Σχετικά με: στρες
Το στρες είναι φυσιολογική αντίδραση στις απαιτήσεις, αλλά όταν είναι έντονο ή διαρκεί πολύ μπορεί να επηρεάσει τον ύπνο, τη διάθεση, τις σχέσεις και τη σωματική υγεία. Η θεραπεία βοηθά να εντοπίσετε τις πηγές του στρες, να μάθετε τεχνικές ρύθμισης και να θέτετε όρια, ώστε η πίεση να γίνει ξανά διαχειρίσιμη.
Οι ψυχολόγοι αξιολογούν και αντιμετωπίζουν συναισθηματικές, συμπεριφορικές και σχεσιακές δυσκολίες μέσω ψυχοθεραπείας. Δεν συνταγογραφούν φάρμακα. Σε πολλές χώρες η κλινική άσκηση απαιτεί συγκεκριμένο τίτλο σπουδών και εγγραφή σε αρμόδιο φορέα, κάτι που ελέγχει το Therapy247.
Φροντίδα ψυχικής υγείας – Ελλάδα
Πώς να ελέγξετε ότι ένας επαγγελματίας έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος
- Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998). Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.
Επείγουσα βοήθεια – Ελλάδα
Αν κινδυνεύει η ζωή σας ή η ζωή κάποιου άλλου, καλέστε αμέσως τον αριθμό έκτακτης ανάγκης. Οι παρακάτω υπηρεσίες μπορούν να βοηθήσουν οποιαδήποτε στιγμή:
- 112 · Emergencias
- 1018 · 1018 – Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (Κλίμακα)
Οι πληροφορίες ελέγχθηκαν τον Νοέμβριο του 2026 · Πηγές: tovima.com
Σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Το στρες είναι μια φυσική αντίδραση στην πίεση και μπορεί ακόμη και να βοηθήσει για σύντομα διαστήματα. Γίνεται πρόβλημα όταν νιώθετε ένταση ή ότι σας ξεπερνούν τα πράγματα τον περισσότερο χρόνο, δεν μπορείτε να χαλαρώσετε ούτε στις μέρες ξεκούρασης, κοιμάστε άσχημα, είστε ευερέθιστοι, δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε ή παρατηρείτε πονοκεφάλους, μυϊκή ένταση ή στομαχικά προβλήματα. Το να στηρίζεστε όλο και περισσότερο στο αλκοόλ, το φαγητό ή τις οθόνες για να χαλαρώσετε είναι ένα ακόμη προειδοποιητικό σημάδι.
Τι βοηθά: θεραπείες και επαγγελματίες
Οι ψυχολόγοι μπορούν να βοηθήσουν να εντοπιστούν οι πηγές του στρες, να αλλάξουν τα μη βοηθητικά μοτίβα σκέψης και να αναπτυχθούν δεξιότητες αντιμετώπισης. Οι γνωσιακές συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις, η θεραπεία επίλυσης προβλημάτων, η μείωση του στρες μέσω ενσυνειδητότητας και η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) έχουν τεκμηρίωση για τη μείωση του στρες. Όταν η κύρια πηγή είναι η εργασία, μπορεί να βοηθήσει και ένας ψυχολόγος εργασίας. Τα επίμονα σωματικά συμπτώματα θα πρέπει να τα ελέγξει γιατρός.
Πότε να ζητήσετε επείγουσα βοήθεια
Ζητήστε άμεσα ιατρική φροντίδα για πόνο στο στήθος, έντονους πονοκεφάλους, λιποθυμία ή άλλα ξαφνικά σωματικά συμπτώματα, ακόμη κι αν πιστεύετε ότι οφείλονται στο στρες. Αν το στρες έχει γίνει αφόρητο και έχετε σκέψεις να βλάψετε τον εαυτό σας ή να βάλετε τέλος στη ζωή σας, επικοινωνήστε χωρίς καθυστέρηση με τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή πηγαίνετε στο πλησιέστερο τμήμα επειγόντων.
