Σχετικά με: συναισθηματική εξάρτηση
Η συναισθηματική εξάρτηση εκδηλώνεται ως έντονος φόβος εγκατάλειψης, ανάγκη για συνεχή επιβεβαίωση ή παραμονή σε σχέσεις που προκαλούν βλάβη. Η θεραπεία δουλεύει την αυτοεκτίμηση, τα όρια και τα μοτίβα που μάθαμε σε προηγούμενες σχέσεις.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι επαγγελματίες εκπαιδευμένοι σε ένα ή περισσότερα μοντέλα ψυχοθεραπείας (ψυχοδυναμικό, συστημικό, ανθρωπιστικό, γνωσιακό-συμπεριφορικό…). Ο προστατευόμενος τίτλος και οι προϋποθέσεις διαφέρουν ανά χώρα· τα προφίλ δείχνουν την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Η ανάγκη για εγγύτητα είναι ανθρώπινη. Μπορεί να πρόκειται για συναισθηματική εξάρτηση όταν η ευημερία σας εξαρτάται σχεδόν αποκλειστικά από ένα άτομο, νιώθετε έντονο άγχος στη σκέψη ότι θα το χάσετε, αναζητάτε συνεχώς επιβεβαίωση, παραμερίζετε τις δικές σας ανάγκες, τους φίλους ή τα ενδιαφέροντά σας για να κρατήσετε τη σχέση, ή μένετε σε σχέσεις που σας πληγώνουν επειδή η μοναξιά μοιάζει αφόρητη. Μπορεί να συμβεί με συντρόφους, οικογένεια ή φίλους.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι ψυχολόγοι και οι ψυχοθεραπευτές μπορούν να σας βοηθήσουν να κατανοήσετε από πού προέρχονται αυτά τα μοτίβα και να χτίσετε μια πιο σταθερή αίσθηση εαυτού. Συχνά χρησιμοποιούνται η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ), η θεραπεία σχημάτων, οι προσεγγίσεις εστιασμένες στον δεσμό και οι ψυχοδυναμικές προσεγγίσεις, καθώς και η δουλειά με την αυτοεκτίμηση, τη διεκδικητικότητα και τα όρια. Αν η σχέση περιλαμβάνει έλεγχο ή κακοποίηση, μπορούν να βοηθήσουν και εξειδικευμένες υπηρεσίες υποστήριξης.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν βρίσκεστε σε μια σχέση όπου σας απειλούν, σας ελέγχουν, σας βλάπτουν ή φοβάστε, και κινδυνεύετε άμεσα, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Οι εξειδικευμένες υπηρεσίες για την ενδοοικογενειακή βία μπορούν να σας βοηθήσουν να σχεδιάσετε την ασφάλειά σας. Ζητήστε επίσης επείγουσα βοήθεια αν ο φόβος να χάσετε κάποιον ή ένας χωρισμός οδηγεί σε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Προσπαθήστε να ξαναχτίσετε τομείς της ζωής σας που δεν εξαρτώνται από ένα άτομο: φιλίες, χόμπι, χρόνο με τον εαυτό σας και προσωπικούς στόχους. Παρατηρήστε πότε αναζητάτε επιβεβαίωση και εξασκηθείτε στο να αντέχετε λίγη αβεβαιότητα. Το να γράφετε για τα συναισθήματά σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε μοτίβα. Στηριχτείτε σε ανθρώπους που σας σέβονται και αναζητήστε αξιόπιστες πληροφορίες για τις υγιείς σχέσεις και τα προειδοποιητικά σημάδια ελέγχου.
Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αλλάξουν συναισθηματικά, σχεσιακά και συμπεριφορικά μοτίβα μέσα από μια δομημένη θεραπευτική σχέση. Η δουλειά του διαμορφώνεται από ένα ή περισσότερα μοντέλα, όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική, η ψυχοδυναμική, η συστημική, η ανθρωπιστική ή η συνθετική θεραπεία. Συναντά άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες, συνήθως σε τακτικές συνεδρίες, και αφιερώνει χρόνο εκτός συνεδριών σε σημειώσεις, προετοιμασία και στη δική του εποπτεία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ταιριάζει σε όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος επαναλαμβανόμενες δυσκολίες: άγχος, πεσμένη διάθεση, μοτίβα στις σχέσεις, αυτοεκτίμηση, τις επιπτώσεις παλαιότερων εμπειριών ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει χωρίς σαφή διάγνωση. Αν χρειάζεστε επίσημη διάγνωση, συγκεκριμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή φαρμακευτική αγωγή, ίσως χρειαστεί να εμπλακεί κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχοθεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.