Σχετικά με: άγχος
Το άγχος γίνεται πρόβλημα όταν η ανησυχία, η ένταση ή ο πανικός είναι συχνά, δύσκολα ελέγχονται και αρχίζουν να περιορίζουν την καθημερινή ζωή. Η ψυχοθεραπεία, ιδίως οι γνωσιακές-συμπεριφορικές προσεγγίσεις, έχει ισχυρά τεκμήρια για τις αγχώδεις διαταραχές. Μια πρώτη συνεδρία συνήθως διερευνά τι πυροδοτεί το άγχος, πώς εκδηλώνεται στο σώμα και στις σκέψεις και ποιους στόχους θέλετε να δουλέψετε.
Οι σεξολόγοι βοηθούν σε σεξουαλικές δυσκολίες, στην επιθυμία, στην επικοινωνία για τη σεξουαλικότητα και στη σεξουαλική ταυτότητα και την ταυτότητα φύλου, ατομικά ή ως ζευγάρι, σε ένα πλαίσιο σεβασμού και εμπιστευτικότητας.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Λίγο άγχος είναι φυσιολογικό πριν από μια εξέταση ή μια δύσκολη συζήτηση. Αξίζει να το εξετάσετε όταν η ανησυχία μοιάζει συνεχής και δύσκολα σβήνει, όταν εξαιτίας της αποφεύγετε μέρη ή καταστάσεις, ή όταν παρατηρείτε συχνά σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος, ζάλη, στομαχικές ενοχλήσεις ή κακό ύπνο. Τα ξαφνικά κύματα έντονου φόβου, οι λεγόμενες κρίσεις πανικού, είναι ένα ακόμη συχνό σημάδι.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Η γνωσιακή συμπεριφοριστική θεραπεία (ΓΣΘ) έχει την ισχυρότερη τεκμηρίωση για τα περισσότερα αγχώδη προβλήματα, συχνά με σταδιακή έκθεση στις καταστάσεις που φοβάστε. Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και οι προσεγγίσεις που βασίζονται στην ενσυνειδητότητα (mindfulness) μπορούν επίσης να βοηθήσουν. Τη θεραπεία συνήθως αναλαμβάνουν ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές. Ένας ψυχίατρος ή ο οικογενειακός γιατρός μπορεί να εκτιμήσει αν θα ήταν χρήσιμη φαρμακευτική αγωγή παράλληλα με τη θεραπεία, ιδίως όταν το άγχος είναι σοβαρό ή επίμονο.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Ζητήστε άμεσα ιατρική βοήθεια αν έχετε πόνο στο στήθος, δύσπνοια ή συμπτώματα που δεν έχετε ξαναζήσει, καθώς πρέπει να ελεγχθούν για να αποκλειστεί σωματική αιτία. Αν το άγχος συνοδεύεται από σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας ή να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Δεν χρειάζεται να περιμένετε για ραντεβού.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Όσο αναζητάτε υποστήριξη, προσπαθήστε να κρατάτε σταθερές ώρες ύπνου και γευμάτων, να κινείστε τις περισσότερες μέρες και να μειώσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ, που μπορούν να επιδεινώσουν το άγχος. Η αργή αναπνοή μπορεί να βοηθήσει στις κορυφώσεις. Η αποφυγή των καταστάσεων που φοβάστε φέρνει ανακούφιση τώρα, αλλά τείνει να μεγαλώνει το άγχος, οπότε είναι καλύτερα τα μικρά, σταδιακά βήματα. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε και βασιστείτε σε αξιόπιστες πηγές πληροφόρησης για την υγεία.
Τι κάνει ένας σεξολόγος;
Ο σεξολόγος βοηθά άτομα και ζευγάρια με ζητήματα σεξουαλικότητας σε έναν χώρο σεβασμού και εμπιστευτικότητας. Στην καθημερινή του εργασία συζητά για την επιθυμία, τη διέγερση, τον πόνο, τον οργασμό, τη σεξουαλική επικοινωνία, την εικόνα σώματος, την ταυτότητα και τον προσανατολισμό, καθώς και για την επίδραση της ασθένειας, της γήρανσης ή παλαιότερων εμπειριών. Χρησιμοποιεί ψυχοεκπαίδευση, θεραπεία μέσω συζήτησης και πρακτικές ασκήσεις, και συνεργάζεται με γιατρούς όταν πρέπει να ελεγχθεί κάποια σωματική αιτία.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας σεξολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε σεξολόγο όταν μια σεξουαλική δυσκολία προκαλεί δυσφορία ή ένταση, όταν η επιθυμία διαφέρει πολύ μέσα στο ζευγάρι, όταν υπάρχει πόνος ή άγχος γύρω από το σεξ, μετά από ασθένεια, τοκετό ή εμμηνόπαυση, ή όταν έχετε ερωτήματα για την ταυτότητα ή τον προσανατολισμό σας. Σε περίπτωση πόνου ή ξαφνικών αλλαγών, συνιστάται πρώτα ιατρικός έλεγχος· το τραύμα μπορεί να χρειάζεται θεραπεία εστιασμένη στο τραύμα.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η σεξολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.