptung und Grenzen dazu. Hängt das geringe Selbstwertgefühl mit dem Körperbild oder dem Essen zusammen, kann spezialisierte Unterstützung nötig sein.
Wann Sie sofort Hilfe suchen sollten
Ein geringes Selbstwertgefühl allein ist selten ein Notfall, kann aber mit einer Depression einhergehen. Führen Gefühle der Wertlosigkeit zu Gedanken, sich etwas anzutun oder Ihr Leben zu beenden, wenden Sie sich sofort an den örtlichen Notdienst oder die nächste Notaufnahme. Suchen Sie auch umgehend Hilfe, wenn Sie gemobbt, belästigt oder missbraucht werden oder wenn Sie Ihr Essen einschränken oder sich selbst verletzen.
Was Sie in der Zwischenzeit tun können
Achten Sie auf Ihren inneren Kritiker und fragen Sie sich, ob Sie so mit einem Freund sprechen würden. Schreiben Sie kleine Erfolge und Eigenschaften auf, die andere an Ihnen schätzen. Verbringen Sie Zeit mit Menschen, die Sie gut behandeln, und meiden Sie Inhalte, die Sie zum Vergleichen verleiten. Wagen Sie kleine Herausforderungen, üben Sie, in harmlosen Situationen Nein zu sagen, und sorgen Sie mit Ruhe und Bewegung für Ihren Körper.
Was macht ein Psychotherapeut?
Ein Psychotherapeut hilft Menschen, emotionale, zwischenmenschliche und verhaltensbezogene Muster in einer strukturierten therapeutischen Beziehung zu verstehen und zu verändern. Seine Arbeit stützt sich auf ein oder mehrere Verfahren, etwa kognitive Verhaltenstherapie, psychodynamische, systemische, humanistische oder integrative Therapie. Er arbeitet mit Einzelpersonen, Paaren, Familien oder Gruppen, meist in regelmäßigen Sitzungen, und nutzt Zeit außerhalb der Sitzungen für Dokumentation, Vorbereitung und die eigene Supervision.
Wann ist ein Psychotherapeut die richtige Anlaufstelle?
Psychotherapie eignet sich für Menschen, die tiefgehend an wiederkehrenden Schwierigkeiten arbeiten möchten: Ängste, gedrückte Stimmung, Beziehungsmuster, Selbstwertgefühl, die Folgen früherer Erfahrungen oder große Lebensumbrüche. Sie kann auch helfen, wenn Sie sich festgefahren fühlen, ohne dass eine klare Diagnose vorliegt. Brauchen Sie eine formale Diagnose, eine bestimmte psychologische Testung oder Medikamente, sollte unter Umständen ein Klinischer Psychologe oder Psychiater hinzugezogen werden.
So wählen Sie aus
Prüfen Sie bei der Wahl die Zulassung und Ausbildung, den verwendeten Ansatz und ob Erfahrung mit Ihrem Anliegen besteht. Berücksichtigen Sie auch praktische Aspekte: Sprache, Preis, Standort oder Online-Sitzungen und Verfügbarkeit. Die Beziehung zur Fachperson ist sehr wichtig; wenn es sich nach einigen Sitzungen nicht richtig anfühlt, ist ein Wechsel völlig in Ordnung.
Häufige Fragen
Übernimmt das öffentliche Gesundheitssystem in Deutschland die Kosten für psychologische Behandlung?
Psychotherapie bei approbierten Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten sowie psychiatrische Behandlung werden von der gesetzlichen Krankenversicherung ohne Überweisung durch die Hausarztpraxis übernommen; der Einstieg erfolgt über eine psychotherapeutische Sprechstunde. Termine können über die Terminservicestelle 116117 vereinbart werden; die Wartezeiten auf eine laufende Therapie sind oft lang.
Wie prüfe ich die Zulassung als Psychotherapeut in Deutschland?
Landespsychotherapeutenkammern (umbrella body: Bundespsychotherapeutenkammer): Psychotherapeutin bzw. Psychotherapeut ist eine geschützte Berufsbezeichnung, die eine staatliche Approbation voraussetzt; die Bezeichnung Psychologin bzw. Psychologe allein berechtigt nicht zur Ausübung von Heilkunde. Kassenzugelassene Psychotherapeutinnen und Psychotherapeuten finden Sie in der Arztsuche der 116117.
Wie viel kostet eine Sitzung bei einer Psychologin oder einem Psychologen in Deutschland?
In der Regel zwischen 100 € und 153 € pro Einzelsitzung in einer Privatpraxis. Privathonorar für eine 50-minütige verhaltenstherapeutische Sitzung nach der amtlichen Gebührenordnung (GOÄ 870) beim 2,3- bis 3,5-fachen Satz, Abrechnungstabelle 2021.