Σχετικά με: τραύμα
Μετά από μια τραυματική εμπειρία είναι συνηθισμένο να έχετε παρεισφρητικές αναμνήσεις, εφιάλτες, υπερεπαγρύπνηση ή να αποφεύγετε ό,τι σας τη θυμίζει. Όταν αυτά επιμένουν, θεραπείες εστιασμένες στο τραύμα, όπως το EMDR ή η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα, μπορούν να βοηθήσουν. Αναζητήστε επαγγελματία με ειδική εκπαίδευση στο τραύμα.
Οι ψυχολόγοι αξιολογούν και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σχεσιακές δυσκολίες μέσω ψυχοθεραπείας. Δεν συνταγογραφούν φάρμακα. Σε πολλές χώρες η κλινική άσκηση απαιτεί συγκεκριμένο τίτλο σπουδών και εγγραφή σε αρμόδιο φορέα, κάτι που ελέγχει το Therapy247.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Μετά από ένα τρομακτικό ή συντριπτικό γεγονός, είναι φυσιολογικό να νιώθετε κλονισμένοι για ένα διάστημα. Αξίζει να ζητήσετε βοήθεια όταν, εβδομάδες αργότερα, έχετε ακόμη παρεισφρητικές αναμνήσεις ή εφιάλτες, είστε συνεχώς σε επιφυλακή, τρομάζετε εύκολα, αποφεύγετε οτιδήποτε σας θυμίζει τι συνέβη, νιώθετε μουδιασμένοι ή αποκομμένοι, ή παρατηρείτε ότι επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις ή τη δουλειά σας. Το τραύμα μπορεί επίσης να προέρχεται από επαναλαμβανόμενες εμπειρίες στην παιδική ηλικία.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι θεραπείες εστιασμένες στο τραύμα έχουν ισχυρή τεκμηρίωση, ιδίως η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα (ΓΣΘ-Τ), η θεραπεία γνωστικής επεξεργασίας, η παρατεταμένη έκθεση και η EMDR. Οι κύριοι επαγγελματίες είναι ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές με ειδική εκπαίδευση στο τραύμα. Στο σύνθετο τραύμα, η θεραπεία συχνά ξεκινά με την οικοδόμηση ασφάλειας και συναισθηματικής ρύθμισης. Ένας ψυχίατρος μπορεί να εκτιμήσει αν η φαρμακευτική αγωγή θα βοηθούσε σε συμπτώματα όπως τα προβλήματα ύπνου ή το έντονο άγχος.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν κινδυνεύετε τώρα ή αν το άτομο που σας έβλαψε εξακολουθεί να αποτελεί απειλή, επικοινωνήστε με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης. Ζητήστε επίσης επείγουσα βοήθεια αν έχετε σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, ή αν νιώθετε εντελώς αποκομμένοι από την πραγματικότητα. Μετά από σωματική ή σεξουαλική επίθεση, η ιατρική φροντίδα είναι σημαντική ακόμη κι αν δεν υπάρχουν ορατά τραύματα.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Να είστε υπομονετικοί με τον εαυτό σας: οι αντιδράσεις σας είναι η απάντηση σε κάτι μη φυσιολογικό. Προσπαθήστε να διατηρείτε απλές ρουτίνες, ύπνο και γεύματα, και να περνάτε χρόνο με ανθρώπους που σας κάνουν να νιώθετε ασφαλείς. Οι τεχνικές γείωσης, όπως το να παρατηρείτε τι βλέπετε και τι ακούτε γύρω σας, μπορούν να βοηθήσουν όταν οι αναμνήσεις εισβάλλουν. Αποφύγετε το αλκοόλ ή τις ουσίες για να μουδιάσετε τα συναισθήματα, και επιλέξτε εσείς πότε και με ποιον θα μοιραστείτε την ιστορία σας.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος;
Ένας ψυχολόγος περνά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας μιλώντας με ανθρώπους για όσα τους απασχολούν και βοηθώντας τους να τα αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει την αξιολόγηση της δυσκολίας, τον από κοινού καθορισμό στόχων και τη χρήση δομημένων ψυχολογικών τεχνικών σε συνεδρίες με ενήλικες, εφήβους, παιδιά, ζευγάρια ή οικογένειες. Ανάμεσα στις συνεδρίες προετοιμάζει υλικό, κρατά σημειώσεις και κάποιες φορές συνεργάζεται με γιατρούς, σχολεία ή άλλους επαγγελματίες, πάντα με τη συγκατάθεσή σας.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο όταν το άγχος, η πεσμένη διάθεση, το στρες, τα προβλήματα στις σχέσεις, μια απώλεια ή μια δύσκολη αλλαγή αρχίζουν να επηρεάζουν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, ή όταν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή αν υπάρχουν ενδείξεις σωματικής αιτίας, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης ψυχίατρος ή ο γιατρός σας.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.