Σχετικά με: κατάθλιψη
Η επίμονη θλίψη, η απώλεια ενδιαφέροντος, η κόπωση, οι αλλαγές στον ύπνο ή η δυσκολία συγκέντρωσης για εβδομάδες μπορεί να είναι σημάδια κατάθλιψης. Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική θεραπεία, μόνη της ή σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή που συνταγογραφεί ψυχίατρος ή γιατρός. Αν έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή με μια γραμμή βοήθειας για κρίσεις.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι επαγγελματίες εκπαιδευμένοι σε ένα ή περισσότερα μοντέλα ψυχοθεραπείας (ψυχοδυναμικό, συστημικό, ανθρωπιστικό, γνωσιακό-συμπεριφορικό…). Ο προστατευόμενος τίτλος και οι προϋποθέσεις διαφέρουν ανά χώρα· τα προφίλ δείχνουν την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Όλοι έχουμε μέρες με πεσμένη διάθεση, ιδίως μετά από μια αναποδιά. Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν η λύπη, το κενό ή η ευερεθιστότητα διαρκούν το μεγαλύτερο μέρος της ημέρας για εβδομάδες, όταν χάνετε το ενδιαφέρον για πράγματα που σας άρεσαν, ή όταν παρατηρείτε αλλαγές στον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια ή τη συγκέντρωση. Το αίσθημα ότι δεν αξίζετε, οι ενοχές ή η αίσθηση ότι τίποτα δεν θα βελτιωθεί, καθώς και η απομάκρυνση από τους ανθρώπους, είναι επίσης συχνά σημάδια.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη. Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ), η συμπεριφορική ενεργοποίηση, η διαπροσωπική θεραπεία και ορισμένες ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις έχουν καλή τεκμηρίωση. Τη θεραπεία παρέχουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές· ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν ενδείκνυται φαρμακευτική αγωγή, η οποία συχνά εξετάζεται στη μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη. Ο συνδυασμός θεραπείας και ιατρικής παρακολούθησης είναι συνηθισμένος και μπορεί να λειτουργήσει καλά.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν σκέφτεστε την αυτοκτονία, έχετε σχέδιο ή νιώθετε ότι μπορεί να κάνετε πράξη σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε τώρα με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Αν ανησυχείτε για κάποιον άλλον, μείνετε μαζί του αν αυτό είναι ασφαλές και ζητήστε αμέσως βοήθεια. Το να πείτε σε κάποιον κοντινό σας πώς νιώθετε είναι ένα σημαντικό πρώτο βήμα.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Τα μικρά βήματα μετράνε: προσπαθήστε να σηκώνεστε περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα, να βγαίνετε έξω, να κινείστε λίγο, να τρώτε τακτικά γεύματα και να κάνετε μία διαχειρίσιμη δραστηριότητα που παλιότερα σας έδινε κάποια ικανοποίηση, ακόμη κι αν δεν έχετε διάθεση. Αποφύγετε να καταφεύγετε στο αλκοόλ για να αντέξετε. Μείνετε σε επαφή με τουλάχιστον ένα άτομο που εμπιστεύεστε και να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας όσο αναζητάτε επαγγελματική υποστήριξη.
Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αλλάξουν συναισθηματικά, σχεσιακά και συμπεριφορικά μοτίβα μέσα από μια δομημένη θεραπευτική σχέση. Η δουλειά του διαμορφώνεται από ένα ή περισσότερα μοντέλα, όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική, η ψυχοδυναμική, η συστημική, η ανθρωπιστική ή η συνθετική θεραπεία. Συναντά άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες, συνήθως σε τακτικές συνεδρίες, και αφιερώνει χρόνο εκτός συνεδριών σε σημειώσεις, προετοιμασία και στη δική του εποπτεία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ταιριάζει σε όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος επαναλαμβανόμενες δυσκολίες: άγχος, πεσμένη διάθεση, μοτίβα στις σχέσεις, αυτοεκτίμηση, τις επιπτώσεις παλαιότερων εμπειριών ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει χωρίς σαφή διάγνωση. Αν χρειάζεστε επίσημη διάγνωση, συγκεκριμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή φαρμακευτική αγωγή, ίσως χρειαστεί να εμπλακεί κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχοθεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.