Θεραπευτές online: άγχος · Ελλάδα

Επαγγελματίες: 0

Δεν υπάρχουν ακόμη επαγγελματίες εδώ.

Δοκιμάστε online συνεδρίες ή μια κοντινή πόλη.

Σχετικά με: άγχος

Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν η ανησυχία, η ένταση ή ο πανικός είναι συχνά, δύσκολα ελέγχονται και αρχίζουν να περιορίζουν την καθημερινή ζωή. Η ψυχοθεραπεία, ιδίως οι γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις, έχει ισχυρά τεκμήρια για τις αγχώδεις διαταραχές. Μια πρώτη συνεδρία συνήθως διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος, πώς εκδηλώνεται στο σώμα και στις σκέψεις και ποιους στόχους θέλετε να δουλέψετε.

Θεραπευτής είναι η καθημερινή λέξη για τον επαγγελματία που προσφέρει θεραπεία μέσω συζήτησης: ανάλογα με τη χώρα, μπορεί να είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, αδειούχος σύμβουλος, θεραπευτής ζεύγους και οικογένειας ή κλινικός κοινωνικός λειτουργός. Τα προφίλ δείχνουν τον πραγματικό επαγγελματικό τίτλο, την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε θεραπευτή.

Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα

Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος

Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.

Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα

Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:

112 · Emergencias
1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)

Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com

Σημάδια που αξίζει να προσέξετε

Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό πριν από μια εξέταση ή μια δύσκολη συζήτηση. Αξίζει να το εξετάσετε όταν η ανησυχία μοιάζει συνεχής και δύσκολα σβήνει, όταν εξαιτίας της αποφεύγετε μέρη ή καταστάσεις, ή όταν παρατηρείτε συχνά σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις ή κακό ύπνο. Τα ξαφνικά κύματα έντονου φόβου, οι λεγόμενες κρίσεις πανικού, είναι ένα ακόμη συχνό σημάδι.

Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες

Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) έχει την ισχυρότερη τεκμηρίωση για τα περισσότερα αγχώδη προβλήματα, συχνά με σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβάστε. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τη θεραπεία συνήθως αναλαμβάνουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές. Ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν θα ήταν χρήσιμη φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με τη θεραπεία, ιδίως όταν το άγχος είναι σοβαρό ή επίμονο.

Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια

Ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή συμπτώματα που δεν έχετε ξαναζήσει, καθώς πρέπει να ελεγχθούν για να αποκλειστεί σωματική αιτία. Αν το άγχος συνοδεύεται από σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για ραντεβού.

Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ

Όσο αναζητάτε υποστήριξη, προσπαθήστε να κρατάτε σταθερές ώρες ύπνου και γευμάτων, να κινείστε τις περισσότερες μέρες και να μειώσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Η αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στις κορυφώσεις. Η αποφυγή των καταστάσεων που φοβάστε φέρνει ανακούφιση τώρα, αλλά τείνει να μεγαλώνει το άγχος, οπότε είναι καλύτερα τα μικρά, σταδιακά βήματα. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και βασιστείτε σε αξιόπιστες πηγές πληροφόρησης για την υγεία.

Τι κάνει ένας θεραπευτής;

Ο θεραπευτής σάς βοηθά να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί και να βρείτε πρακτικούς τρόπους να νιώθετε καλύτερα και να τα βγάζετε πέρα πιο εύκολα. Στις συνεδρίες ακούει, κάνει ερωτήσεις, σας βοηθά να παρατηρήσετε μοτίβα στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις σχέσεις σας και συμφωνεί μαζί σας στους στόχους. Ανάλογα με την εκπαίδευσή του, μπορεί να χρησιμοποιεί γνωσιακές-συμπεριφορικές, ανθρωπιστικές, συστημικές, ψυχοδυναμικές ή άλλες τεκμηριωμένες προσεγγίσεις, με άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες.

Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής;

Αξίζει να αναζητήσετε θεραπευτή όταν το άγχος, η ανησυχία, η πεσμένη διάθεση, το πένθος, τα προβλήματα στη σχέση, μια δύσκολη αλλαγή ή οι συνέπειες παλαιότερων εμπειριών αρχίζουν να βαραίνουν την καθημερινότητά σας, ή όταν απλώς θέλετε χώρο για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή υπάρχουν ενδείξεις ιατρικής αιτίας, απευθυνθείτε επίσης στον γιατρό σας ή σε ψυχίατρο.

Πώς να επιλέξετε

Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η θεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);

Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.

θεραπευτής – άγχος: πώς μπορεί να βοηθήσει

Τρόπος εργασίας

Ο θεραπευτής, όπως ένας σύμβουλος ή άλλος επαγγελματίας θεραπείας μέσω συζήτησης, διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος σας, πώς εκδηλώνεται στο σώμα, στις σκέψεις και στη συμπεριφορά σας και τι το συντηρεί, όπως η αποφυγή ή η συνεχής αναζήτηση καθησυχασμού. Ανάλογα με την εκπαίδευσή του, μπορεί να χρησιμοποιεί γνωσιακές συμπεριφορικές τεχνικές, χαλάρωση και αναπνοή, ενσυνειδητότητα ή προσωποκεντρική συμβουλευτική. Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία είναι η πιο καθιερωμένη ψυχοθεραπεία για τα περισσότερα προβλήματα άγχους.

Πότε είναι η κατάλληλη επιλογή

Ο θεραπευτής είναι κατάλληλη επιλογή για ήπιο έως μέτριο άγχος, ανησυχία που σχετίζεται με το στρες ή άγχος που συνδέεται με αλλαγές στη ζωή. Ρωτήστε για την εκπαίδευσή του: για διαταραχή πανικού, κοινωνικό άγχος, φοβίες, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή ή μετατραυματικό στρες, συνιστάται κλινικός ψυχολόγος ή θεραπευτής εκπαιδευμένος σε συγκεκριμένες τεκμηριωμένες θεραπείες. Αν το άγχος είναι σοβαρό ή συνοδεύεται από κατάθλιψη, μπορεί να εμπλακεί επίσης γιατρός ή ψυχίατρος.

Τι να περιμένετε

Οι συνεδρίες γίνονται συνήθως εβδομαδιαία, συχνά για αρκετές εβδομάδες έως λίγους μήνες. Μπορεί να μάθετε πώς λειτουργεί το άγχος, να εξασκηθείτε σε ασκήσεις αναπνοής ή γείωσης, να καταγράφετε τις ανησυχίες σας και να αντιμετωπίζετε σταδιακά καταστάσεις που αποφεύγατε. Ο θεραπευτής θα συμφωνήσει μαζί σας στόχους και θα επανεξετάζει τακτικά την πρόοδο. Η εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες είναι σημαντική, καθώς οι δεξιότητες γίνονται πιο αποτελεσματικές με την επανάληψη.

Συνεργασία με άλλους επαγγελματίες

Ο θεραπευτής σας μπορεί να προτείνει να επισκεφθείτε τον προσωπικό σας γιατρό για να αποκλειστούν σωματικά αίτια ή για να συζητήσετε φαρμακευτική αγωγή, ή να σας παραπέμψει σε ψυχολόγο ή ψυχίατρο αν χρειαστεί. Ζητήστε επείγουσα ιατρική βοήθεια για πόνο στο στήθος, έντονη δύσπνοια ή λιποθυμία, που δεν θα πρέπει να θεωρούνται αυτομάτως άγχος, και επείγουσα υποστήριξη αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας ή αυτοτραυματισμού.

Η φροντίδα ψυχικής υγείας σε αριθμούς – Ελλάδα

Ψυχίατροι: 5,8 ανά 100.000 κατοίκους
Ψυχολόγοι: 8,8 ανά 100.000 κατοίκους
Νοσηλευτές ψυχικής υγείας: 12,8 ανά 100.000 κατοίκους
Κοινωνικοί λειτουργοί ψυχικής υγείας: 3,5 ανά 100.000 κατοίκους
Κλίνες σε ψυχιατρικά νοσοκομεία: 10,7 ανά 100.000 κατοίκους

Πηγή: Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), Άτλας Ψυχικής Υγείας (2016).