Gaiari buruz: alkoholismoa
Alkohol-kontsumo arazotsua ohiko gehiegikeriatik mendekotasuneraino doa. Laguntza psikologikoak alkoholak betetzen duen papera ulertzen, helburuak ezartzen (murriztea edo abstinentzia) eta berrerorketak saihesten laguntzen du. Asko edan ondoren bat-batean uztea arriskutsua izan daiteke: hitz egin lehenik mediku batekin.
Psikoterapeutak psikoterapiaren eredu batean edo gehiagotan prestatutako profesionalak dira (psikodinamikoa, sistemikoa, humanista, kognitibo-konduktuala…). Titulu babestua eta baldintzak herrialdearen arabera aldatzen dira; profilek profesional bakoitzaren prestakuntza eta erregistroa erakusten dituzte.
Buru-osasuneko arreta: Espainia
Osasun-sistema publikoa · Osasun Sistema Nazionala (SNS)
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Nola egiaztatu profesional batek jarduteko gaikuntza duela
- Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología. Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela. Kontsultatu erregistro ofiziala
- Organización Médica Colegial (Consejo General de Colegios Oficiales de Médicos) and the provincial Colegios de Médicos. Medikuek probintziako medikuen elkargo batean elkargokide izan behar dute; egiaztatu medikuak Psikiatriako espezialista-titulua duela. Kontsultatu erregistro ofiziala
Kontsulta pribatuko prezio orientagarriak
- Psikologoarekin saioa
- 40 € – 80 €
Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa). Iturriak
Premiazko laguntza: Espainia
Zure bizitza edo beste pertsona batena arriskuan badago, deitu orain larrialdietako zenbakira. Zerbitzu hauek edozein unetan lagun zaitzakete:
Informazioa 2026ko azaroan berrikusia · Iturriak: infocop.es, sanidad.gob.es, elespanol.com
Arreta jarri beharreko seinaleak
Edatea arazo bihurtzen ari izan daiteke askotan aurreikusitakoa baino gehiago edaten duzunean, lasaitzeko, lo egiteko edo gizarte-egoerei aurre egiteko alkohola behar duzunean, horregatik errudun sentitzen zarenean edo besteek kezka adierazten dutenean. Beste seinale batzuk dira oroimen-hutsuneak, erantzukizunak alde batera uztea, goizean edatea, eragina nabaritzeko gehiago behar izatea eta edan ez duzunean dardarka, izerditan edo urduri sentitzea.
Zerk laguntzen du: tratamenduak eta profesionalak
Ebidentzia ona duten tratamendu psikologikoen artean daude elkarrizketa motibazionala, terapia kognitibo-konduktuala (TCC), berriro erortzearen prebentzioa eta bikotean edo familian oinarritutako ikuspegiak. Mendekotasunetan esperientzia duten psikologoek, psikiatrek, familia-medikuek eta alkoholerako zerbitzu espezializatuek elkarrekin lan egin ohi dute. Mediku batek balora dezake egokia den mediku-gainbegiratzepeko desintoxikazioa edo kontsumoa murrizten edo uzten laguntzeko botikak. Elkar laguntzeko taldeek pertsona askori laguntzen diete tratamenduarekin batera.
Noiz eskatu premiazko laguntza
Kontsumo handi eta erregularraren ondoren bat-batean edateari uzteak abstinentzia arriskutsua eragin dezake; beraz, hitz egin mediku batekin utzi aurretik. Jarri harremanetan berehala tokiko larrialdi-zerbitzuekin norbait konorterik gabe badago, arnasteko zailtasunak baditu, konbultsio bat badu, oso nahasita badago edo existitzen ez diren gauzak ikusten baditu. Eskatu premiazko laguntza bere buruaz beste egiteko pentsamenduak daudenean edo norbait arriskuan dagoenean ere.
Bitartean zer egin dezakezun
Idatzi egunkari sinple bat noiz, non eta zenbat edaten duzun jasotzeko, eta erreparatu zerk eragiten duen. Ezarri alkoholik gabeko egunak, saihestu etxean alkohola izatea eta planifikatu une zailetarako aukerak, hala nola paseo bat ematea edo norbaiti deitzea. Kontatu zure helburua inguruko pertsonei, lagundu ahal izan diezazuten. Osasun-iturri fidagarriek arrisku txikiko gomendioak eta laguntza non aurkitu azaltzen dute.
Zer egiten du psikoterapeuta batek?
Psikoterapeuta batek jendeari laguntzen dio eredu emozionalak, harremanetakoak eta jokabidezkoak ulertzen eta aldatzen, harreman terapeutiko egituratu baten bidez. Haren lana eredu baten edo gehiagoren araberakoa da, hala nola terapia kognitibo-konduktuala, psikodinamikoa, sistemikoa, humanista edo integratzailea. Pertsonak, bikoteak, familiak edo taldeak artatzen ditu, normalean saio erregularretan, eta saioetatik kanpo denbora ematen du oharrak idazten, prestatzen eta bere gainbegiratzean.
Noiz jo psikoterapeuta batengana
Psikoterapia egokia da behin eta berriz agertzen diren zailtasunak sakon landu nahi dituztenentzat: antsietatea, aldarte apala, harremanetako ereduak, autoestimua, iraganeko esperientzien ondorioak edo bizitzako trantsizio handiak. Diagnostiko argirik gabe trabatuta sentitzen zarenean ere lagun dezake. Diagnostiko formal bat, ebaluazio psikologiko zehatz bat edo botikak behar badituzu, baliteke psikologo kliniko batek edo psikiatra batek parte hartu behar izatea.
Nola aukeratu
Aukeratzean, egiaztatu elkargokide-zenbakia eta prestakuntza, erabiltzen duen ikuspegia eta behar duzunean esperientziarik duen. Kontuan hartu alderdi praktikoak ere: hizkuntza, prezioa, kokapena edo online saioak, eta erabilgarritasuna. Profesionalarekiko harremanak garrantzi handia du; saio batzuen ondoren ondo sentitzen ez bazara, ez dago arazorik aldatzeko.
Ohiko galderak
Espainia – osasun-sistema publikoak estaltzen al du arreta psikologikoa?
Buru-osasuneko arreta publikoa doakoa da erabiltzen den unean. Normalean osasun-zentroko familia-medikuaren bidez sartzen da, eta hark komunitateko buru-osasuneko zentro edo unitate batera bideratzen zaitu psikiatria eta psikologia klinikorako. Osasun publikoan tratamendu psikologikorako itxarote-zerrendak luzeak izan daitezke, eta autonomia-erkidegoaren arabera aldatzen dira.
Espainia – nola egiaztatu psikoterapeuta batek jarduteko gaikuntza duela?
Consejo General de la Psicología de España and the regional Colegios Oficiales de la Psicología: Jarduteko, derrigorrezkoa da psikologiaren elkargo ofizial batean elkargokide izatea. Osasun-arretarako, egiaztatu psikologoa Psikologo Orokor Sanitarioa (master ofiziala) edo Psikologia Klinikoko espezialista (PIR bidea) dela.
Espainia – zenbat balio du psikologoarekin saio batek?
Normalean 40 € eta 80 € artean saio indibidual bakoitzeko, kontsulta pribatuan. Psikologia-saio indibidual baten ohiko prezioa kontsulta pribatuan, handiagoa hiri handietan (2026ko prentsa-informazioa).