Τι μπορείτε να κάνετε στο μεταξύ
Δείτε τι μπορείτε να αλλάξετε και τι όχι. Προστατέψτε τον ύπνο σας, κάνετε μικρά διαλείμματα μέσα στη μέρα, κινείστε τακτικά και αφιερώστε χρόνο σε δραστηριότητες που πραγματικά σας ανανεώνουν. Εξασκηθείτε στο να λέτε όχι ή να διαπραγματεύεστε προθεσμίες όταν είναι δυνατόν. Οι ασκήσεις χαλάρωσης ή αναπνοής μπορούν να βοηθήσουν, όπως και η συζήτηση με ανθρώπους που εμπιστεύεστε. Περιορίστε το αλκοόλ και την καφεΐνη.
Τι κάνει ένας ψυχολόγος;
Ένας ψυχολόγος περνά το μεγαλύτερο μέρος της εργάσιμης ημέρας μιλώντας με ανθρώπους για όσα τους απασχολούν και βοηθώντας τους να τα αλλάξουν. Αυτό περιλαμβάνει την αξιολόγηση της δυσκολίας, τον από κοινού καθορισμό στόχων και τη χρήση δομημένων ψυχολογικών τεχνικών σε συνεδρίες με ενήλικες, εφήβους, παιδιά, ζευγάρια ή οικογένειες. Ανάμεσα στις συνεδρίες προετοιμάζει υλικό, κρατά σημειώσεις και κάποιες φορές συνεργάζεται με γιατρούς, σχολεία ή άλλους επαγγελματίες, πάντα με τη συγκατάθεσή σας.
Πότε μπορεί να σας βοηθήσει ένας ψυχολόγος;
Έχει νόημα να απευθυνθείτε σε ψυχολόγο όταν το άγχος, η πεσμένη διάθεση, το στρες, τα προβλήματα στις σχέσεις, μια απώλεια ή μια δύσκολη αλλαγή αρχίζουν να επηρεάζουν τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, ή όταν απλώς θέλετε να κατανοήσετε καλύτερα τον εαυτό σας. Αν τα συμπτώματα είναι πολύ έντονα, αν ίσως χρειάζεστε φαρμακευτική αγωγή ή αν υπάρχουν ενδείξεις σωματικής αιτίας, θα πρέπει να εμπλακεί επίσης ψυχίατρος ή ο γιατρός σας.
Πώς να επιλέξετε
Όταν επιλέγετε, ελέγξτε την άδεια και την εκπαίδευση, την προσέγγιση που χρησιμοποιούν και αν έχουν εμπειρία σε αυτό που χρειάζεστε. Λάβετε υπόψη και πρακτικά ζητήματα: γλώσσα, τιμή, τοποθεσία ή online συνεδρίες και διαθεσιμότητα. Η σχέση με τον επαγγελματία έχει μεγάλη σημασία· αν μετά από μερικές συνεδρίες δεν νιώθετε ότι ταιριάζετε, είναι εντάξει να αλλάξετε.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς μπορώ να ελέγξω ότι ο/η ψυχολόγος έχει άδεια άσκησης επαγγέλματος (Ελλάδα);
Regional authorities issuing the state licence to practise psychology (Law 991/1979, amended by Law 2646/1998): Ο τίτλος του ψυχολόγου προστατεύεται από τον Ν. 991/1979 και τον Ν. 2646/1998, και η άσκηση του επαγγέλματος απαιτεί άδεια άσκησης επαγγέλματος που εκδίδεται από το κράτος. Δεν υπάρχει κεντρικό δημόσιο μητρώο, γι' αυτό ζητήστε από τον ψυχολόγο την άδειά του· μια μεταρρύθμιση για τη σύσταση υποχρεωτικού θεσμοθετημένου επαγγελματικού φορέα βρισκόταν στη Βουλή στα τέλη του 2026 και η έκβασή της δεν έχει επαληθευτεί.