Σχετικά με: αλκοολισμός
Η προβληματική κατανάλωση αλκοόλ κυμαίνεται από την τακτική υπερβολή έως την εξάρτηση. Η ψυχολογική υποστήριξη βοηθά να κατανοήσετε τον ρόλο που παίζει το αλκοόλ, να θέσετε στόχους (μείωση ή αποχή) και να προλάβετε την υποτροπή. Η απότομη διακοπή μετά από βαριά κατανάλωση μπορεί να είναι επικίνδυνη: μιλήστε πρώτα με έναν γιατρό.
Οι ψυχολόγοι αξιολογούν και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σχεσιακές δυσκολίες μέσω ψυχοθεραπείας. Δεν συνταγογραφούν φάρμακα. Σε πολλές χώρες η κλινική άσκηση απαιτεί συγκεκριμένο τίτλο σπουδών και εγγραφή σε αρμόδιο φορέα, κάτι που ελέγχει το Therapy247.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Το ποτό μπορεί να γίνεται πρόβλημα όταν συχνά πίνετε περισσότερο από όσο σχεδιάζατε, χρειάζεστε αλκοόλ για να χαλαρώσετε, να κοιμηθείτε ή να αντιμετωπίσετε κοινωνικές καταστάσεις, νιώθετε ενοχές γι' αυτό ή οι άλλοι εκφράζουν ανησυχία. Άλλα σημάδια είναι τα κενά μνήμης, η παραμέληση υποχρεώσεων, το ποτό το πρωί, η ανάγκη για περισσότερο ώστε να νιώσετε το αποτέλεσμα, και το τρέμουλο, η εφίδρωση ή το άγχος όταν δεν έχετε πιει.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Ψυχολογικές θεραπείες με καλή τεκμηρίωση είναι η κινητοποιητική συνέντευξη, η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ), η πρόληψη της υποτροπής και οι προσεγγίσεις με τη συμμετοχή του ζευγαριού ή της οικογένειας. Ψυχολόγοι με εμπειρία στις εξαρτήσεις, ψυχίατροι, οικογενειακοί γιατροί και εξειδικευμένες υπηρεσίες για το αλκοόλ συχνά συνεργάζονται. Ένας γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν ενδείκνυται αποτοξίνωση υπό ιατρική παρακολούθηση ή φαρμακευτική αγωγή για τη μείωση ή τη διακοπή. Οι ομάδες αλληλοβοήθειας στηρίζουν πολλούς ανθρώπους παράλληλα με τη θεραπεία.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Η απότομη διακοπή του ποτού μετά από βαριά, τακτική χρήση μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνο στερητικό σύνδρομο, γι' αυτό μιλήστε με γιατρό πριν σταματήσετε. Επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης αν κάποιος είναι αναίσθητος, δυσκολεύεται να αναπνεύσει, έχει σπασμούς, είναι σε έντονη σύγχυση ή βλέπει πράγματα που δεν υπάρχουν. Ζητήστε επίσης επείγουσα βοήθεια για σκέψεις αυτοκτονίας ή όταν κάποιος κινδυνεύει.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Κρατήστε ένα απλό ημερολόγιο για το πότε, πού και πόσο πίνετε, και παρατηρήστε τι το πυροδοτεί. Ορίστε μέρες χωρίς αλκοόλ, αποφύγετε να έχετε αλκοόλ στο σπίτι και σχεδιάστε εναλλακτικές για τις δύσκολες στιγμές, όπως έναν περίπατο ή ένα τηλεφώνημα σε κάποιον. Πείτε στους κοντινούς σας ανθρώπους τον στόχο σας ώστε να σας στηρίξουν. Οι αξιόπιστες πηγές πληροφόρησης για την υγεία εξηγούν τις οδηγίες για κατανάλωση χαμηλού κινδύνου και πού μπορείτε να βρείτε βοήθεια.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος;
Ένας ψυχολόγος περνά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας μιλώντας με ανθρώπους για όσα τους απασχολούν και βοηθώντας τους να τα αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει την αξιολόγηση της δυσκολίας, τον από κοινού καθορισμό στόχων και τη χρήση δομημένων ψυχολογικών τεχνικών σε συνεδρίες με ενήλικες, εφήβους, παιδιά, ζευγάρια ή οικογένειες. Ανάμεσα στις συνεδρίες προετοιμάζει υλικό, κρατά σημειώσεις και κάποιες φορές συνεργάζεται με γιατρούς, σχολεία ή άλλους επαγγελματίες, πάντα με τη συγκατάθεσή σας.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο όταν το άγχος, η πεσμένη διάθεση, το στρες, τα προβλήματα στις σχέσεις, μια απώλεια ή μια δύσκολη αλλαγή αρχίζουν να επηρεάζουν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, ή όταν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή αν υπάρχουν ενδείξεις σωματικής αιτίας, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης ψυχίατρος ή ο γιατρός σας.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.