Gaiari buruz: antsietatea
Antsietatea arazo bihurtzen da kezka, tentsioa edo izua maiz agertzen direnean, kontrolatzen zailak direnean eta eguneroko bizitza mugatzen hasten direnean. Terapia psikologikoak, batez ere ikuspegi kognitibo-konduktualak, ebidentzia sendoa du antsietate-nahasmenduetan. Lehen saioan, normalean, antsietatea zerk eragiten duen, gorputzean eta pentsamenduetan nola agertzen den eta zer helburu landu nahi dituzun aztertzen da.
Psikiatrak buru-osasunean espezializatutako medikuak dira. Diagnostikatu, botikak agindu eta haien jarraipena egiten dute, eta psikoterapia ere eskain dezakete. Normalean lehen aukera izaten dira botikak behar izan daitezkeenean edo sintomak larriak direnean.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Azterketa baten edo elkarrizketa zail baten aurretik antsietate pixka bat izatea normala da. Arreta jartzea merezi du kezka etengabea eta itzaltzen zaila dela iruditzen zaizunean, horregatik lekuak edo egoerak saihesten dituzunean, edo sintoma fisikoak maiz nabaritzen dituzunean, hala nola bihotza azkar taupaka, bularreko estutasuna, zorabioak, urdaileko ondoeza edo lo txarra. Bat-bateko beldur biziko boladak, izu-erasoak deituak, beste seinale ohiko bat dira.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Terapia kognitibo-konduktualak (TCC) du ebidentziarik sendoena antsietate-arazo gehienetarako, askotan beldurra ematen duten egoeretara pixkanaka esposatzea barne. Onarpen eta konpromiso terapiak (ACT) eta mindfulnessean oinarritutako ikuspegiek ere lagun dezakete. Psikologoek, psikologo klinikoek eta psikoterapeutek gidatu ohi dute tratamendua. Psikiatra batek edo familia-medikuak balora dezake botikak terapiarekin batera lagungarriak izan daitezkeen, batez ere antsietatea bizia edo iraunkorra denean.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Eskatu laguntza medikoa berehala bularreko mina, arnasestua edo inoiz izan ez dituzun sintomak badituzu, kausa fisiko bat baztertzeko aztertu behar baitira. Antsietatearekin batera zure buruaz beste egiteko edo zure buruari min egiteko pentsamenduak badituzu, jarri harremanetan berehala tokiko larrialdi-zerbitzuekin edo joan hurbileneko ospitaleko larrialdi-zerbitzura. Ez duzu hitzordu baten zain egon beharrik.
Bitartean zer egin dezakezun
Laguntza bilatzen duzun bitartean, saiatu loaren eta otorduen ordutegi erregularrak mantentzen, egun gehienetan gorputza mugitzen eta kafeina eta alkohola murrizten, antsietatea okerragotu baitezakete. Arnasketa motelak lagun dezake une gorenetan. Beldurra ematen duten egoerak saihesteak berehalako arintzea dakar, baina antsietatea handitzeko joera du; beraz, hobe da urrats txiki eta mailakatuak ematea. Hitz egin konfiantzazko norbaitekin eta jo osasun-iturri fidagarrietara.
Zer egiten du psikiatra batek?
Psikiatra buru-osasuneko arazoak ikuspegi medikotik ebaluatzen dituen medikua da. Egunerokoan elkarrizketa diagnostikoak egiten ditu, kausa fisikoak baztertzen ditu, botikek lagun dezaketen erabakitzen du, errezetatu egiten ditu eta haien eraginen eta albo-ondorioen jarraipena egiten du. Askok psikoterapia ere eskaintzen dute edo psikologoekin batera lan egiten dute. Helduak eta adinekoak artatzen dituzte, eta, espezializatuta badaude, haurrak eta nerabeak ere bai.
Noiz jo psikiatra batengana
Kontuan hartu psikiatra batengana jotzea sintomak biziak edo iraunkorrak direnean, terapia bakarrik nahikoa izan ez denean, dagoeneko botika psikiatrikoak hartzen dituzunean, edo esperientzia hauek daudenean: aldarte-aldaketa oso handiak, besteek hautematen ez dituzten gauzak entzutea edo ikustea, edo loa oso nahasita izatea. Eguneroko zailtasunetarako hitzaren bidezko terapia behar baduzu batez ere, psikologo edo psikoterapeuta bat egokiagoa izan daiteke.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu psikiatra batek jarduteko gaikuntza duela?
Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos: Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).