Σχετικά με: επαγγελματική εξουθένωση
Η επαγγελματική εξουθένωση είναι μια εξάντληση που συνδέεται με την εργασία: συναισθηματική κόπωση, αποστασιοποίηση ή κυνισμός απέναντι στη δουλειά και αίσθημα αναποτελεσματικότητας. Η ψυχολογική υποστήριξη εστιάζει στην ανάρρωση, στον φόρτο εργασίας και στα όρια, στις αξίες και, όταν χρειάζεται, σε αποφάσεις για την επαγγελματική κατάσταση.
Οι ψυχολόγοι αξιολογούν και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σχεσιακές δυσκολίες μέσω ψυχοθεραπείας. Δεν συνταγογραφούν φάρμακα. Σε πολλές χώρες η κλινική άσκηση απαιτεί συγκεκριμένο τίτλο σπουδών και εγγραφή σε αρμόδιο φορέα, κάτι που ελέγχει το Therapy247.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Η επαγγελματική εξουθένωση αναπτύσσεται σταδιακά υπό παρατεταμένη εργασιακή πίεση. Συχνά σημάδια είναι η εξάντληση που δεν διορθώνεται με την ξεκούραση, η αίσθηση αποστασιοποίησης, κυνισμού ή συναισθηματικού μουδιάσματος απέναντι στη δουλειά σας, η αίσθηση ότι τίποτα από όσα κάνετε δεν κάνει τη διαφορά, και η δυσκολία συγκέντρωσης. Μπορεί να τρέμετε τη Δευτέρα, να είστε ευερέθιστοι με συναδέλφους ή την οικογένεια, να αρρωσταίνετε πιο συχνά ή να διαπιστώνετε ότι τα σαββατοκύριακα και οι διακοπές δεν σας βοηθούν πια να ανακάμψετε.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Ψυχολόγοι, κλινικοί ψυχολόγοι και ψυχολόγοι εργασίας μπορούν να βοηθήσουν με την επαγγελματική εξουθένωση. Οι γνωσιακές συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) και τα προγράμματα διαχείρισης του στρες βοηθούν στην ανάρρωση, στα όρια και στις αξίες. Η υποστήριξη συχνά περιλαμβάνει την εξέταση του φόρτου εργασίας, των απαιτήσεων της θέσης και πιθανών αλλαγών στη δουλειά. Ένας γιατρός θα πρέπει να αξιολογήσει την εξάντληση και να αποκλείσει σωματικά αίτια ή κατάθλιψη, και μπορεί να συστήσει άδεια από την εργασία.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Η επαγγελματική εξουθένωση μπορεί να επικαλύπτεται με την κατάθλιψη. Αν νιώθετε απελπισία, δεν μπορείτε να λειτουργήσετε καθόλου ή έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Ζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα για σωματικά συμπτώματα όπως πόνος στο στήθος, αίσθημα παλμών ή λιποθυμία.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Προσπαθήστε να διατηρείτε σαφή όρια μεταξύ εργασίας και ξεκούρασης, για παράδειγμα απενεργοποιώντας τις ειδοποιήσεις μετά το ωράριο. Δώστε προτεραιότητα στον ύπνο, στα τακτικά γεύματα και στην ήπια άσκηση. Μιλήστε με κάποιον που εμπιστεύεστε για το πώς νιώθετε και, αν είναι δυνατόν, συζητήστε τον φόρτο εργασίας με τον προϊστάμενό σας ή την υπηρεσία ιατρικής της εργασίας. Βοηθά να επανασυνδεθείτε με δραστηριότητες και ανθρώπους εκτός δουλειάς. Αποφύγετε να βασίζεστε στο αλκοόλ ή σε διεγερτικά για να αντέχετε.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος;
Ένας ψυχολόγος περνά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας μιλώντας με ανθρώπους για όσα τους απασχολούν και βοηθώντας τους να τα αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει την αξιολόγηση της δυσκολίας, τον από κοινού καθορισμό στόχων και τη χρήση δομημένων ψυχολογικών τεχνικών σε συνεδρίες με ενήλικες, εφήβους, παιδιά, ζευγάρια ή οικογένειες. Ανάμεσα στις συνεδρίες προετοιμάζει υλικό, κρατά σημειώσεις και κάποιες φορές συνεργάζεται με γιατρούς, σχολεία ή άλλους επαγγελματίες, πάντα με τη συγκατάθεσή σας.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο όταν το άγχος, η πεσμένη διάθεση, το στρες, τα προβλήματα στις σχέσεις, μια απώλεια ή μια δύσκολη αλλαγή αρχίζουν να επηρεάζουν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, ή όταν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή αν υπάρχουν ενδείξεις σωματικής αιτίας, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης ψυχίατρος ή ο γιατρός σας.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.