Σχετικά με: πένθος
Το πένθος μετά από μια απώλεια είναι μια φυσική διαδικασία χωρίς σταθερό χρονοδιάγραμμα. Η υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει όταν ο πόνος δεν υποχωρεί με τον χρόνο, όταν η απώλεια ήταν ξαφνική ή τραυματική, ή όταν γίνεται πολύ δύσκολο να συνεχίσετε την καθημερινή ζωή.
Οι ψυχολόγοι αξιολογούν και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σχεσιακές δυσκολίες μέσω ψυχοθεραπείας. Δεν συνταγογραφούν φάρμακα. Σε πολλές χώρες η κλινική άσκηση απαιτεί συγκεκριμένο τίτλο σπουδών και εγγραφή σε αρμόδιο φορέα, κάτι που ελέγχει το Therapy247.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Το πένθος μπορεί να φέρει λύπη, νοσταλγία, θυμό, ενοχές, δυσπιστία, κούραση ακόμη και σωματικούς πόνους, και συχνά έρχεται κατά κύματα. Δεν υπάρχει σωστό χρονοδιάγραμμα. Μπορεί να βοηθήσει να αναζητήσετε υποστήριξη όταν ο πόνος παραμένει εξίσου έντονος για πολύ καιρό, δεν μπορείτε να ανταποκριθείτε στις καθημερινές υποχρεώσεις, νιώθετε ότι η ζωή έχει χάσει κάθε νόημα, αποφεύγετε οτιδήποτε συνδέεται με την απώλεια ή νιώθετε εγκλωβισμένοι στις ενοχές ή τον θυμό.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν χρειάζονται θεραπεία για να πενθήσουν, αλλά η υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει όταν το πένθος είναι ιδιαίτερα δύσκολο. Οι θεραπείες εστιασμένες στο πένθος, όπως οι γνωσιακές συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις προσαρμοσμένες στο παρατεταμένο πένθος, καθώς και οι προσεγγίσεις που εστιάζουν στο νόημα ή οι αφηγηματικές, έχουν αυξανόμενη τεκμηρίωση. Οι συνήθεις επαγγελματίες είναι ψυχολόγοι και ψυχοθεραπευτές με εμπειρία στο πένθος. Οι ομάδες υποστήριξης και η οικογενειακή θεραπεία μπορούν επίσης να βοηθήσουν, ιδίως μετά την απώλεια παιδιού ή έναν αιφνίδιο θάνατο.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Αν ο πόνος της απώλειας οδηγεί σε σκέψεις να βάλετε τέλος στη ζωή σας, στην επιθυμία να συναντήσετε τον άνθρωπο που πέθανε ή να βλάψετε τον εαυτό σας, επικοινωνήστε αμέσως με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων. Ζητήστε άμεσα βοήθεια επίσης αν σταματήσετε να τρώτε ή να πίνετε, ή αν το αλκοόλ ή άλλες ουσίες έχουν γίνει ο κύριος τρόπος να αντέχετε.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Επιτρέψτε στον εαυτό σας να νιώσει ό,τι έρχεται, χωρίς να το πιέζετε ή να το βιάζετε. Διατηρήστε βασικές ρουτίνες όπως ο ύπνος και τα γεύματα, και δεχτείτε την πρακτική βοήθεια των άλλων. Το να μιλάτε για τον άνθρωπο που πέθανε, να μοιράζεστε αναμνήσεις ή να δημιουργείτε μικρές τελετουργίες μπορεί να βοηθήσει. Να ξέρετε ότι οι επέτειοι και οι ξεχωριστές ημερομηνίες μπορεί να είναι πιο δύσκολες. Η αξιόπιστη πληροφόρηση για το πένθος μπορεί να σας καθησυχάσει ότι αυτό που νιώθετε είναι συνηθισμένο.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος;
Ένας ψυχολόγος περνά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας μιλώντας με ανθρώπους για όσα τους απασχολούν και βοηθώντας τους να τα αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει την αξιολόγηση της δυσκολίας, τον από κοινού καθορισμό στόχων και τη χρήση δομημένων ψυχολογικών τεχνικών σε συνεδρίες με ενήλικες, εφήβους, παιδιά, ζευγάρια ή οικογένειες. Ανάμεσα στις συνεδρίες προετοιμάζει υλικό, κρατά σημειώσεις και κάποιες φορές συνεργάζεται με γιατρούς, σχολεία ή άλλους επαγγελματίες, πάντα με τη συγκατάθεσή σας.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο όταν το άγχος, η πεσμένη διάθεση, το στρες, τα προβλήματα στις σχέσεις, μια απώλεια ή μια δύσκολη αλλαγή αρχίζουν να επηρεάζουν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, ή όταν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή αν υπάρχουν ενδείξεις σωματικής αιτίας, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης ψυχίατρος ή ο γιατρός σας.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.