Σχετικά με: φοβίες
Η φοβία είναι ένας έντονος, επίμονος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση (πτήσεις, ζώα, ύψη, αίμα…) που οδηγεί σε αποφυγή. Η θεραπεία σταδιακής έκθεσης είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική και συχνά απαιτεί περιορισμένο αριθμό συνεδριών.
Οι ψυχοθεραπευτές είναι επαγγελματίες εκπαιδευμένοι σε ένα ή περισσότερα μοντέλα ψυχοθεραπείας (ψυχοδυναμικό, συστημικό, ανθρωπιστικό, γνωσιακό-συμπεριφορικό…). Ο προστατευόμενος τίτλος και οι προϋποθέσεις διαφέρουν ανά χώρα· τα προφίλ δείχνουν την εκπαίδευση και την εγγραφή κάθε επαγγελματία.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Ο φόβος είναι φυσιολογικός σε επικίνδυνες καταστάσεις. Φοβία είναι ένας έντονος, επίμονος φόβος για κάτι συγκεκριμένο, όπως οι πτήσεις, τα ύψη, τα ζώα, οι βελόνες, το αίμα ή οι κλειστοί χώροι, που είναι δυσανάλογος με τον πραγματικό κίνδυνο. Γίνεται πρόβλημα όταν κάνετε τα πάντα για να το αποφύγετε, νιώθετε πανικό όταν το αντιμετωπίζετε, ή όταν η αποφυγή περιορίζει τη δουλειά, τα ταξίδια, την ιατρική σας φροντίδα ή τις σχέσεις σας.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι ειδικές φοβίες ανταποκρίνονται πολύ καλά στη γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) με σταδιακή έκθεση, κατά την οποία αντιμετωπίζετε βήμα βήμα την κατάσταση που φοβάστε με υποστήριξη. Η έκθεση μπορεί να γίνει στην πραγματική ζωή, μέσω της φαντασίας ή, σε ορισμένες περιπτώσεις, με εικονική πραγματικότητα. Ορισμένες φοβίες μπορούν να βελτιωθούν με σχετικά σύντομη, εντατική θεραπεία. Αυτή τη δουλειά συνήθως αναλαμβάνουν ψυχολόγοι και κλινικοί ψυχολόγοι.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Οι φοβίες σπάνια είναι επείγουσες καταστάσεις, αλλά ο φόβος για τις βελόνες, τους γιατρούς ή τα νοσοκομεία δεν θα πρέπει να σας εμποδίζει να λάβετε την απαραίτητη φροντίδα· ενημερώστε το υγειονομικό προσωπικό ώστε να σας βοηθήσει. Επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης αν ο φόβος σας εμποδίζει να αναζητήσετε επείγουσα θεραπεία, ή αν ο έντονος πανικός συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή συμπτώματα που δεν έχετε ξαναζήσει. Ζητήστε επείγουσα βοήθεια για οποιεσδήποτε σκέψεις αυτοτραυματισμού.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Η αποφυγή κρατά τον φόβο ζωντανό, οπότε μικρά, προγραμματισμένα βήματα προς αυτό που φοβάστε μπορούν να βοηθήσουν, για παράδειγμα να κοιτάξετε εικόνες πριν πλησιάσετε το πραγματικό ερέθισμα. Εξασκηθείτε στην αργή αναπνοή για να διαχειριστείτε τα σωματικά συμπτώματα. Ενημερωθείτε από αξιόπιστες πηγές για τον πραγματικό κίνδυνο. Ζητήστε από ένα υποστηρικτικό άτομο να σας συνοδεύσει, και αναγνωρίστε κάθε βήμα προόδου. Αν ο φόβος είναι πολύ έντονος, είναι καλύτερο να το κάνετε με έναν επαγγελματία.
Τι κάνει ένας ψυχοθεραπευτής;
Ο ψυχοθεραπευτής βοηθά τους ανθρώπους να κατανοήσουν και να αλλάξουν συναισθηματικά, σχεσιακά και συμπεριφορικά μοτίβα μέσα από μια δομημένη θεραπευτική σχέση. Η δουλειά του διαμορφώνεται από ένα ή περισσότερα μοντέλα, όπως η γνωσιακή συμπεριφοριστική, η ψυχοδυναμική, η συστημική, η ανθρωπιστική ή η συνθετική θεραπεία. Συναντά άτομα, ζευγάρια, οικογένειες ή ομάδες, συνήθως σε τακτικές συνεδρίες, και αφιερώνει χρόνο εκτός συνεδριών σε σημειώσεις, προετοιμασία και στη δική του εποπτεία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχοθεραπευτής;
Η ψυχοθεραπεία ταιριάζει σε όσους θέλουν να δουλέψουν σε βάθος επαναλαμβανόμενες δυσκολίες: άγχος, πεσμένη διάθεση, μοτίβα στις σχέσεις, αυτοεκτίμηση, τις επιπτώσεις παλαιότερων εμπειριών ή μεγάλες αλλαγές στη ζωή. Μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν νιώθετε ότι έχετε κολλήσει χωρίς σαφή διάγνωση. Αν χρειάζεστε επίσημη διάγνωση, συγκεκριμένη ψυχολογική αξιολόγηση ή φαρμακευτική αγωγή, ίσως χρειαστεί να εμπλακεί κλινικός ψυχολόγος ή ψυχίατρος.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχοθεραπευτής έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.