Σχετικά με: τραύμα
Μετά από μια τραυματική εμπειρία είναι συνηθισμένο να έχετε παρεισφρητικές αναμνήσεις, εφιάλτες, υπερεπαγρύπνηση ή να αποφεύγετε ό,τι σας τη θυμίζει. Όταν αυτά επιμένουν, θεραπείες εστιασμένες στο τραύμα, όπως το EMDR ή η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα, μπορούν να βοηθήσουν. Αναζητήστε επαγγελματία με ειδική εκπαίδευση στο τραύμα.
Θεραπευτής είναι η καθημερινή λέξη για τον επαγγελματία που προσφέρει θεραπεία μέσω συζήτησης: ανάλογα με τη χώρα, μπορεί να είναι ψυχολόγος, ψυχοθεραπευτής, αδειούχος σύμβουλος, θεραπευτής ζεύγους και οικογένειας ή κλινικός κοινωνικός λειτουργός. Τα προφίλ δείχνουν τον πραγματικό επαγγελματικό τίτλο, την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε θεραπευτή.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Μετά από ένα τρομακτικό ή συντριπτικό γεγονός, είναι φυσιολογικό να νιώθετε κλονισμένοι για ένα διάστημα. Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν, εβδομάδες αργότερα, έχετε ακόμη παρεισφρητικές αναμνήσεις ή εφιάλτες, είστε συνεχώς σε επιφυλακή, τρομάζετε εύκολα, αποφεύγετε οτιδήποτε σας θυμίζει τι συνέβη, νιώθετε μουδιασμένοι ή αποκομμένοι, ή παρατηρείτε ότι επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις ή τη δουλειά σας. Το τραύμα μπορεί επίσης να προέρχεται από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες στην παιδική ηλικία.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι θεραπείες εστιασμένες στο τραύμα έχουν ισχυρή τεκμηρίωση, ιδίως η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα (ΓΣΘ-Τ), η θεραπεία γνωστικής επεξεργασίας, η παρατεταμένη έκθεση και η EMDR. Οι κύριοι επαγγελματίες είναι ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές με ειδική εκπαίδευση στο τραύμα. Στο σύνθετο τραύμα, η θεραπεία συχνά ξεκινά με την οικοδόμηση ασφάλειας και συναισθηματικής ρύθμισης. Ένας ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν η φαρμακευτική αγωγή θα βοηθούσε σε συμπτώματα όπως τα προβλήματα ύπνου ή το έντονο άγχος.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν κινδυνεύετε τώρα ή αν το άτομο που σας έβλαψε εξακολουθεί να αποτελεί απειλή, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Ζητήστε επίσης επείγουσα βοήθεια αν έχετε σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, ή αν νιώθετε εντελώς αποκομμένοι από την πραγματικότητα. Μετά από σωματική ή σεξουαλική επίθεση, η ιατρική φροντίδα είναι σημαντική ακόμη κι αν δεν υπάρχουν ορατά τραύματα.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας: οι αντιδράσεις σας είναι η απάντηση σε κάτι μη φυσιολογικό. Προσπαθήστε να διατηρείτε απλές ρουτίνες, ύπνο και γεύματα, και να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς. Οι τεχνικές γείωσης, όπως το να παρατηρείτε τι βλέπετε και τι ακούτε γύρω σας, μπορούν να βοηθήσουν όταν οι αναμνήσεις εισβάλλουν. Αποφύγετε το αλκοόλ ή τις ουσίες για να μουδιάσετε τα συναισθήματα, και επιλέξτε εσείς πότε και με ποιον θα μοιραστείτε την ιστορία σας.
Τι κάνει ένας θεραπευτής;
Ο θεραπευτής σάς βοηθά να μιλήσετε για ό,τι σας απασχολεί και να βρείτε πρακτικούς τρόπους να νιώθετε καλύτερα και να τα βγάζετε πέρα πιο εύκολα. Στις συνεδρίες ακούει, κάνει ερωτήσεις, σας βοηθά να παρατηρήσετε μοτίβα στις σκέψεις, στα συναισθήματα και στις σχέσεις σας και συμφωνεί μαζί σας στους στόχους. Ανάλογα με την εκπαίδευσή του, μπορεί να χρησιμοποιεί γνωσιακές-συμπεριφορικές, ανθρωπιστικές, συστημικές, ψυχοδυναμικές ή άλλες τεκμηριωμένες προσεγγίσεις, με άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας θεραπευτής;
Αξίζει να αναζητήσετε θεραπευτή όταν το άγχος, η ανησυχία, η πεσμένη διάθεση, το πένθος, τα προβλήματα στη σχέση, μια δύσκολη αλλαγή ή οι συνέπειες παλαιότερων εμπειριών αρχίζουν να βαραίνουν την καθημερινότητά σας, ή όταν απλώς θέλετε χώρο για να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή υπάρχουν ενδείξεις ιατρικής αιτίας, απευθυνθείτε επίσης στον γιατρό σας ή σε ψυχίατρο.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η θεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.